Пушенето и спортът са съвместими?

Пушенето и спортът - колко са съвместими те? Този въпрос далеч не е празен: според СЗО в Русия официално са регистрирани 37% от пушачите. В същото време милиони хора започнаха да мислят за здравето си и решиха да отидат за спорт.

Разбира се, ако човек, който пуши, реши да увеличи физическата си активност, тогава нещо в живота му не му е удобно и е време да променим начина на живот. Но дори професионалните спортисти пушат. Американският баскетболист Майкъл Джордан, например, или боксовият световен шампион Канадски Артуро Гати.

Възможно ли е да се комбинира?

Могат ли все още да пушат и спортни дейности напълно съвместими? Към днешна дата няма недвусмислено мнение по този въпрос. Някои смятат, че спортът и цигарите са категорично несъвместими. Други смятат, че при умерена консумация на тютюн и редовни тренировки няма да се случи нищо лошо - физическата активност ще подпомогне здравето на пушача и ще го защити от негативните последици от използването на цигари.

Нека да разгледаме всички плюсове и минуси и да вземем решението си. Така че, пушенето и спортът са съвместими?

Пушенето е ли полезно?

Не толкова отдавна е установено, че тютюнопушенето значително, в рамките на 70%, намалява риска от болестта на Паркинсон. Приблизително същите данни се получават за болестта на Алцхаймер и шизофренията. И цигарата предпазва потенциален пациент само когато човек е пушач. Ако се откажете от пушенето, тогава сравнително бързо процентът на възможността да се разболеете се приближава до индикатора за пушене.

Пушачите почти никога не са имали сепсис. Това се дължи на факта, че никотинът в организма потиска производството на специфичен протеин и предотвратява сепсиса. Освен това, пушачите почти никога не са имали акне (юношеско акне). Точната причина за появата им досега, учените не са изяснени, но връзката между пушенето и отсъствието му може да се проследи много ясно.

Fun! Разбира се, това е основната причина, поради която хората пушат. Тютюнопушенето носи несъмнено удоволствие от процеса - устните усещат формата и лекото неравности на филтъра, носът усеща вкусна миризма на тютюнев дим. Той също така запълва белите дробове с гореща топлина. Цигарите уникално предпазват от депресия и стрес, което е истински бич в живота през 21 век.

Ефектът от пушенето върху упражненията

Поддръжниците на категоричното отхвърляне на никотин дават своите аргументи:

• 88% от пациентите с миокарден инфаркт.
• 100% от пациентите с рак на ларингеята.
• 95% от пациентите с туберкулоза.
• 80% от пациентите с хроничен бронхит.
• 96% от пациентите с рак на белия дроб.

Всички тези хора са пушачи.

Освен това, тютюневият катран, частично преминаващ през белите дробове на пушача, се установява там в количество около 1 килограм годишно. Нарушаването на ерекцията и менструалния цикъл не е пълен списък на какъв цигарен дим ни носи.

Също така е тъжно, че такъв резултат от отношението към здравето може да се получи независимо от това дали човек пуши опаковка на ден или няколко цигари. Дори с употребата на една цигара на ден човек се смята за пушач и е изложен на риск. Ниско пушене (но все още пушене!) Хората просто нямат време да приспособят тялото към употребата на опасни вещества, съдържащи се в цигара. Следователно последствията, които не са по-леки от тези на тежките пушачи. Така че тютюнопушенето оказва отрицателно въздействие върху спорта

Пасивно пушене

Дори ако човек не пуши, той може да бъде изложен на отрицателните последици от тютюневия дим, просто да е с пушачи в една и съща стая. След най-внимателната вентилация в стаята по стените и тавана се запазва висока концентрация на полу-летливи органични съединения (PLO), най-известният от които е никотин. Типичен човек през целия си живот около 85-90% от времето, прекарано в помещенията. На открито, на улицата не е по-добре. ОПО се депонират по стените на сградите, през козирките на входовете, по кората на дърветата, по колите и тротоарите. Това причинява сериозно увреждане на околната среда.

