Витамините са вредни? Ролята на витамините. Таблица с витамини

Всеки знае за ползите от витамините за здравето. Те помагат на тялото ни да функционира правилно, да ни даде смелост, да повиши ефективността, да помогне за развитието на интелектуалната си дейност и да издържи неблагоприятните ефекти от околната среда. Излишно е да казвам, че витамините ни правят здрави и здрави.

Витамини - добре ли е?

Това златно правило е известно на всички, тъй като тази информация ни се предоставя от ранно детство. Грижата на майките, опитвайки се да даде на детето си най-доброто, внимателно подхожда на храненето на детето, избира храни, обогатени с витамини. Така че е било доведено: човек живее с пълна увереност, че витамините са колосална благословия. И колкото повече от тях, толкова по-добре. Има такова мнение: всичко, свързано с тези вещества, със сигурност е полезно за тялото. Това наистина ли е така? Учените твърдят, че витаминът Витамин е различен. Ако става въпрос за биологично активни вещества, чиито източници са естествени продукти, тогава, разбира се, такъв организъм не боли. Освен това лекарите силно препоръчват да се включат в диетата храни, богати на витамини, за да се отговори на ежедневните нужди на човешкото тяло. Липсата им в организма води до развитие на оскъдни условия и появата на различни заболявания. Но човек не трябва да отива в другата крайност. В този случай има златна аксиома: много не означава добро. Прекомерното потребление на биологично активни компоненти може да навреди на тялото не по-малко от недостига им. Но тя може да успокои факта, че излишното количество витамини с храна е много трудно да се получи. За това трябва да ядете продукти в тонове.

Имат ли витамините на аптеките подобни на природни?

Друг въпрос - синтетични производни. Такива витамини за човешкото тяло са чуждестранни продукти. Ако внимателно изучавате състава им, можете да намерите следния факт: във витаминния комплекс много от биологично активните вещества присъстват в количества, многократно по-големи от ежедневните им нужди. В допълнение, синтетично произвежданите вещества се различават от естествените аналози и имат други свойства. Това се дължи на явление, което учените наричат изомеризъм. Две субстанции със същата химическа формула, но различаващи се една от друга по структура, ще имат различни свойства и в резултат ще имат различен функционален ефект. Познавайки този факт, неволно ще помислите върху един въпрос: дали витамини от аптека за здраве са вредни?

Трябва ли да вярвам в рекламата?

Фармацевтичните компании твърдят в рекламните лозунги, че като вземат своя продукт, ние и нашите деца ще бъдем здрави, красиви и интелигентни. В Русия пазарът, представляващ синтетични видове витамини, просто прелива от предлагането. И това не е инцидент, тъй като има повишено търсене на този вид лекарства. Русия изпитва истински бум на витамини, докато всички прогресивни човечества разпитват ползите от фармацевтичните витамини.

Шокиращи факти за витамините

На въпроса: "Имат ли витамини вредни от аптеката?" Съвременната наука уверено отговаря: използването на синтезирани лекарства без да има определени медицински показания за това не само не е полезно, но и може да причини непоправими щети на здравето. Това твърдение се основава на сериозни научни изследвания, включващи голям брой хора.

Какво научиха учените?

В резултат на тези проучвания, проведени от европейски специалисти, беше възможно да се набележат следните факти:

