Здраве, Медицина
Гимнастика за гръбнака.
В момента, болки в кръста често се среща с патология на остеоартикуларната апарат на човека. Причината за образуването на това заболяване често е слабост на мускулите на рамката на гръбначния стълб, което е резултат от заседналия начин на живот.
Гимнастика за гръбначния стълб - един от най-добрите начини за засилване на естествената (мускул) на рамката. Съвременната медицина е разработила няколко набора от гимнастически упражнения, препоръчани в остеохондроза на гръбначния стълб.
Гимнастика за гръбнака (шийните прешлени) на
Всяко упражнение трябва да се повтаря най-малко пет - десет пъти, докато се ръководи от тяхната болка. Този набор от упражнения, може да бъде извършена, както у нас и по време на почивките по време на работа:
- Следвайте въртеливо движение на главата.
- Намалете главата си и се опитват да се докоснат до брадичката горната гръдната граница.
- Хвърляне на главата назад, колкото е възможно.
- Седнете на стол. Повдигнете раменете си възможно най-високо, държи тази позиция в продължение на десет до петнадесет секунди.
Гимнастика за гръбнака (гръдни)
Този набор от упражнения е разрешено за употреба при остри и хронични заболявания на гръбначния стълб. Необходимият брой повторения на всяко упражнение три - четири пъти. Такъв комплекс подобрява мобилността на гръдната прешлени.
- Седнете на стол, сложи ръце на главата му. Извършване на дълбоко дъх и, доколкото е възможно, като максимумът прегърбвайте (на гърба трябва да се притиска към облегалката на стола). След това следват наклона на напред и издишайте.
- Лежейки на пода с гръб изви проследяване.
- Седнете на стол. Плъзнете долния гърдите кърпа. По време на дълбока vdoha- създаде резистентност към разширяване на гръдния кош.
Гимнастика за гръбнака (лумбални)
Всяко упражнение трябва да се повтаря десет - петнадесет пъти.
- Легнете по гръб, издърпайте ръцете си покрай тялото. Алтернативно напрегната и се отпуснете коремните мускули.
- Лежейки по гръб, следват вдигането на горната част на багажника, без да се изправи на крака от пода.
- Изходно положение лежи по гръб, ръцете удължен по тялото. Без да откъсва плешките му и главата от пода, смяна на първите два крака от дясната страна, а след това и двете от лявата страна.
- Вземете на четири крака. Следвайте последователно изви назад, първо надясно, после наляво.
- Дръжте се изправи ръцете на бара. Извършване на въртеливо движение от страна на страна.
- Лежейки по корем, ръце дърпат напред, отвори си краката малко. Вдигнете единия крак и го задръжте по време на полета за около 5-10 секунди. Повторете това упражнение с другия крак.
Когато приключите с извършване на гимнастически упражнения, легнете и си починете за около един час.
Едно изпълнение на гръбначния патологии на колоната може да бъде херния. Движение с болестта в острата фаза (когато присъства изразена болка) е противопоказано. Това се дължи най-вече на възможността за нарушение на нерва и влошаване на състоянието на пациента.
Що се отнася до хронично състояние - медицински гимнастика с гръбначния херния активно назначават и се препоръчва от лекарите. Тази зала е практически не се различава от гимнастика в остеохондроза. Единствената особеност - това е изключение от списъка с упражнения, които причиняват болка, както и пълната гама от по-ясно и гладко. Като цяло, бавно и плавно изпълнение на упражнения, без никакви смотаняци Razka движения и ускорения - отличителна черта на всички упражнения за гръбначния стълб.
По този начин, физиотерапия е добро средство за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб.
Similar articles
Trending Now