Засилване на нервната система: 3 Полезни съвети

По това време, малко хора могат да кажат, че нервите му, когато се спускат желязо емоция и информация за нас от всички страни. Нашите предци са били много по-лесно в това отношение. Въпреки, че животът те са били доста скучно по нашите стандарти. Въпреки това, някои методи за укрепване на нервната система, използвана и след това, така че ние ще ги спомена, също.

Така че, това, което се препоръчва нервни хора в древността? Отиди на селото и там нека нервната система е малко далеч от градския стрес. В наше време, за тези цели агротуризма добро, обаче, и здраве също ще помогне. Но в екзотична страна не трябва да отида, ако сериозни проблеми с нервите. Твърде много чувствителен човек преживявания могат да доведат до това нервно разстройство. Да, дори в много необичайни страни възможни конфликтни ситуации. Един човек, който се интересува от възстановяването на нервната система, поради необходимостта обикновено не могат адекватно разрешаване на конфликти. И каква е останалата част? Затова най-добре е да отидете на познатия курорт с роднини или в санаториум.

В този случай, през първите няколко дни, трябва да спи, колкото е възможно, и да се опитаме сами да се организират дрямка, която дава по-голям ефект, по-добре през нощта. Въпреки това, трябва да се извърши на строга схема с 8-часов нощен сън. И за да се отпуснете след няколко "Рехабилитация" дни не се препоръчва. Носете си бележник и напиши личен дневник, поставяне на цел всеки ден да пиша известно количество текст. Вие ще бъдете изненадани колко спокойно можете да анализирате събитията, които станат причина да имате пред буря от емоции. Укрепване на нервната система процесът включва работа, може би просто ръководство. Въпреки, че това може да е лепене на модели на самолети. Или може би просто плетене или кръст шевове. Това може да стане, и мъжът, успокояващ ефект за хора от различни полове и същи.

Втора, което би дало на лекар и 19-ти век - да направи физически упражнения. Това е, за да се движат. Преди това се препоръчва ходене, в нашата бързо време на работа се препоръчва по-често. Въпреки, че това зависи от това колко често се натъкнете на всекидневния живот, най-малко в продължение на тролейбуса. Може би сте се започне с все още ще ходи. Главна - редовност. Укрепване на нервната система ще бъде отразено във факта, че вие започвате да спокойно реагира на нещо, от което по-рано просто избухна. В идеалния случай, човек, който иска да се лекува нервите, трябва да работи със скорост от 9 километра в час в продължение на 20-30 минути. Тя ще ви се отпуснете и значително ще подобри съня.

Третата, по-модерна съвет - да се преразгледа храната. Обикновено, неврологични заболявания са причинени не само от стресови фактори, но и като цяло грешен начин на живот, включително и от лошите хранителни навици.

На първо място, да се откаже от прости захари. Не корнфлейкс сутрин! Те правят само мозъка, нервният център, за да оцелее до рязко покачване и също толкова рязък спад на кръвната захар. И това е много неприятно и дори води до наднормено тегло. По-добре е да се яде овесена каша или неподсладени мюсли.

На второ място, е необходимо да се използва голямо количество ненаситени мазнини. В структурата на нервната система на човека е такава, че за нормална работа се нуждае от достатъчно количество мазнини, и "дясно". Къде да търся? Има мастна риба (между другото също херинга) и зехтин.

На трето място, не забравяйте да ядете достатъчно протеин. В абсолютния минимум, под който не е възможно да падне - 25 грама за човек, който умерено сложни (около 70 кг). Без достатъчно протеин е невъзможно да се укрепи нервната система.

Като цяло, не е толкова трудно да донесе на тялото обратно към "правилната" посока. Необходимо е само да се намали броят на неприятни фактори, упражнява и да се хранят правилно. И след 1-2 седмици няма да се познаете себе си.