Каква е цената на сол на ден за човек?

Сол не изглежда необходимо да използвате продукта. Въпреки това, без него, повечето ястия губят запознат вкус. Наред с другите неща, човешкото тяло може да реагира негативно на липсата на минерали. Нека разберем какво скоростта на сол на ден за човек?

Защо е човешкото тяло се нуждае от сол?

Солта служи необходим катализатор, който поддържа достатъчно количество течност в тялото. Веществото допринася за поддържането на клетъчната активност в мускулната тъкан. Нарушенията на елемент може да пострада човешката нервна система. Нарушение на натриев баланс в организма причинява нежелани метаболитни процеси.

Колко сол трябва на човек, в един ден?

Дневната стойност на консумираната вещество, в съответствие с препоръките на експерти на Световната здравна организация, не трябва да надвишава една чаена лъжичка. С оглед на отказа на домашно приготвена храна и са в широк диапазон заведения за обществено хранене в най-развитите страни, определен индекс от днес надценени с около 1.5-2 пъти.

Като цяло, има възрастовата граница на сол на ден за един мъж:

• новородено - сол не трябва да се съдържат в храната;
• Децата на възраст между една и половина до 3 години между - не повече от 2 грама на ден;
• Деца под 10 години - около 3-4 грама на ден;
• възрастни - не повече от 5 г

Въз основа на препоръките на лекарите, скоростта на приема на сол на ден за едно лице не трябва да надвишава горните цифри. За да се избегне увреждане на тялото, експертите съветват да не забравите за използването на пресни продукти в суров вид. Ние не трябва да злоупотребяват с посещение на ресторанти и кафенета. Тя е в тези места, по-голямата част от храната съдържа не само прекомерно количество сол, но също така и други потенциално опасни компоненти, по-специално, захар и мазнини.

Максимално допустимата скорост на сол на ден за един мъж

Колко сол може да консумира човек през деня, без да причинява критичен увреждане на здравето? Според резултатите от специални изследвания, тази цифра не трябва да надвишава 25 В този случай, излишния материал, който не е абсорбирана от клетките на тялото, а по-късно ще бъде изведен от организма заедно с отпадъците. В този случай определен процент на минерален концентрат в мускулите и нервната тъкан.

В случай на използване на сол в горните суми, кожата, вътрешните органи, мускулите, обогатени с наднормено тегло на натриев хлорид. Тялото ще почувства остър недостиг на други важни минерали: калий, магнезий, калций, фосфор и желязо. Редовни не се спазват стандартите е обвързана от причиняване на смущения, които съвсем скоро се развиват в няколко доста сериозни заболявания.

Как да се намали приема на сол?

За да се намали приемът на големи количества сол, е необходимо да се прибягва до следните препоръки:

1. За да се обогати диетата с пресни плодове и зеленчуци. Яжте такива продукти е напълно възможно, без сол. Освен това, те съдържат изобилие на калий, която улеснява стабилизиране на кръвното налягане.
2. Откажи се от солени закуски: закуски, сушена риба, пържени картофи, чипс, бисквити.
3. Не готвя малко по-дълго, докато варени съставки от зеленчукови ястия. В такова състояние, за да се получи очакваното вкус тя изисква много по-малко сол.
4. Ако е възможно, сменете сол с подправки, на базата на билки.
5. База диетата на чиниите, че рецепти не включват използването на сол или налагат употребата на минималното ниво.

Какви са опасностите от излишната сол норма?

Ако то надвишава скоростта на сол на ден за човек, той е изпълнен с развитието на синдром, в която течност се задържа в тъканите и в недостатъчни количества екскретира от тялото. По този начин, увеличаването на обема на циркулиращата телесни течности, което е особено опасно за хората, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система.

В случаите, когато солта се превишава скоростта на ден за човек натрупва в тялото на натрий. Високата концентрация на вещества в кръвта непременно да причини вазоспазми. На свой ред, това се отразява в повишаване на кръвното налягане. Най-лошият резултат в излишък от необходимото количество натрий в кръвта действа като сърдечен арест.

Обърнете внимание на това колко сол се препоръчва човек нужда на ден за лица, които имат проблеми със затлъстяване, страдащи от кожни заболявания, болести на бъбреците.

В заключение

Дали прием на сол е от полза за тялото? Без съмнение. Въпреки това, положителният ефект се наблюдава само при съблюдаване на стандартите. Въпреки многото гледни точки по този въпрос, по-безопасно е да се придържаме към рамката, установена от Световната здравна организация.