Упражнения за шийните прешлени - профилактика и лечение на дегенеративни заболявания диск

Остеохондроза на шийните прешлени е дегенеративно поражение на междупрешленните дискове. Тя шийните прешлени е най-уязвими за наранявания и офсетов дискове на гръбначния стълб. Тя не разполага добра мускулна корсет, към нея се прибавя анатомично различна структура на прешлените, достатъчно близо, съседни. Ето защо, дори и при лек товар може да бъде изместен диск, което води до притискане на нервите и кръвоносните съдове, а това е много сериозен, поради наличието в тази част на артериите, снабдяващи мозъка, участващи в кръвта.

Упражнения за шийните прешлени играят важна роля в превенцията на заболяването и може да намали напрежението върху гръбначните дискове, както и подобряване на метаболизма си и да поддържат в добра форма емоционалното състояние на всяко лице.

Днес има упражнения за шийните прешлени, правят това, можете значително да намали риска от болестта. Ако не сте успели да се избегне болестта, упражненията с остеохондроза на шийката на матката отдел следва да бъдат разработени под формата на индивидуален план на заетостта (физиотерапия).

Така че, ако не е направен диагнозата, а той казва: "болка в долната част на шийните прешлени назад", упражнение, което може да облекчи дискомфорта, можете да се опитате да изпълнява редовно и в установения ред.

1. Прикрепете към челото и страна, напрежение на мускулите на шията, за да натиснете челото на дланта, която трябва да имитират налягането на съпротива челото в продължение на 10 секунди. Извършване на физическа активност, трябва да бъде до 4 пъти.
2. Прикрепете дясната ръка на дясното слепоочие, а вратните мускули на напрежението, за да ги натиснете на ръка в продължение на 10 секунди с помощта на броя на изпълнение - до 4 пъти. По същия начин, направете упражнението с лявата си ръка и левия храм.
3. Хвърли главата си назад и бавно я спуснете, преодолявайки съпротивата на вратните мускули напрегнати. Край на упражнение се притиска към брадичката на югуларната ямка. Повторете до 6 пъти.
4. Стоят изправени с разгърнати рамене. Бавно своя страна главата си на правилното (до 6 пъти) и лявата до максималната позиция.
5. Намалете брадичката си към врата си в това положение, бавно обърнете главата си последователно от лявата и дясната до 6 пъти.
6. Хвърли главата си назад и се опитват да стигнат до лявото ухо на същото рамо и т.н. - чак до дясното рамо. Във всяка страна се повтаря до 6 пъти.

В случай на влошаване на заболяването - упражнения за шийните прешлени , за да представят по-добре в легнало положение, за да се намали натиска върху дисковете:

1. Легнете по гръб, изправете краката си, сложи ръце до тялото. Бент колене за затягане на корема, стискайки ръцете си. При това положение, повдигане на глава и се опита да докосне челото коленете. Много бавно изправете краката и повдигнете главата си.

2. Лъжата по корем, сложи ръце покрай тялото, краката се оправям. Повдигнете раменете си и главата, подпрян на краката и корема.

3. Легнете директно с разведен ръцете си, за да отстрани. Малко по-ясно на пода, завъртете торса надясно, за да получите лявата ръка дясната ръка.

4. Лъжата по корем с ръце протегна покрай тялото с дланите нагоре и брадичката трябва да е на едно ниво с разположението на тялото. Отпуснете се и се обърнете главата си бавно към десния и левия завои. Най-големият ефект от това упражнение ще бъде постигната, ако да обърне глава, така че ухото да докосвате пода.

5. Легнете по корем, брадичката опира върху дланта на ръката си, вратни мускули да се отпуснат, достатъчно дълго, за да се превърне главата му наляво и надясно, като се опитва да докосне пода с ухото му.

Като цяло, броят на повторенията на всяко упражнение трябва да бъде от 5 до 10 пъти.

По този начин, чрез извършване на редовни упражнения за шийните прешлени, не само може да намали усещането за болка в тази област, но също така и за да се избегне главоболия, както и да се предотврати това опасно заболяване, херния.