Цигун за гръбначния стълб. Гимнастика Чигонг за гръбначния стълб. Фитнес гимнастика "Чи Кунг"

Ориенталските техники, които са в сила от векове и са предназначени да подобрят тялото и духовната организация на човека, са особено популярни през последните десетилетия. Една такава практика е гиганстрацията Qigong, насочена към подобряване на гръбначния стълб. От дълго време, известно на китайците, Qigong за гръбначния стълб твърдо влиза в живота на хората по света, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат. Уникалната система, базирана на правилното дишане и релаксация на цялото тяло, способността да се концентрира вниманието, дава мощен лечебен ефект.

За какво е предназначен комплексът?

Гърбът е ядрото на тялото на 35 прешлени. Хиподинамията, липсата на подвижност, нежеланието и невъзможността правилно натоварване на тялото с полезни физически упражнения водят до болки в гърба. Избягвайте този дискомфорт и проблеми ще помогне на здравната гимнастика Qigong, която е насочена към разтягане на гръбначния стълб.

Много хора, които не са преживели заболяването преди това, нямат представа за каква е тази техника на упражнения. С помощта на гимнастиката можете да постигнете следните цели:

• Създайте правилната структура на тялото;
• Създайте здрава поза;
• За постигане на гъвкавост в ставите;
• За да премахнете дълбоките скоби в мускулите;
• За подобряване на гръбначния стълб;
• Постигане на свобода на движение в ставите;
• Подобряване на кръвоснабдяването във всички органи;
• Отворете всички канали в тялото за свободното движение на енергия в тях;
• Да се увеличи жизнеността.

Дори и най-закаленото, "дърво", твърдо тяло може да бъде омекотено до желания резултат с помощта на Qigong техника за гръбначния стълб. Наградата ще бъде лекота и гъвкавост. Разбира се, човек ще се нуждае от малко усилия и ще работи с тялото. Трябва да научите внимателни и ясни движения без напрежение, което ще ви позволи да изтече от една позиция в друга.

Какво представлява комплексът Qigong, какви процеси протичат в тялото?

Редовното изпълнение на техниките води до невероятен резултат.

1. Гърбът. Корекция на половите смущения. Елиминиране на деформации на гръбначния стълб, свободното му движение.

2. Краища (крака, ръце). Активно движение на ставите. Възстановяване на функциите на костите и сухожилията. Безпрепятствено движение.

3. Ръководител. След като упражнява Qigong за гръбначния стълб, умът се изчиства, главата става ясна, тялото придобива изключителна лекота. Подобрява ефективността на запаметяването, възстановява съня, тялото се запълва с енергия. Поради притока на кислород към мозъка се появява скорост на мислене и физически реакции.

4. Поглед. Благодарение на притока на кръв към органите, очите придобиват зрителна острота, стават по-ясни, виждат по-добре.

5. Зоната на корема. Дългите упражнения на Qigong за гръбначния стълб допринасят за подобряване на чревната перисталтика. Също така, мастните депозити в корема и бедрата намаляват, появата на човек се подобрява.

6. Белодробна и сърдечно-съдова система. Редовното изпълнение на комплекса упражнения подобрява параметрите на ЕКГ, подобряват функциите на белия дроб и сърцето, изчезва диспнея, силата на сърцето бие.

7. Слезка, черен дроб, стомаха. Асимилацията на хранителните вещества се подобрява, апетитът се коригира. Функциите на черния дроб оптимизират работата си, има устойчивост към болести, имунитетът се увеличава.

8. Репродуктивна система. Китайската гимнастика Qigong помага за предотвратяването на сексуална импотентност, простатит, дисменорея. Както при жените, така и при мъжете, се увеличава репродуктивната функция.

Очевидни добродетели на техник

За тези упражнения няма ограничения за възрастта и физическото състояние, тази гимнастика на Qigong за гръбначния стълб се различава от много други техники. В упражненията няма остри движения, така че те се показват дори при много възрастни хора.

Гладките бавни движения на тялото са полезни за тези, които страдат от високо кръвно налягане. Скоростта на гимнастиката ви позволява да балансирате емоционалното състояние, ум и емоции.

Известно е, че появата на много заболявания се свързва с нарушения в мускулно-скелетната система. Ето защо, терапевтичният чигонг помага за подобряване на общото състояние, лекува много други заболявания.

За да изпълните този набор от упражнения, не се изисква специално помещение. Достатъчно е 2-3 метра свободно пространство и килим.

Дори някои хронични заболявания се лекуват без употреба на наркотици, само ако редовно се ангажирате.

Рискови зони или на които е показан Qigong

• Хората, страдащи от гръбначна травма, довели до отслабване на мускулния корсет;
• Пациенти в напреднала възраст;
• Водещ начин на живот (чиновници, шофьори, офиси, шивачки, като цяло тези, които имат работно място - маса и стол);
• С отслабване на сухожилията и лоша стойка (отслабена мускулна корсет предизвиква постоянно мускулно напрежение, невъзможност за изправяне);
• Хората, които имат заболявания на ставите и гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза, лумбаго).

