Гимнастика в гръбначния херния. Какво трябва да знаете?

Гръбнак - подкрепата на целия организъм. Въпреки това, по време на внезапни натоварвания, дълги и неудобни седалки, травма, тежка сколиоза остри завои на тялото, обмяната на веществата и с увредено в резултат на генетична предразположеност може да се формира херния на гръбначния стълб. Най-често такъв проблем в страните от хора под 45 години.

На пръв поглед може да изглежда, че самостоятелно провежда учения в гръбначния херния, за да се облекчи болката - най-лесният и най-бързият начин да се облекчи състоянието им, така че няма нужда да отиде на лекар. Но непрофесионален подход към този сериозен проблем, само ще влоши ситуацията.

Yourself можете да направите всяко упражнение само за предотвратяване на гръбначния херния. И когато хернията на гръбначния стълб вече е в сила, първо трябва да отиде в болницата, който ще бъде назначен от масаж, мануална терапия, подводен тяга, и след това индивидуално избрана необходимата упражняване за зареждане и за физиотерапия (физиотерапия) в гръбначния херния от опитен инструктор. Също така за лечение на болестта, в зависимост от степента на лекарите могат да назначат на работа.

Но най-ефективният начин за предотвратяване и лечение на гръбначния херния е гимнастика. Неподвижност вредно влияние върху гръбначния стълб. Все пак, не всеки гръбнака гимнастика при херния могат да бъдат полезни. Например, тя не трябва да включва сурови действия и това упражнение е усукване е противопоказано, нежелателно бягане, скачане и степ аеробика. Ами при това заболяване да отделят достатъчно време, плуване, ходене, каране на ски, колоездене, извършва редовни упражнения като цяло. Зареждането с гръбначния херния помага на мускулите са предназначени за позиция не се е влошило и се нуждае спешно операция.

За да се реши кои са необходими упражнения в гръбначния херния, трябва да отидеш на лекар. Но има две универсални и ефективни упражнения, които можете да изпълнявате сами по себе си, без да рискува да вредят на себе си. Те ви позволяват да се намали болката. Такива упражнения за гръбначния херния всеки вкус.

1. подход за всяка хоризонтална равнина (бюро, легло). Преместването на тежестта на ръцете си, бавно легнете по темата на гръдния кош. В долната част на тялото трябва да е напълно спокоен и да е перпендикулярна на пода. След това бавно дишам дълбоко в стомаха, задръжте за 4 секунди, а също и издишайте бавно. Струва да се повтори 7-8 пъти. Също така трябва да се събуди леко и гладко прехвърляне на тежестта върху ръцете си. Необходимо е да повторите това упражнение 2-3 пъти.

2. Падни на колене и на дланите. Тялото трябва да бъде успоредна на пода, коленете и ръцете - по ширина на раменете. Лумбална гръбнака , не трябва да има силна деформация навътре или навън. Трябва да бъде неутрална по гръбнака, врата и главата си спокойна е надолу. Също така, поемете дълбоко дъх бавно в стомаха и бавно издиша. Направи chetyrehsekundnuyu пауза и да диша отново. Повторете 7-8 пъти, което прави 2-3 серии.

Гимнастика херния на гръбначния стълб по време на обостряне трябва да се провежда много внимателно. Най-добре е да го отложи до подобряване на състоянието. Упражненията се провеждат с цел да се избегне рецидив и влошаване. Ако някои от тях е имало остра болка, че не може да продължи. Допустимо само лек дискомфорт, което означава, че стагнацията в мускулите започват да работят. И не забравяйте, че въпреки всички усилия, не трябва да очакваме конкретни резултати за определен период от време, като например при един приятел, или тези, които са описани в интернет. Всяко тяло е различно и гимнастика в различни случаи дава различен ефект, който се поддържа на всички по различен начин.