• Синтетичният бета-каротин в комбинация с витамин А може да увеличи риска от смърт от стомашно-чревния рак с 30%.
• Същият синтезиран бета-каротин в отделение с витамин Е повишава риска от онкология с 10%.
• Няма естествен дефицит в организма на витамин Е, но най-малкото му излишък причинява умора, главоболие, зрително увреждане и мускулна атония.
• Също така, няма естествен витамин дефицит на витамини H, B ₃ , тиамин, пиридоксин, фолиева киселина и холин. Въпреки това, тяхното предозиране може да причини сериозно увреждане на тялото. Например хипервитаминозата на пиридоксин причинява сериозни нарушения на човешката нервна система: невропатия, загуба на чувствителност, мускулен атония.
• Дневният прием на 20 mg синтетичен бета-каротин увеличава вероятността от остра сърдечно-съдова недостатъчност с 13%, рак на белите дробове с 18%.
• По-високите дози с приема на витамин С водят до удебеляване на съдовите стени на кръвоносните съдове на мозъка и могат да причинят атеросклероза.
• Витамин С в комбинация с аспирин в повечето случаи води до пептична язва и рак на стомаха.
• Излишният прием на витамини, разтворими в мазнини в групата (E, A, D, K) води до алергии, мигрена и образуване на камъни в бъбреците.
• Излишъкът от витамин ПП води до аномалии на храносмилателния тракт, утежнява протичането на бронхиална астма, повишава съдържанието на пикочна киселина в кръвта.
• Хипервитаминозата на витамин А може да доведе до тежко зрително увреждане, активност на храносмилателната система, смърт на плода и други функционални нарушения в тялото на бременна жена.
• Излишъкът от витамин В1 може да предизвика тремор, нервност, алергии, подуване и засилване на херпеса.
• Предозирането на витамин В2 причинява дерматит и изтръпване.
• Търсенето с витамин Е води до повишен риск от тромбоза и повишено кръвно налягане, увредени чревни функции с диария и дисбиоза.
• Излишъкът от витамин В ₁₂ ще се появи в изобилни кожни обриви.
• Фолиевата киселина, взета без мярка, провокира алергии, нарушена активност на стомашно-чревния тракт, сериозни нарушения на съня.
• Излишъкът от витамин В ₁₅ предизвиква артериална хипертония.
• Витамин D, приеман в прекомерни дози, може да причини раздразнителност, храносмилателни разстройства, неудържима жажда, слабост, често желание за уриниране, калциеви отлагания в съдовете на целия организъм.

След като прочетете тези заключения на учените, съмненията относно това дали витамините от синтетично производство са вредни, трябва да бъдат напълно зачервени. Обемът на тяхното промишлено производство обаче не намалява, нито търсенето. Не станете жертва на важни маркетинг, трябва сериозно да мислите за здравето на вашето семейство.

Какви витамини са по-добри за хората?

Учените казват, че нуждите от витамини във всеки човек са индивидуални и е невъзможно да ги задоволите с един, толкова по-изкуствено създаден наркотик. Уникалната структура на естествените биологично активни съединения и тяхната комбинация е просто невъзможно да се реплицират по синтетичен начин. Изводът се заключава: най-добрите витамини за човешкото тяло се съдържат в хранителните продукти, които самата природа ни предоставя. Биологично активните вещества в природните продукти винаги са придружени от цяла група активни компоненти, които допринасят за тяхното най-добро усвояване от човешкото тяло. Ето защо ефективността на естествените витамини е много по-висока от тази на аптеките. Най-добрият източник на биологично активни вещества за даден човек е храната. Витамините, които се съдържат в него, са познати на тялото и се абсорбират напълно, без да му навреди.

Значението на витамините в човешкия живот

Ролята на витамините в човешкия живот е много висока. Тези микроскопични структури осъществяват регулирането на всички жизнени процеси на клетъчно ниво. В резултат на това се осъществява нормален механизъм на образуване на всички структурни компоненти и регулиране на метаболизма.

Функции на витамини в човешкото тяло

Всеки от тях изпълнява своя собствена специална функция в тялото:

