Stayer - един бегач на дълги разстояния

Мнозина са чували за не много разбираемо думата "оставащ". Кой е този? Какво прави той? Отговорите на тези въпроси не знаят всичко. Някой ще си спомня, че името има нещо общо със спортни: лека атлетика или каране на велосипед раса. Някой твърди, и да кажа, че с психология. Така че кой е прав?

Кой е оставащ

Така че, за по-голямата част от бегач на дълги разстояния - един бегач на дълги разстояния. Но сега това понятие се използва много по-широко.

Думата идва от английски език. Преведено стайер означава "здрав човек". Може би това е най-важните и съществени характеристики, които напълно предава както на характера и образа на човека на действието. За първи път терминът стана го използва в областта на спорта, за да определи спортисти, специализирана в дълги разстояния. На първо място, в леката атлетика, а след това и в други спортове. Сега стайер нарича не само пътеки, но също така и велосипедисти, скейтъри и така нататък. Г.

Какво разстояния стайер

В атлетика са разделени на всички разстояния върху краткосрочни, средносрочни и дългосрочни. Последните включват управлението за 3000, 5000, 10000 метра и повече. Маратон и полумаратон - един напълно отделни видове дисциплини и те стоят малко по-друг. Отнесете се към тях оставащите разстояния погрешно. 42-километров крос-кънтри работи специални атлети - маратонци. По този начин, на дълги разстояния, за да се счита между 3000 и 30000 метра. Се провеждат състезания, обикновено в приблизителни със специално покритие. Изпълнява се от 10 до 30 km често се извършват на магистралата. Той може да бъде пресечена местност.

Stayer: разполага технология, бягане на разстояние

Sprinter употреби, работещ на пръстите на краката си, но не и бегач на дълги разстояния. Това създава излишно глезена и мускулите се уморяват по-бързо. Като правило, спрете в дългосрочен план се поставя на предната част, а след това като цяло пада. Arms свити под прав ъгъл или малко по-остър, малко тяло се навежда напред.

При провеждане важно е да се разпредели властта правилно, това е достатъчно за цялото разстояние. Следователно, като се използва еднакво движение или с еднакво ускорение. Довършителни напън направени в последната обиколка на 200-300 м в средносрочен обхват и 300-400 м на разстояние над 3000 метра.

Избягай от далечни разстояния са различни от спринтьорката

2 различен тип бегач са различни, не само техника и тактика на бягане и дълги разстояния. Има редица физиологични различия. Това определя какво разстояние ще бъде по-изработи човек. Грешат много са тези, които си мислят: "Ако един спортист работи добре на 1500 m или 3000 m, и че е лесно да преминават през сто метра, на разстояние нещо по-малко." 100 m стайер обикновено не работи много добре. И това е свързано тук с нищо.

В най-добрия спринтьори работи по-бързо влакна, които не се нуждаят от кислород за процеса на метаболизма. Това анаеробно капацитет. Мускулите работят бързо и ефективно, но скоро уморени, т. За. Липсата на кислород бързо консумират енергийни доставки.

Stayer - е този, който включва бавните влакна, където обмяната на веществата се провеждат по-дълго. Plus за редокс процеси активен кислород. Организмът преживява аеробни упражнения. Енергийна консумация е по-ниска, но и по-малко скорост.

Друга важна разлика - спринтьорите и оставащите се използват различни мускулни групи и обучават техните различни качества да се преодолее разстоянието. Изграждане също варира в широки граници, се вижда много ясно в събитията: 100 m изпомпва спортисти с мускулната дефиниция, и 3000 m и повече - постно, само кожа и кости.

Sprinter и бегач на дълги разстояния - това не е само по лека атлетика

Понятието "бегач на дълги разстояния" и "спринтьор" е толкова твърдо установени в ежедневието, които се използват не само в спорта. Сега тези понятия съществуват в психологията. Те посочват стратегия на поведение в ежедневието и да се постигне целта.

Stayer - е някой, който е в състояние да за дълго време да работи със същото темпо. Той разпределя натоварването равномерно, буквално рисува граници. Тя работи добре в определени интервали от време, в определени часове, както се казва, от начало до край, старателен. електроразпределението е подобен на план на състезанието. Stayer е много дълго време да се съберат, и се коригира, преди да започне нещо ново, промяна ще става постепенно, но като се започне, не се отказвайте.

Спринтьорите, напротив, предпочитат да действат от вълна от ентусиазъм, което изпълнява в кратък период от време огромно количество работа. Те могат да бъдат затегнати до последно, до само един или два дни, за да се премести планини. В живота, те действат по същия начин: остър започнете нещо ново (например, промяна на режима на деня), но след известно време е трудно да се придържат към установените правила. И те губят интерес и отпадат.

Разбира се, бегач на дълги разстояния и спринтьор - на 2 крайни точки. В чист вид, те са рядкост. И в живота, че е необходимо да се използват два тактики, за да успее. От една страна, трябва да сме в състояние да направи пробив, за да започнете нещо ново, а от друга - се очаква на силите за няколко дни, не хвърлят брилянтна идея.