Храни и напиткиНискокалорични продукти

Вкусна и здравословна нискокалорични храни за отслабване

Ако сте решили да се придържате към диета или за наблюдение на енергийната стойност на храната, за да се отървете от излишните килограми, нискокалорични храни за отслабване - това е точно това, което трябва да знаете. Това най-често идва на ум при споменаването на думата "диета"? На първо място, разбира се, билки, зеленчуци, плодове, зърнени храни и някои млечни продукти, както и бяло пилешко месо, риба и сирене. Ако активирате поне част от този списък в менютата ви, заменяйки ги хляб от пшенично брашно, телешко или свинско месо, както и разнообразие от тестени изделия, резултатът няма да отнеме много време. Без никакви "Чудо" добавки и скъпи процедури, фризьорски салон и се чувстват теглото ви ще се съвземе. В края на краищата, древната поговорка: "Ти - това е това, което ядеш." Нискокалорични храни за отслабване са прости, без излишни украшения, на разположение във всеки магазин. Съгласете се, пресни моркови и зеле са по рафтовете на магазините през цялата година и са много евтини. Плодовете са най-добри за ядене сезонен и евентуално тези, които са се увеличили във вашия район. Ако живеете в Русия, то е много по-полезно да ви донесе повече от един "чужбина" манго и един килограм ябълки. Охладено пилешко бяло месо е много по-полезно мастни свинско или говеждо месо, а цената е ниска в сравнение с други видове месо. Това е, както можете да видите, хранене е полезно - това също е много проста. В допълнение, нискокалорична диета ще ви струва много по-евтино в сравнение с конвенционалните, високо калорични.

Списък на нискокалорични храни за отслабване

В тази статия, ние няма да даде конкретна диета, както вече намаляване на енергийната стойност на самата диета ще ви позволи да донесе на фигурата, за да се отърве и да получите най-накрая на омразните излишните килограми. Разбира се, използването на такива продукти няма да даде бързи резултати, които обещават създателите на много системи мода за доставка, но в същото време постепенно намаляване на теглото, ще се гарантира, че кг не ще се върнат отново. Плюс това, не се поставите във всеки обхват. Нискокалорични храни за отслабване не ви ограничават при избора на собствената си диета. Таблицата по-долу - това е изчерпателен списък на тези продукти, 100 г, които съдържат по-малко от 100 ккал. Вие ще изберете само тези, които обичат да се наслаждават и да отслабнете, но не си мъчения изчерпване диети.

Нискокалорични храни за загуба на тегло. Таблица, показваща броя на калориите. 100 гр. Суровият продукт
Име на продукта Калории 100 гр (ккал).
диня 25
ананас 49
грозде 65
круша 42
пъпеш 33
банан 89 (да не злоупотребяват с тях, те съдържат в допълнение 21 гр въглехидрати на 100 г)
ябълки 47
портокали 36
лимони 16
домати 20
краставици 10
зеле 27
Зелените (магданоз, копър) 47
Стръка целина и листа 11
моркови 32
маруля 11
чушка 26
малина 42
ягоди 30
къпина 38
Lean говежди черен дроб или сърце 98
Турция (гърдата) 84
Пиле (гърдата) 113
риба Дорадо 96 (да не се увеличава калоричността на рибата или месото, им препоръчва задушени или печени на фурна без използването на мазнини)
свеж писия 83
пресни калмари 74
месо от раци 73
Яйчен белтък 44
Ниско съдържание на мазнини извара 88
Кефир 0% / 3.2% 30/56
0-4% мазнини кисело мляко с или без добавки 30-70

С тази таблица можете да изчислите на енергийната стойност на храната, всичко - нискокалорични храни за отслабване. В използването им, не само ще доведе до скоростта на теглото си, но вие ще се хранят добре и полезно. В крайна сметка, диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви осигури полезни витамини и фибри. Продукти, получени от използването на ниско съдържание на мазнини пиле или риба ще ви помогнат да не се губи мускулна маса и аминокиселини за попълване на запасите. Точно това е силата, която често се препоръчва от лекари и специалисти по хранене.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.