Какви са симулатори за коремна преса

Тялото ви са склонни да дадат гледка на мъже, така и жени. Плосък корем и изпомпва натиснете направи фигурата на спортни мъжете и жените са по-доброто тяло. Помощници в тази ще бъдат обучителите за преса на корема.

Всички онези, които обръщат специално внимание на външния си вид, опитайте се да отидете на фитнес зали. Има опитни треньори ще изготви конкретна набор от специални упражнения за коремните мускули.

Но ако не можеш да направиш в залата, можете да го направите у дома, с помощта на симулатори за коремна преса. Още повече, че тъй като изборът им е голям, и всеки ще може да избере за себе си най-удобното устройство.

Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво мускули направим всичко натиснете елегантен и спортен. Първият е директен външен мускул. Той е разположен по протежение на перитонеума, предната му стена. Този мускул е разделена сухожилия. Ето тези, които дават облекчаване на стомаха. В допълнение, има вътрешни и външни косите коремни мускули. Те не са толкова видими, но много важно, тъй като са отговорни за появата на талията и коремната стена.

За да имате хубав и стегнат корем, трябва да се обучават и двете мускулни групи. За ректус необходимо упражнения с флексия на тялото, дърпа и огъване на краката. Тези упражнения се правят на бара, можете да използвате симулатори за коремна преса.

За косите мускули се използват с усукващи упражнения. Те може да се извърши в суспензия или в легнало положение.

Разполагате с няколко упражнения можете да направите у дома, с помощта на тренажор за коремната преса. Основното и най-прост симулатор е една пейка за пресата. Това е хоризонтална или наклонена. От там можете да направите всички видове упражнения за коремните мускули. Той се изкачва, усукване, флексия за разширение на крака и така нататък. На пейката можете да повдигнете и спуснете тялото, с гърба си и врата ще бъде фиксиран. Извършване на усукване при повдигане завърта така че левия лакът достигане до дясното коляно и обратно.

Нормално хоризонтална лента може да се използва като тренажор за стомаха. В състояние на неопределеност Слагаш и се огъват краката си.

Много ефективна е машина за гребане. Ако сте на него ще проведе редовно обучение, в краткосрочен план ще бъде в състояние да се укрепи на гърба и коремните мускули, за да помпат. Човек не трябва да забравят за такива прости гимнастически уреди като хула-обръч, въртящ се диск и ролкови. Всички от тях са обучени от пресата. Разбира се, те не толкова бързо, ще ще постави тялото си в перфектно състояние като високо специализирани преподаватели за коремна преса. Но в тях се използват по-равни ефект, което ви позволява да се направи по-интересно монотонен процес на обучение.

Гимнастика валяк, например, прави мускулите по-трайни. Той дава голяма тежест както на пресата и на трицепс и мускулите на гърба. Упражнение топка трябва да се избира въз основа на неговия растеж. Извършва се върху него упражнява осигури натоварването на мускулите на гърба и корема. Дори и с помощта на топката можете да коригирате стойката си. Използвайте го като табуретка. Топката започва да се търкаля, веднага след като се наведе назад. За да не се падне, е необходимо да се оправям и баланс.

И, разбира се, нито един симулатор или набор от упражнения, няма да ви помогне, ако ще се занимава с по всеки отделен случай. Само редовната физическа активност и правилно хранене ще направи вашата фигура тънък и опъната.