Какво да ядем, в магазин купи хумус?

Всеки иска да намери здравословна и вкусна храна, която не изисква твърде много време или много пари. Сред тези ястия определено трябва да се спомене хумус. Това е перфектното мезе, че можете да направите сами, и можете да си купите в магазина. Той е универсален продукт, но тя може бързо да се превърне скучно. Това са опции, които ви позволяват да се насладите на разнообразието. Не пропускайте да опитате най-малко един от тях, те със сигурност няма да ви разочарова.

Завършване на съда със зехтин

Малко количество от висококачествен зехтин екстра върджин на върха може да се превърне в гурме хумус предястие а. Ще получите плътен вкус и богат аромат, а заедно с тях - част от минералната за сърцето мононенаситени мазнини, които повишават нивата на добрия холестерол и намаляват нивото на лошия. Добавяне на върха на пушени червен пипер и кедрови ядки. Въпреки това, зехтин е достатъчно и без добавки - вкусът е просто висота. Полезно е и много проста, така че вие ще направите това често закуска!

Използвайте билки и подправки

Това е невероятно това, което може да се постигне с по-малка част от билки и подправки. Вашият хумус е невероятно вкусно. Можете да си купите на смес от билки в магазина или да го направите сами - да използват различни комбинации да ви хареса. Яжте тортиля с хумус. Това е много здрава блюдо с противовъзпалителни свойства. Експериментирайте с различни комбинации, за да намерите един необичаен вкус, че ще спечели.

използване кисело мляко

Добавете хумус малко гръцко кисело мляко, без пълнител, за да ястието повече протеин, а вкусът - крем. Протеинът ви осигурява чувство за ситост за дълго време, което е особено полезно, ако сте много гладни, и се страхува да преяждат. С калориите хумус на кисело мляко ще бъде по-лесно. Ако не ви харесва гръцки, да предприеме всякакви други кисело мляко, извара, сирене рикота или маскарпоне. Възможно е да се използва смес като сос или да добавите към салата. Това е една отлична възможност, която дори не се нуждае от блендер, всичко, което просто трябва да се смесват с лъжица. Той е удобен и много апетитен, със сигурност ще се насладите.

Добави цвят и текстура

Малко цвят - и вашето впечатление от ястията са се променили. Например, можете да добавите към магазина на авокадо хумус, пюре боб, едамаме, червен пипер пюре или сок от цвекло. Така че в съда ще има повече хранителни вещества. Можете да използвате и подправките. Куркума и кимион даде закуска отличителен вкус и апетитен жълт оттенък, както и да си противовъзпалително средство! Безброй възможности, не се страхувайте да покаже въображение.

използвате маслини

Маслини - класически съставка на средиземноморската кухня, богати на здравословни мазнини сърце. Вие може и да ги използват за трансформиране на хумус. Оказва се, идеалната комбинация за използване със зеленчуци и пълнозърнест пита. Можете също така да поръси малко пюре сирене или използвайте tapenade.

Направете пюре от сладки картофи

Ако искате сладки картофи, можете да го намачкайте с вилица и добавете пюрето на хумус. Така закуска ще бъде по-високо съдържание на фибри, калий и антиоксиданти. Ако искате нещо малко по-пикантни, сладки картофи могат да се комбинират с лимонов сок и лют сос. Получаваме много оригинален и пикантен комбинация!

Fit и консервирани тиква

Идеалното решение ще бъде консервирана пюре от тиква. Можете лесно да го смесват с хумус и да получите оригиналния чиния, пълна с хранителни вещества и витамини А и С, както и фибри за няколко минути. В допълнение, калории хумус е долу. Това е една чудесна възможност за тези, които искат да ядат храната, но полезни продукти. В тиква мек вкус, така че да се подчертае, хармонично хумус, без запушване изящната си вкус.

използване авокадо

Кремообразна авокадо умело съчетава с хумус. Авокадо са много полезни за сърцето на мононенаситени мазнини и засищаща фибри. Не забравяйте да използвате узрели авокадо, така че е по-лесно да се смесват. В авокадото е много мек вкус, така че можете да използвате различни билки и подправки, като босилек. Ако направите хумус като у дома си, не забравяйте да почистите Нахутът от кожата, така че текстурата е особено нежна. Можете да използвате и гуакамоле - получи много оригинално ястие, което ще зарадва дори и най-взискателните консуматори.

Добави печени нахут

Ако имате малко повече време, не повече от тридесет минути, можете да изпържи Нахутът с подправки като червен пипер, и да го добавите в хумус. Това е много проста, но приятна хрупкава текстура трансформиране на кремообразна текстура на хумус. В съчетание с пресни зеленчуци се оказва невероятно вкусни. Вие няма да забележите, като хумус ще изчезнат от масата.

Поставете върха на брускета

Вероятно сте опитвали брускета, класически италиански закуска. Това ситно нарязани на кубчета домати със зехтин и босилек, които обикновено се сервира на тост. Това е едно чудесно допълнение и хумус! С помощта на тази добавка, ще се превърне съхраняват продуктите в истинско кулинарно състав. В допълнение, тъй като може да добавите повече зеленчуци в диетата. Сервирайте с питка и нарязани пресни зеленчуци. Това е добър избор за закуска или предястие преди основното ястие.

Комбинирайте с печени зеленчуци

Този вариант ще изисква малко повече усилия, но резултатът определено си заслужава. Например, можете да се пекат един морков. това обличане с маслиново масло, поръсва със сол и пипер, добавете канела. Пече се, pyuriruyte и добавяне на хумус. Така че можете да повиши количеството на витамин А и не вкуси много апетитен. Ако редовно печени зеленчуци, които можете да използвате салдата в тази рецепта, тя е много удобно.

гасят кълнове

Можете да добавите хумус със зехтин запържете брюкселско зеле. Изсипете всички облечени с мед, лимон, зехтин и лют сос и добавете ядки отгоре. Това е добър начин за разнообразяване на диетата си и се опитайте необичайна текстура в различни комбинации.

Добави тон

Не пропускайте да опитате тази опция. две супени лъжици хумус с достатъчно микс консерви от риба тон, чесън на прах, червен пипер, черен пипер и целина, за да получите изненадващо вкусна салата.

Направи прекрасен асортимент

Храненето има огромна роля. За да започнете прехвърляне на хумус от магазина на контейнера в хубав купа. След това нарежете зеленчуците и внимателно положи парчета питка. Интересното е служил хумус ще бъде звездата на всяка маса. Можете да го направите, а в следобедните часове, ако искате да се развесели.

Използвайте хумус като съставка в други съдове

Хумус, можете да направите една прекрасна марината - просто я смесете с подправки и кисело мляко. Това ще бъде чудесно допълнение към тофу или скариди, освен това, хумус е много подходяща за приготвяне на печени пилешки. Вместо брашно или панировка, можете да получите полезни за сърцето мазнини, протеини и фибри. Можете дори да добавите хумус за тако!

Бъдете въображението си

Не се страхувайте да опитате нещо ново. Хумус - това е един от много гъвкави продукти, така че можете да го комбинирате с нищо. Не се страхувайте от странно! Много хора обичат да ядат хумус с парченца ябълка, някои го добавите към омлет или ядат печени сладки картофи. Ако се опитате нещо ново и не ми харесва, просто ще знаете, че вече не си струва един готвач.