Какви витамини включват банани и каква е тяхната полза за организма?

Вероятно не един човек, който не би искал банани. Сладки и питателна плодове отдавна е популярна с деца, така и възрастни. Поглъщат двете му бузи, те не мислят за това как полезна за здравето си банан. Витамини и минерали, които се съдържат в него, имат положителен ефект върху системи и функции, всички на организма.

Съставът и калорийното съдържание

Гъвкав инструмент за борбата за младост, красота и благосъстояние е един банан. Витамини, състава на продуктите, богати на микроелементи и здрави захар - всичко това ни помага да се чувствате енергични, весели, а дори и оптимистично. Плодове обичайната средна големина тежи приблизително 140 грама. Той съдържа около 30 г въглехидрати, от които половината - захар. Ето защо, се приема, че бананите не са подходящи за диетата. Налице е противоположна гледна точка: от плода нисък гликемичен индекс, така че спокойно може да включва в диетата на хората, които искат да намалят теглото си. Дори разработена специална диета банан, седнал на които можете да се хвърлят по 1 кг на ден. Поне в това да убеди тези хора, които ги използват.

Измежду полезните вещества в банан има половина грама протеин и половин грам липид. Много в него и минерали, необходими за нормалното функциониране на желязо, цинк, селен, калий, флуор, магнезий на организма. В плодовете също има 3 грама фибри - 14% от дневната норма. Хранителна среда банан е 120 калории.

витамин В6

Той, както и други членове на тази група, активно участва в синтеза на протеини, хемоглобин, хистамин, различни киселини, ензими и други хранителни вещества. Витамини, съдържащи се в банан, играят важна роля в метаболитни процеси, и B ₆ не е изключение. С помощта на липидите в кръвта и холестерола, намалява, сърцето работят по-добре, хормони се произвеждат. Много полезно витамин за здравето на жените, тъй като допринася за бързото преобразуване на фолиева киселина в неговата активна форма.

Поради същността на нашата нервна система да работи без прекъсване. И всичко това, защото никой B ₆ би било невъзможно за синтеза на серотонин и формирането на редица антитела. Той също така помага на нервните клетки абсорбират глюкозата, а тялото - то се нуждае от протеини и мазнини. Тя има благоприятен ефект върху черния дроб действа като естествен диуретик. Когато става достатъчни количества в организма забавя процеса на стареене. Витамин служи като профилактично срещу развитието на кожни заболявания и наличието спазми, конвулсии и изтръпване на крайниците.

Тя засяга B12

Какви витамини включват банани? Почти всички компоненти на група Б, чийто лидер е така наречената червена елемент. B ₁₂ е получил това име, защото на нейния източник: голяма част от него се съдържа в бъбреците и черния дроб на животните. Витамин дава на тялото висока устойчивост на стрес, без нервите му се разби, хората страдат от атаката на невроза и депресия. През дългите години на своето съществуване, то е тясно сприятелява с ретинол. Под влиянието на витамин А навлиза в активна фаза.

В ₁₂ отразява на генетичната информация в ДНК молекули. Работата е там, че тя предизвиква синтеза на протеини, които изграждат ядрата на клетките, съдържащи лъвския дял на генетична информация. Обхват на витамин активност също се простира до мозъка, засягащи човешката памет и концентрация. Заедно с други вещества произвежда моноамини - нервните стимули, които определят състоянието на човешки психиката.

Използването на ПП

Сега, че знаете какво витамини са в един банан са отговорни за правилното функциониране на висшата нервна дейност. Освен B ₆ и _В12, ние трябва да споменем за PP, представена от две активни форми: никотинамид и никотинова киселина. Всички тези елементи могат да бъдат наречени "Тримата мускетари", които защитават хората от психични разстройства. От гледна точка на значението PP еквивалентно на лекарствени билки. Той многократно доказа своята ефективна работа в процеса на окисляване и редукция в тялото.

В допълнение, витамин РР да повлияе на други жизнено важни системи. Тя подобрява храносмилателната система, разширява кръвоносните съдове, а също така има положителен ефект върху сърцето. В допълнение, витамин предотвратява развитието на високо кръвно налягане, кръвни съсиреци. Тя нормализира холестерола и почиства тялото на токсини и свободни радикали. Жените вярват, че ниацин помага да се получи гъста и буйна коса на главата, така че течността витамина се прилага за раздялата на главата между ключалките. Тази процедура намалява загубата на коса и насърчава активното им растеж.

аскорбинова киселина

Какви витамини включва банани, в допълнение към посочените по-горе хранителни вещества? Разбира се, добре известен аскорбинова киселина, основната функция на което - антиоксидант. Витамин С намалява негативните ефекти от тези корозионни елементи, като свободните радикали. Те, между другото, се произвежда по време на заболяване с висока физически стрес и лошо екология. Следователно болни хора и спортисти, аскорбинова киселина е от съществено значение. Първо той помага да мобилизира организма да се бори заболявания, а вторият - за да активирате енергията и радостта.

