Защо необходимостта от витамин В12, от която той прави?

Витамин В12 има много различни имена. Понякога това се нарича "червен витамин". Решаваща роля играе не по цвета на течната ампулата и източника. Просто най-голямото количество на веществото складира в черния дроб на животното. Понякога помаже своя "витамин на растежа" или "supervitamin". Така че това, което е неговата роля? И защо се нуждаем от витамин В12?

кратко описание

Витамин В12, второто заглавие е цианокобаламин, тя може да се натрупва в човешкото тяло. Установено е, в бъбреците, черния дроб, белите дробове и далака. За разлика от други водоразтворими витамини цианокобаламин.

Защо имаме нужда от витамин В12? Неговата основна задача - да се допринесе за развитието на нови кръвни клетки. Неговите други отговорности да участва в регулирането на протеин метаболизъм, развитието на аминокиселини и нуклеинови киселини.

В допълнение, витамин В12 съдържа редки и ценни за човешки микроклетка като кобалт. Останалата част от витамините не го съдържат. Тялото не е в състояние да произвежда независимо В12. Ето защо е важно да се използват продукти, които го съдържат. Този витамин се намира в храни за животни.

B12 играе важна роля за растежа на тялото на детето.

Полезните свойства

Малко хора могат правилно да отговори на въпроса, защо имаме нужда от витамин В12. От това, което той помага? Нека да търсите отговори.

Цианокобаламин помага червени кръвни клетки, получени от костния мозък, така че нивото на кръвната хемоглобин остава на желаното ниво. B12 не изпитва глад кислород на клетките. Също така, този витамин поддържа налягането е нормално.

Последните проучвания показват, че достатъчно количество от витамин В12 в клетките допринася за повишена растежа на костите. Това е основната причина, че цианокобаламин трябва да бъде в детската диета, когато детето расте.

Синтезът на протеини и аминокиселини чрез В12 помага за изграждане на мускулите.

Не на последно роля Цианокобаламинът играе в осигуряването на жизнената дейност на клетките на гръбначния мозък. В резултат на това се отразява на мускулите, контролирани от нервната система. Какво заключение следва от това? Без B12 в човешкото тяло няма да растат мускулите. Също така това вещество регулира енергийния обмен в човешкото тяло.

В12 увеличава производството на протеинови съединения, т.е., има анаболен ефект. Полученият по този начин протеин се съхранява в човешкото тяло.

Неговото влияние върху нервната система е да се гарантира, че цианокобаламин регулира емоциите ни, и се развива познавателните способности. Какво трябва да знаете за витамин В12? Изненадващо е, че може да се отървете от безсъние, които са възникнали в резултат на корекция на сън.

Ако размерът на цианкобаламин в достатъчно количество в тялото, тогава хората няма да изпаднат в депресия. Той също така не застрашава деменция, объркване, и паметта му е отлично.

B12 подобрява липидния метаболизъм и поддържа холестерола на необходимото ниво и не се развива чернодробна стеатоза.

Цианокобаламинът е от съществено значение за имунната система на човека. Ако, обаче, не е в ущърб на СПИН, болестта прогресира по-бързо.

Ефект на цианокобаламин

Помислете защо трябва витамин В12 в организма. Той е известно, че засягат следното:

• Той участва в синтеза на мазнини и протеини;
• намаляване на умората;
• повишава издръжливостта;
• подобрява мозъчната дейност;
• участва в кръвообразуването;
• подобрява имунната система;
• регулира невронната активност;
• възстановява лигавицата.

Полезните свойства на косата

Акценти, които се нуждаят от витамин В12, са били взети под внимание. Въпреки това, не по-малко, отколкото е необходимо, и косата. Това не само подобрява растежа на нишките, но също така има цял набор от полезни функции, като например:

1. Той служи като материал за строителството на нови здрави къдрици. В недостатъчна получаване на космите му са тънки и слаби, техният растеж ще спре.
2. Той помага да се увеличи обема им.
3. Намалява количеството на косата, че всеки ден губим, чрез укрепване на корените им.
4. Тя е регенериращо свойства, които са добре възстановява травматизирани коса. Направления престават да бъдат крехки и съветите, които вече не бият.
5. Растежа на косата се подобрява и стабилизира.
6. Той стимулира циркулацията на кръвта, което позволява на корените най-добрите хранителни вещества идват. В резултат на това косата става дебела, придобива блясък и красота, подобряване на тяхното здраве.

С недостиг в организма на цианкобаламин в първите жертви на скалпа - корените са отслабени. Поради това, косата вече не се държи и масово падане. Те не растат и не може да бъде възстановена.

Каква е ролята на витамин културизма

Хората, които искат да подобрят своите резултати, със сигурност знам защо имаме нужда от витамин В12. Ако сте културист, а след това не забравяйте, че цианкобаламин води мазнини, за да участват в обмена. Поради това по време на обучение съдържание захранване на тялото се подобрява.