Упражненията се препоръчват за тези, които имат болка в гърба. Особено полезно е Qigong с херния на гръбначния стълб. Зареждането улеснява отстраняването на междузърнестите изпъкналости.

Избор на набор от упражнения

Има няколко типа гигастика на Чигун за гръбначния стълб. Правилото е едно: техникът трябва да избере комплекса въз основа на свидетелството на лекаря, ако човек има сериозни проблеми. Можете да започнете класове, като изберете набор от следните видове гимнастика :

• тибетски;
• уелнес;
• Укрепване на мускулите;
• Упражнения с остеохондроза ;
• Зареждане с херния на гръбначния стълб.

Qigong комплекс, упражнения за гръбначния стълб

1. Поставете ръцете си в ключалката и вдигнете главата си, правите крака да се затворят заедно. Много бавно се изправяте на пръстите на краката си, докато изправяте ръцете си и разтягате короната си нагоре. Така целият гръбнак, цялото тяло е опъната. След това се върнете в началната позиция, без да бързате.

2. Ръцете в предишната позиция на замъка, но се наведе на лактите. Направете движения в дясно и вляво, като часовник на махалото. Наклонът да закъснее за известно време.

3. Началната позиция е една и съща, само сега огънете малко повече и краката. За да направите махало.

4. Приемайте позицията както при второто упражнение. Докато правите склонове, изправете ръцете си. Върнете се в началната позиция, огънете ръцете си. Гърбът е максимално опънат и човек трябва да се опита да се концентрира върху това усещане.

5. Кременете заедно краката, ръцете, за да се съедините в ключалката, разгънете тялото на 90 градуса, като разтягате ръцете си.

6. Направете тренировка номер 5, просто добавете завъртанията на шията, завъртете я докрай.

7. Поставете краката си по-широки от раменете, спуснете ръцете си. Направете склоновете, докато опря ръката си на коляното, а обратното - да се повдигнете.

8. Станете изправени, сложите ръцете си на кръста си. Натискайте напред главата, като птица. Движенията трябва да са бавни и гладки.

9. Същото начално положение, само сега, за да се обърнат към страните и се опитайте да докоснете рамото с брадичката.

10. Предишна позиция, главата постепенно се огъва към гръдния кош, след което внимателно го връща обратно. Не правете внезапни движения!

11. Не променяйте стартовата позиция. Направете главата си вече кръгови движения.

12. Ръце на талията, огъване на краката. Повдигнете долния крайник под ъгъл 45 градуса. Завъртете крачето с крака. След това променете позицията.

13. Ръцете се повдигат на рамото. Краката са затворени, прави. Бавно спуснете ръцете си и ги вкарайте в ключалката, а след това вдигнете и спрете в областта на гърдите. Гладко довеждайте до нивото на челото и на следващия етап на ръцете, за да се разгънете, лактите, докато вдигате. Следващото движение е да повдигнете един лакът, докато спускате другия. Преместете гръдния кош в посоката, в която ръката се издига. Тялото също така прави обръщане зад горната част на лакътя. В това упражнение, достигайки максималното мускулно напрежение, променете позицията на лакътя и тялото. Завършете гимнастиката, като спускате и съединявате лактите в областта на гърдите. Направете 10-18 повторения.

Тези упражнения са първоначалните в системата на Чигонг. След като сте ги изучавали и тествали, след редовно изучаване, можете да започнете по-трудно. Това ще подобри лечебния процес.

обезпечителни мерки

При упражнението трябва внимателно да наблюдавате чувствата си. Ако се почувства дискомфорт по време на всяко движение, незабавно спрете. Когато проблемът мине, започнете отново същото упражнение, като го завършите.

За проблемите на гръбначния стълб не може да се положат остри усилия. Движенията трябва да се правят с минимален стрес, като постепенно увеличават товара. Дишането по време на гимнастика трябва да се запази спокойно и равно.

Препоръчва се на хроничните пациенти да се упражняват 2 пъти на ден. Редовните хора са само веднъж, но редовно. Продължителността на комплекса е малка, само половин час. Повторението на всяко упражнение се извършва според усещанията и желанията.

Комплекс "Бутримова"

Има набор от упражнения, чиято специализация е насочена към рехабилитация на гръбначния стълб в следоперативния период. Но в комплекса, който вдигна и усъвършенства Бутримов, Чигун за гръбначния стълб е адаптиран към славянския анатомичен тип.

Какво е всичко за гимнастиката?

Като цяло, китайската система на възстановяване е цялостна наука. То помага да разкриеш способностите си, да познаваш себе си. Дълго практикуващият Чигонг активира биологично активните точки на ръцете, такива хора започват да се лекуват с другите, премахват болката, правят масаж. Истинските майстори и гурута на тази наука знаят как да натрупват положителна енергия, да се очистват от отрицателната енергия. Но преди всичко човек трябва да бъде излекуван.

Резултатът

Изучаването на тези практики е много интересно и информативно. Qigong предлага много различни възможности. Това е здраве, лекота в тялото, чувство за пълнота на живота. Успехът в разбирането на ориенталските практики е гаранция, че ще помогне на човека да не се разсейва от слабостта и болестта на тялото.