Храни и напиткиНискокалорични продукти

Ястия от риба, вегетариански и вкусни

В тази статия ще говорим за риба Хоти. Тя е с много висока хранителна стойност и в същото време лесна за храносмилане. Нискомаслените вида риби - диета, те не съдържат калории, а в същото време те представят цялата гама от важни витамини и минерали на човек. Ето защо е препоръчително да се използват диетолози. Научете основни ястия клинове диета и диетата значително попълни хранителни вещества.

Какъв вид риба може да се използва за диетата?

Какви видове риба диета? Обикновено този речен и морски ниско съдържание на мазнини риба. Това са: костур, морска треска, треска, платика, шаран, меджид, шаран, писия, щука, кефал, мерлуза, морска треска, шафран треска.

Всички тези видове имат висок вкус. Бяла риба и треска може да бъде приготвена огромен брой ястия, както на празници и всеки ден. Но трудно месо щуката се използва само за няколко рецепти, тъй като не изисква специална подготовка.

Bony платика трябва внимателно да се справят и дупето има свои трикове за почистване.

Диетолозите съветват да се яде след една седмица в продължение на най-малко три порции риба. Standard норма е сто грама на готовите рибното филе без кожа и кости. К сортове под формата на хранителна гарнитура хранени печени или варени зеленчуци (картофи, зеле, моркови, аспержи). Филета от риба могат да се подават без гарнитура.

Здраве Диета

Полезна диетична риба. Рецепти за това не е трудно и не отнема много време. Опитайте се да направите печена треска с лимонов сок и билки. Като гарнитура можете да предложите печени зеленчуци, печена или варена, както и зелена салата.

За да се подготви, което трябва:

  1. COD (филе) - 320 грам
  2. Ситно нарязан магданоз.
  3. Onion.
  4. Сок от половин лимон.
  5. Сол.
  6. Малко розов пипер.
  7. Прясно смлян бял пипер.

Филетата е необходимо да се мият и подсушете с хартиени кърпи. Освен това трябва да се реже. Лукът нарежете. Ние ще се нареже фолиото на площади, в центъра на всеки един от тях сложи лука и парчета от риба треска на върха. Всяка индивидуална доза, необходима сол, добавете черен пипер и магданоз, поръсва се с пресен лимонов сок. Тогава всички битове се отклоняват под формата на пликове, добавете ги за изпращане и печене във фурната, която предварително се затопли до 220 градуса. Пече филета около половин час. Ето и готова хранителна риба във фурната. Полезно е и много вкусно!

Суфле от щука костур

Пайк - диетична риба. Тя може да се приготви във вид на суфле с ниско съдържание на мазнини млечен сос. Това ястие е подходящ за тези, които обичат мекия въздух храна консистенция.

За подготовката ще ви трябва:

  1. Бяла риба филе - 850 гр
  2. Мляко (обезмаслено) - 100 мл.
  3. Масло - ¼ пакет.
  4. Брашно - една супена лъжица.
  5. Яйца - 2 бр.
  6. Сол.

Първо, трябва да се подготви сос мляко. Изсипете брашното в тенджерата и разбъркайте запържете леко до златисто кафяво. След това бавно се излива млякото и добавете маслото. Постоянно се намесва, да соса да се сгъсти. Тя може да бъде малко сол, след това свалете от огъня.

Судак да се измие, нарязани на филийки, суха. След това рибата трябва да се трошат блендер. За говеждото добавете жълтъците и разбъркайте отново.

Протеините в отделна купа с камшик, а след това пуснати в много риба. Получената смес се отново внимателно смесени. Нашата суфле почти готова. Сега тя трябва да се разшири по отношение на формите и поставете във фурната. Суфле трябва да се пекат до тогава, докато тя се появи и е покрита с кора от златист цвят. Това ще отнеме около тридесет минути. Това ястие се сервира горещо. За да го перфектно зеленчукова салата с лимонов сок.

Судак в доматен сос

Ястия от риба - Диета и полезно, особено когато те са приготвени в multivarka. За риба, можете да добавите доматите и лука, те не се въвеждат ненужни калории, но тя е забележителна за сянка и да подобри имиджа на вкуса на филе.

Вземете:

  1. Рибено филе (перде, например) - 850
  2. Малко моркови.
  3. Домати, смлени в собствен сок - 250 гр
  4. Зехтин, сол.
  5. Прясно пипер мелница.

Така че, ние ще намали пръстени лук половина, моркови решетка. Готови зеленчуци трябва да бъдат поставени в multivarku и поставете режим за пържене. Готвене в продължение на десет минути. Домати се в блендер, докато последователността на картофено пюре приключват. След това ще намали филе филийки и да осигури на зеленчуците в multivarka. И не забравяйте сол и черен пипер продукти. Судак и зеленчуци на върха на запълване с доматен сос. Антената е готов за около половин час работа гасене. За такива риби като гарнитура можете да подадете картофено пюре.

рибена чорба

Ако си мислиш как да сготвите на риба, диетични супи точно това, което имате нужда. Това е първото нещо, което можете да направите от няколко вида водолюбиви птици. Например, по-пълна супа воля сьомга и по-лесно - от сьомга и костур.

За подготовката ще ви трябва:

  1. Целина (стволови) - няколко парчета.
  2. Риба - 0.5 кг.
  3. Чушки, моркови, домати - един по един.
  4. Няколко картофи.
  5. Чесън, копър, босилек, червен пипер.

Обелени и нарязани на парчета от риба трябва да бъдат поставени във вряща вода и се вари в продължение на три минути. След това, за да получите, хладно и отстраняване на костите.

След това измийте зеленчуци, нарязани. Филе със зеленчуци, поставени във вряща бульон и варете в продължение на около петнадесет минути след завиране.

Копър трябва да се смила. За няколко минути, преди да свалите от огъня супа, че е необходимо да се добавят пресни подправки, чесън, подправки, всичко ври заедно в продължение на три минути. Тук е нашата супа и готово. Тя може да бъде отстранен от огъня.

Ще обсъдим с вас как да се готви храната риба. Надяваме се, че ще се опита една от рецептите и да станете фен на рибни ястия.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.