Непушачи и спорт

Пасивното тютюнопушене носи не само неудоволствие от факта, че човек трябва да диша тютюнев дим. Проведени са проучвания, които показват, че никога не пушачите, които постоянно вдишват някой друг тютюнев дим, имат 90% риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не го пушат. Според изследвания, проведени в САЩ, около 50 000 смъртни случая се дължат на пасивно пушене. Това е равно на броя на регистрираните смъртни случаи от Синдром на придобита имунна недостатъчност (СПИН) и много повече от броя на убийствата, регистрирани от полицията в тази страна. И как тютюнопушенето влияе върху спорта?

Така че, вероятно, можем да заключим, че тютюнопушенето все още нанася вреда, а особено когато играе спорт. Пушенето се губи, дори ако има някакъв полезен компонент в този процес. Но това определено носи удоволствие, иначе няма да пушим. Как тютюнопушенето засяга спортисти или просто хора, които приветстват физическата активност в живота си? Да видим какво ни носи спорт.

Физическото упражнение и спортът са вредни?

Пушенето е добро след спорт? Може би все още можем да си спомним историята на първия маратон от учебната пейка: гръцкият Fiddipid се намира на 42 километра от маратона в Атина и умира на търговския етаж, предавайки важна информация. Джеймс Фикс, който написа най-известния бестселър "All About Running" и имаше стотици фенове и сътрудници по целия свят, на 52 години умря на бягство. Всяка година са записани смъртни случаи на млади и обещаващи спортисти. Огромните такси и популярност ги мотивират да работят на границата на човешките способности, за да достигнат нови висоти в своята професия. Средната възраст на олимпийските шампиони, които се посвещават на спорта през целия си живот, средно 70-80 години. Ракът на тестисите, за съжаление, е най-честата болест сред професионалните велосипедисти. А спортът е просто противопоказен за вегетарианците, тъй като активните физически натоварвания ще причинят сериозен недостиг на витамин В 12 в организмите им. Но защо? Защото вероятно всичко е добро в умереност. При висока физическа активност не трябва да включвате програма за "самоунищожение" и да работите във фитнес залата или на неблагодарна "за износване".

Физическото упражнение и спортът са полезни ли?

Ако спортът е против тютюнопушенето и пушите, тогава, за да определите за себе си възможността да играете спорт, първо трябва да видите лекар. Лекарят ще ви каже дали вашите тренировки са разрешени и колко могат да бъдат интензивни. И само след като се уверите, че е безопасно за вас, трябва да започнете да тренирате.

Да, физическата активност е красота, стягащо тяло, прекрасно здравословно състояние. С постоянно обучение в спорта, мускулния корсет се подобрява, имунната система се стабилизира и работата на мускулно-скелетната система се нормализира. Белите дробове се развиват, работата на сърдечно-съдовата система се подобрява, костите стават по-силни.

За модерен човек физическата активност и спортът са чудесно хоби.

Как пушенето засяга тялото по време на тренировка?

Пушенето и спортът са съвместими? Последствията от това може да са много сериозни. Най-често спортистите пушат, чийто атлетичен товар не е свързан с необходимостта от интензивно дишане. Например, културисти. Всички ние помним известната несравнима "желязна Арни", която не се раздели с пура. Освен това, докато тялото е младо и силно, не могат да се почувстват специални последици от пушенето. Но!

Дихателна система

При наемане на работа от всякакъв вид спортни произведения, преди всичко дихателни и сърдечно-съдови системи. И белите дробове на пушача са запушени със смоли. Да, същите, които се заселват в белите дробове на човек, който пуши с около 1 кг годишно. Ето защо, от първите минути на упражненията можете да почувствате задух и кашлица. Малки (с оглед на намаляването на обема на белите дробове при пушачите), количеството кислород, което влиза в кръвта, не прави възможно извършването на упражнения с пълно въздействие. По време на загряване или джогинг може да се появи болка в дясната страна и това показва, че черният дроб, участващ в метаболитните процеси, не може да се справи с такива напрежения. Намаляването на обмена на природен газ и отстраняването на отпадъчни материали, намалена издръжливост. Освен това, когато пушенето намалява еластичността на белодробната тъкан, здравите тъкани се заместват с белези.