Освен радикали, аскорбинова киселина има добри битки с различни отрови и токсини. Тя също така увеличава устойчивостта на организма към инфекции и бактерии, укрепва имунитета. Тя се превръща в защитен щит за алергени и различни неблагоприятни влияния от чужбина, като свръхохлаждане, прекомерна топлина или дори аноксия. Аскорбинова киселина нормализира ендокринните жлези, черния дроб, предпазва сърцето и съдове. Знаейки това, което витамини са в един банан, момичета активно да ги включат в диетата. За тях не е тайна, че аскорбинова киселина, намираща се в плодовете, което прави кожата им еластична и млада.

витамин D

Нивата му в организма зависи от сезона, тъй като тя е произведена от действието на ултравиолетовите лъчи. През лятото и пролетта, когато слънцето много, хората обикновено не са лишени по този въпрос. През есента и зимата, когато небето е облачно, може да се появи на дефицита. Това не трябва да се допуска, тъй като е възможно да страдат от различни психични разстройства. Например, депресия. Отдавна е доказано, че лошо настроение, депресия и депресия, наблюдавана при тези лица, които имат витамин слънце се намира в долната граница на нормата.

Разберете какви витамини включват банани, можете да се предпазите от болезнена чупливост на костите и остеопороза, както и за предотвратяване на проблема, ще ядете повече плодове. И цялата тайна по същия витамин D, без които нормалното усвояване на калция би било невъзможно.

Между другото, мъжете, страдащи от сексуална дисфункция, има недостатъчно количество на веществото в организма. От своя дефицит и понижаването на нивото на тестостерон.

Витамин D помага за решаване на проблемите на жените. Ако тялото е достатъчно, тя е по-лесно да си представим едно момиче, ще дава плод и да роди бебето си в срок.

ретинол

Тя се нарича витамин точка. И това не е изненадващо, тъй като полезно средство нормализира работата на нашите очи, предпазва от развитието на по-голямата част на очни заболявания. Витамин А също оказва влияние върху състоянието на косата, зъбите и костите, забавя процеса на стареене в организма, участва в обменните процеси. Той просто е необходимо за нормалното функциониране на храносмилателната система, имунната система, пикочен мехур, бъбреци, полови органи. Ретинол предпазва от вируси, инфекции на кожата. Той ускорява оздравителния процес, намалява риска от бременност, които се отнасят до анормално развитие на ембриона, и преждевременно раждане.

Какво полезно витамини в един банан? Разбира се, тези, които имат антиоксидантни функции. Витамин А в тази област е и лидер. Това намалява нивото на вредния холестерол в кръвта, а това увеличава количеството на полезни аналози - липопротеините с висока плътност. Ефективно за лечение на рак: често се предотвратява появата на метастази и развитието на нови тумори. В допълнение, витамин А удължава живота дори СПИН.

Колко витамини в един банан?

Сега сте наясно с това, което витамини включват банани. Нека да разберете точно колко от всеки материал в един плод. Лекарите казват, че само един банани отговаря 1/3 от дневните нужди на витамин РР, 1/7 - аскорбинова киселина, 1/5 - B ₆ 1/10 - други вещества от тази група, както и ретинол и витамин D. Най- ядат плодове за закуска. На първо място, те активират в мозъка, което е така необходимо в началото на работния ден. На второ място, на положителен ефект върху червата, тя се подготвя за храносмилането калории обяд. На трето място, докато вечер бананът се метаболизира напълно от организма и не е вредно за вашата фигура.

Яжте в едно заседание толкова много банани не може да бъде: те са много добър засищат, задоволи глада. В същото време рядко предизвиква алергии, така че се препоръчва, дори и най-малките деца. Даване на бебета банани могат да бъдат веднага след премахването на кърмене. Въведете ги в диетата на децата трябва постепенно: от една четвърт чаена лъжичка peretortogo пюре и завършва с пълен банан закуска.

Ползите от банани

Нека да обобщим всичко vyshenapisannoe и стигна до заключението, какво са налице полезни витамини в банани и как те влияят на човешкото здраве. Ето защо, плодовете трябва да се консумират в следните случаи:

• при заболявания на стомаха и червата, когато има проблем със сърцето и кръвоносните съдове;
• когато нарушен метаболизъм вода и болни бъбреци;
• хора, които са склонни към депресия, неврози, страдат от чести стрес и тревожност;
• тези, които са наблюдавани хронични мигрени и главоболие.

Бананите съдържат огромни количества калий, което намалява умората на мускулите, и кара човек да си бодър и жизнен. Някои медицински експерти смятат, че плодът чудо помага да се отървете от тютюнопушенето: това е най-масово витамини антистрес, които помагат да не оцелее лесен период. Бананите са не само вкусни и здравословни. Те със сигурност ще се превърне в любимо дневно лечение и да се чувствате оптимистично и здрави.