B12 регулира функцията на тромбоцитите, поради това, че са в състояние бързо да доставят кислород и хранителни вещества към мускулите.

Този витамин помага на нервната система да стимулира мускулната работа, като по този начин подобряване на координацията на движенията.

Симптомите на недостиг на B12

За да се определи недостига на такъв полезен вещество в организма, че е достатъчно да се направи кръвен тест. Ако хемоглобинът се понижава, то е вероятно и този витамин не е достатъчно. Последствието е ниско съдържание на цианокобаламин В12 анемия, в която червените кръвни клетки не могат да пренасят кислород обикновено и бавно прогресивно неизправност на нервната система.

Научете повече за липсата на B12 в организма, може да бъде, ако имате следните симптоми:

1. Нарушения на нервната система. Лицето става раздразнителен, лесно се вълнуват честото му депресия, пропуски в паметта, загуба на зрение, лоши рефлекси, халюцинации.
2. Храносмилателни нарушения: анорексия, храната не се усвоява, черния дроб се увеличава, често запек.
3. Постоянно летаргия, умора, замаяност, сънливост, често главоболие, шум в ушите, затруднено дишане.

Ако съдържанието на витамина в организма ще бъде поне малко по-ниско от нормата, тя вече може да се случи необратими процеси в мозъка и нервната система.

витаминни комплекси

Много е важно периодично наблюдение на съдържанието в организма на полезно средство. В случай на дефицита спешна нужда да си купите в аптека комплекс с него по никакъв начин.

Известни източници на витамин В12:

• "Цианокобаламинът" ампули от лекарството. Те трябва да настръхвам всеки ден мускулно. Опаковка ще бъде достатъчно, в продължение на десет дни.
• Витамин сложни таблетки, например, "Neurovitan" или "Neyrobion". Вземете го едно хапче след хранене веднъж или два пъти на ден в продължение на 10 дни.

Не трябва да се яде повече от витамин, който се изисква в съответствие с инструкциите. Най-хубавото е, ако се балансира вашата храна и ще гарантира, че вашата диета е достатъчно от това вещество. Можете също така да се вземат допълнителни комплекс от витамини, но трябва да се избере един. Следните симптоми могат да се появят в случай на излишък на цианокобаламин и появата на хипервитаминоза:

• нерви;
• болка в сърцето;
• обрив;
• белодробен оток;
• съдова оклузия;
• аритмия.

Храни, съдържащи витамин В12

Цианокобаламинът в кои храни съдържат? Трябва да се помни, че този витамин се среща предимно в продуктите от животински произход. Много малко количество е в растителни храни, като например:

• соя;
• спанак;
• хмел;
• листни зеленчуци;
• салата зеленчуци;
• мая;
• морски водорасли.

Като правило, човек използва тези продукти в малки количества. Докато B12 за получаване на необходимите стандарти ще трябва да разполагате с много от тях.

Цианокобаламинът в тялото не може да произвежда, така че трябва да се приема под формата на храна. По-голямата част е в:

• черен дроб, бъбреци;
• жълтъци;
• обезмаслено мляко;
• много разновидности на риба (като сардини, сьомга, херинга);
• както и в стриди и раци.

Малко по-малка в:

• и пилешко месо (като говеждо или свинско);
• морски дарове;
• твърда сирена;
• както и млечни продукти.

Bit B12 се съдържа в обикновеното мляко и меко сирене, домашно приготвена.

Най-опасната ситуация са строги вегетарианци, които не ядат не само месо и яйца, но и млечни продукти.

Някои хора предпочитат храни от растителен произход, не виждам нищо опасно. Те твърдят, че на Изток, много лоша диета се състои главно от зърнени култури и зеленчуци, но тези хора не страдат от липса на В12, те не са се виждали от болестите, които обикновено съпътстват негово отсъствие. Обяснението за това явление се крие във факта, че все още живеят на малки насекоми при нелекувани фасул, които са източник на цианокобаламин.

ежедневна поддръжка

Така че, защо там е витамин В12 - е разбираемо, но колко трябва да се използва веществото към тялото работи гладко? Както се оказа, доста малко - 0.000003 грама на ден и 0,001 грама на година. Въпреки това, ако не можем да предоставим тази Mizera, тогава ние се разболяват сериозно.

Жените, които ще раждат, както и тези, които са в периода на кърмене, трябва да го използвате 2-4 пъти повече. Хората на възраст и тези, които се придържат към строга вегетарианска диета, дим или консумират значителни количества алкохол, се придобиват B12 и да го вземат по-нататък.

заключение

Сега знаете защо се нуждаем от витамин В12, и това, което го яде. Както показва практиката, благодарение на невероятните качества на тази малка, но като активно вещество, човек е в състояние да се избегне депресия, предпазват тялото от проблемите в храносмилането, значително по-обогатени с жизнена енергия. Основното нещо - при използването на витамин спазва мярката.