Храни и напиткиНискокалорични продукти

Какви храни съдържат калций

Достатъчно количество на калций в организма защитава организма от инфекции, болест, с рязка промяна във времето, при смяна на климатичните условия. За да разберете какво храни съдържат калций , необходим за поддържане на нормално здраве.

Това е главно за млечни продукти като мляко, сирене, извара, кисело мляко, ферментирали печени мляко. С яденето на млечни калций е сравнително лесно за храносмилане. Много полезно да се пие нискомаслено кисело мляко и суроватка, които в допълнение към калций, съдържащ минимално количество холестерол е добро за здравето на кръвоносните съдове и сърцето.

Много лесно смилаеми калций намерени в риби консерви сьомга и сардини, особено в костите. В редица видове морски водорасли съдържат калций е 10 пъти повече, отколкото в млякото. Заслужава да се обърне внимание, ако децата имат непоносимост към млечни протеини. Децата трябва да заместват мляко кисело мляко, което се абсорбира добре и се толерира. И по-големи деца могат да използват консервирани.

В някои растения, калций се свързва към сол и трудно се абсорбира от тялото. Ревен, цвекло, спанак, калциев свързва с оксалат и зърнени култури със соли - фитати, така че тези храни съдържат калций, обаче, не може да служи като източник поради трудната смилаемостта. Важно е да се вземе предвид не само това, което някои храни съдържат калций, но също така и начина, по който се абсорбира и усвоява.

Злоупотребата с кафе и алкохол се извършва извличане на калций от костите. При получаване на мастни храни, когато се използва с ниско съдържание на калций храна протеин се абсорбира слабо.

Много от продуктите, съдържащи калций са важни за бременни жени. Всъщност, в този период калций се използва не само за да се изгради нов живот за плода, но и за здравето на жените и да положи бъдещото здраве на детето.

Бременната жена полезни хранителни храни, богати на калций през първата половина на деня и през нощта, като калциеви добавки, за предпочитане през няколко часа след поглъщането. Това е важно, тъй като калций е алкален елемент и може да неутрализира киселинната среда на стомашния сок веднага след хранене, което означава, че ще попречи на нормалното храносмилане.

Какви храни съдържат калций в големи количества? Не на мляко и млечни продукти, както обикновено се смята. Тя е много по-калций в сусам, бадеми, мак, отколкото в изварата и сиренето. Това се дължи на факта, че при изготвянето на сирене и кашкавал е част от калция в серума. Максималният размер на калций, съдържащи се в ябълков оцет и мед. Отлични източници на калций са кресон и дива роза, боб и грах, швейцарско сирене и други твърди сирена, броколи и зеле, магданоз, и цитрусови плодове.

Говеждо черния дроб и риба, морска храна съдържа калций в допълнение към повече фосфор и витамин D, който е необходим за абсорбцията на калций. Но на масло и сметана калций не се усвоява най-малко.

Какви храни съдържат калций в малко количество? Яйца, риба, месо, плодове и зеленчуци съдържат малки количества калций, но в структурата имат витамини А и D, така необходими за усвояването му. Поради това, тези продукти трябва да се използват ежедневно в диетата си.

Всеки човек е важно да се помни, че това не е най-важното нещо да се знае в кои продукти съдържат калций. Много по-важно е да се знае, че при много заболявания, въпреки всички усилия, калций е просто не се абсорбира. Например, при заболявания на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, язва на стомаха с ниска киселинност, докато ерозия или язва на стомаха и дванадесетопръстника 12 с висока киселинност в резултат на използването на лекарства, антиациди.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.