Скоростта на човешкото ходене и бягане

Липсата на движение - враг на съвременния човек. Най-лесният начин да се справят с него - ход. Дори човекът не беше много силен, може да се включат в ходене, най-проста форма на упражнение. Human ход скорост пеш в тих темпове, независимо от неговото физическо състояние и е в диапазона от 2,7 до 5 километра в час. Като правило, здравите хора се движат толкова бързо, минавайки един час по-малко от 5 км. В този случай, се идентифицират няколко вида ходене, които са препоръчани от различни категории лица:

1. Пешеходна при ниска скорост. Тази категория се отнася до движението, при което човек прави около 70 стъпки за една минута. Произнесени терапевтичен ефект е там, но за хора с сърдечно-съдови заболявания, както и за тези, които наскоро са претърпели сърдечен удар, това е начин за излизане.

2. Средно ходене. Движение със скорост от 4 км в час за един здрав човек не притежава значително влияние, но за хора с слабо сърце и хронични заболявания, тази опция аеробни упражнения може да бъде спасението.

3. Високоскоростен ходене. Ако сте направили повече от 100 стъпки в минута, скоростта на човек да се издигне до средно (5-6 KPH). Тя е тази версия на разходка дава отличен ефект на обучението, когато процесът включва всички мускули на тялото. По този начин, ходене пеша е много по-полезно, джогинг, като лишена от травматичен фактор

4. Human Speed крак е значително по-различна от скоростта на движение човек. В ежедневието, хората понякога трябва да се изпълнява. Работещи - Тази опция ви позволява да покрие разстоянието за кратко време, така че едно лице е в ход, ако късно. Хората, които вървят около и по-конкретно: лека атлетика тече - прекрасен спорт, популярна и достъпна. За бягане, достатъчно, за да купите правилните обувки и анцуг. Учените предполагат, че границата на човешката скорост, преместете план - 65 километра в час. Разбира се, в спринта го грабне значително, обаче, не е постоянен, а ако първите няколко секунди от изпълнението на човек могат да се движат със скорост от 11 метра в секунда, в рамките на 30 метра от своя процент ще падне значително.

човешка скорост по време на движение, зависи от формата му, целите на обучението, както и от пътя, по който той Beige м. За джогинг не е необходимо да се увеличи скоростта. Измерени, еластично движение с ниска скорост (около 10 км в час), ще имате прекрасна ползи за здравето и не гуми. Human скорост докато бягане, което препоръчваме да се започне класове този вид атлетика, не надвишава, като правило, на 9 км в час. Този вариант може да се препоръча да се изпълнява дори физически слаби хора, които са се справили с ходене и искате да опитате нещо друго.

5. Human Speed управлява професионално, ще бъде по-висока. 15-18 мили в час - основен процент, по който преодолява бегач на дълги разстояния. Въпреки това, постигането на такъв резултат изисква значителни физическа подготовка и продължително физическо натоварване.

За човек, който по различни причини не желаят да се ангажират с течаща сериозно за постигане на спортни рекорди, просто ходене или джогинг (лек джогинг) всеки ден в продължение на половин час ще се превърне в истински панацея в борбата срещу липсата на физическа активност.