Сърдечно-съдова система

Сърдечно-съдовата система страда най-много. В човек, който пуши, сърдечният мускул почти винаги работи в бърз ритъм, артериалното налягане се увеличава в сравнение с нормата и стените на съдовете се стесняват. С добавянето на физически стрес към тези отрицателни фактори, сърцето започва да работи в рамките на възможностите. И това не помага за укрепване на сърдечния мускул, а по-скоро води до бързото и безсмислено износване. В най-крайния случай подобно отношение към сърцето може да доведе до миокарден инфаркт. Пушенето също така стеснява кръвоносните съдове на мозъка, както и останалите.

И със спортни товари, стеснени съдове и високо кръвно налягане може да доведе до инсулт. По време на пушенето, съдовете се свиват и остават в това състояние за известно време. Когато спортните товари, напротив, кръвоносните съдове изискват рязко разширяване, за да увеличат притока на кръв. Какво става? Несполучливите кораби изпитват безпрецедентно натоварване. Такива постоянни хронични шейкове водят до бързо износване на тялото. И се оказва, че тютюнопушенето спортист получава резултата, обратно на това защо той отиде в салона или на неблагодарна. Заслужава ли да се комбинира пушенето и спортът?

CNS

Никотинът притежава свойството да разрушава централната нервна система. И човек, който се занимава със спорт, е важно да има марж на безопасност, воля, настроение за продължително прехвърляне на болка и дискомфорт. Когато се комбинира с цигара и физическа активност, координацията на движенията се намалява, което често води до сериозни наранявания.

Мускули и кости

Фактът е добре известен: поради хроничния спазъм на кръвоносните съдове при пушачите и кръвоснабдяването на органи и тъкани. В това отношение също се забавя доставката и усвояването на хранителните вещества. Това може да доведе до факта, че дори най-леката спортна травма, често срещана, напр. Стречинг, може да отнеме много повече време за възстановяване от човек, който не е пушещ. Мускулите, които получават по-малко хранене, се влошават и се развиват още по-зле. Освен това при пушачите в кръвта се открива ензим, който разцепва протеина. Ето защо пушенето е абсолютно противопоказано за хора, чиято основна цел е формирането на красива атлетика, например културисти.

Пушенето и спортът са несъвместими. Дори и простото пушене без физическо натоварване е много по-малко опасно, отколкото комбинация от физическо натоварване и никотин. Но какво да правим с тези, които все още са под властта на пристрастяването?

Някои съвети за тези, които още не са се разделили с цигара, но са активно обучени

Трябва да се убедим, че трябва да стоим настрана от пушенето поне за няколко часа преди тренировката. Необходимо е спазмите на кръвоносните съдове, характерни за пушачите, да приключат. Това ще доведе до факта, че сърцето и кръвоносните съдове по време на тренировка вече няма да работят в режим "претоварване". Тя не работи за няколко часа? Най-малко един час. Не можеш, тогава е по-добре да не ходиш на обучение, отколкото да изхабиш сърцето и кръвоносните съдове.

Трябва да се обучавате по най-добрия начин, като постепенно увеличавате работното си натоварване. Този прост съвет наистина е много важен: белите дробове постепенно ще бъдат изчистени от продуктите за пушене. Този процес ще ви помогне да избегнете "претоварване", което абсолютно негативно влияе на вашето здраве.

Избягвайте да пушите веднага след тренировка. По-добре няколко часа. Защо? Отговорът е същият: съдовете са разширени, сърцето бие силно и бързо, носейки кислород към мускулите. Белите дробове работят с пълна сила, кислородът се излива в кръвта. Ако пушите в този момент, резултатът ще бъде много негативен, много по-тъжен от обикновеното пушене в спокойно състояние. Колко време ще отнеме? Това е индивидуално. Но поне три часа е по-добре да не се пуши.

Спортувайте два или три пъти седмично. Не по-рядко, но не по-често. Постепенно, когато навикът за пушене започва да се отдръпва, можете да увеличите товара.

Е, сега ще разберете, че дори физическата активност на пушачите е важна и важна. Отговорността за нашето здраве е преди всичко наша! Едновременното пушене и спортът ще окажат негативно влияние върху него.