• Витамин А (аксерофтол, ретинол) е отговорен за растежа, състоянието на кожата и човешкия имунитет.
• Витамин B ₁ регулира работата на мускулите, централната и периферната нервна система, е съставна част на ензимите, регулира метаболизма на въглехидратите и аминокиселините.
• Витамин В ₂ (рибофлавин) е отговорен за растежа и регенерацията на клетките, регулира обмена на протеини, мазнини и въглехидрати, подкрепя зрението.
• Витамин В ₃ (пантотен) участва в общия метаболитен процес, той влиза в комбинация от ензими на храносмилането.
• Витамин В6 (пиридоксин) е отговорен за метаболизма на аминокиселините и липидите.
• Витамин В ₁₂ (цианокобаламин) е отговорен за поддържането на нормални кръвни нива, участва в синтеза на нуклеини и аминокиселини, предизвиква обмен на мазнини и въглехидрати, регулира храносмилателната и нервната система.
• Витамин С е отговорен за силен имунитет и еластични съдове, влияе благоприятно върху ЦНС, работата на жлезите с вътрешна секреция и е онкопротектив.
• Витамин D е отговорен за обмяната и асимилацията на калций и фосфор в човешкото тяло, предотвратява развитието на рахит.
• Витамин Е (токоферол) е отговорен за нормалното функциониране на човешката репродуктивна система. Регулира протеиновия и липидния метаболизъм, доставката на тъкани с кислород, удължава младостта на всички тъкани на тялото. Като естествен антиоксидант, запазва потенциала на ретинола.
• Витамин РР (ниацин) регулира ензимната активност, протеиновия метаболизъм и клетъчния обмен на газ, мозъчната активност и храносмилателната функция.

Как да разпознаем липсата на витамини в тялото?

Витамините са много специфични. За всеки по рода си има такава индивидуална концепция, каквато е ежедневната нужда. Това количество е физиологично необходимо за нормалното функциониране на човешкото тяло. Ако има дефект, развива се хиповитаминоза и ако се случи хипервитаминоза, се появява хипервитаминоза. Относно какви витамини не са достатъчни в организма, често казват външни прояви: състоянието на косата, кожата, ноктите, лигавиците, както и предпочитание към определени храни.

Признаци на недостиг на витамини

За недостига на тези или други витамини ще се появят следните признаци:

• Бледа кожа и пилинг, загуба на коса, загуба на апетит показват липса на биотин.
• Слабостта, анемията, замайването и умората показват липса на витамин В12.
• Честата честота на ARI и ARI, повишена чупливост на съдовете, показва недостиг на аскорбинова киселина.
• Повишената нервност и главоболието могат да говорят за дефицит на витамин В.
• Проблеми с кожата под формата на пукнатини и изригвания показват недостиг на витамин В ₂ ;
• Нарушенията на апетита и съня, отоците и сърдечните проблеми може да са последица от липсата на витамин В1.
• Зрителни увреждания, обриви и суха кожа, понижен имунитет, повреда на косата може да възникне поради липса на ретинол.
• Лош показател за коагулацията на кръвта и зарастването на рани показва липса на витамин К.
• Витамин D, чиято липса се изразява в повишена нервна възбуда и конвулсии, също е много важна за организма.

С тези знаци можете да изчислите необходимите витамини и да коригирате диетата. Но трябва да се помни, че такава диагноза може да бъде направена само от лекар.

Таблица с витамини

По-долу е представена таблица с витамини, която посочва името (наименование на буквите и тривиално наименование), ежедневното изискване за това вещество за човешкото тяло и хранителните продукти, които го съдържат в най-голямо количество. Продуктите могат да бъдат както растителни, така и животински. Имайте предвид, че витамините са разделени на мастноразтворими и водоразтворими. Тази информация е полезна, когато знаете точно какви витамини липсват. Тази таблица ще бъде много полезна за коригиране на храненето и за ежедневна диета.

Тази таблица ще бъде много полезна за коригиране на храненето и за ежедневна диета.

Вместо да приключи

След като прочетете тази статия, можете да направите собствено заключение за това дали витамините са вредни от аптеката за човешкото тяло. Сега можете самостоятелно да разберете ползите от биологично активното вещество. Въпросът за това какви витамини се нуждаят от човека: естествено или синтетично, прогресивното човечество отдавна поставя всички точки над "и". Време е за нас да се грижим за нашето здраве сериозно.

Време е да живееш цял живот

Ролята на витамините в живота на човешкото тяло не може да бъде надценена. Хранене на разнообразна и пълноценна, човек може напълно да приеме ежедневните изисквания на всички основни съществени вещества. И това, от своя страна, означава, че тялото ще функционира правилно. Състоянието на здравето ще бъде весело, настроението е отлично. Това ще даде ново чувство - живот, пълен с ярки цветове.