Магнезият в човешката храна

Днес, дори и ученици знаят, че витамините и минералите са от съществено значение за растежа, развитието и хармонично човешко присъствие. Има много полезни свойства, известни до момента, но нека да поговорим за този ценен витамин е магнезий. Това магнезий в храната е от съществено значение за човешкия живот. Този минерал участва във всички процеси, така че трябва да се предприемат в съответствие с броя. Магнезият е структурен елемент за добро сърце.

Магнезият в храните се намира в много, но в някои случаи това не е достатъчно, а в другата - доста. Голяма част от съдържанието на магнезий, съдържащи се в елда и Pshenko, тези храни са най-полезни и достъпен за човечеството. Друг магнезиев в храна доставка се съдържа в диня, боб, грах, мляко на прах, лешници, боб, пшенични трици, спанак и соево брашно. Други продукти, които съдържат малък процент от магнезий - е царевица, пшеница хляб, маруля, домати, цвекло, моркови, лук и зелен. Най-малкият процент на магнезиев съдържа в ябълките и сливите. Ако говорим за диета месо, магнезий в храната е в шунката и черния дроб, където най-много. След тези храни са свинско месо, заешко, наденица и телешко месо. Сладки любители, като е възможно да се моля, не е чудно, те поглъща шоколадови плочки, просто точно в шоколада съдържа голямо количество магнезий. Млечни продукти - сирене, сметана и кисело мляко, не са по-нисши в своята полезност за всяка друга от горепосочените продукти. И разбира се, добър процент от магнезий се намира в яйца, риба и морски дарове.

Ако не получите достатъчно магнезий през деня, е възможно да се намери такова заболяване, като хронична или продължителен стрес, който се среща най-често в градски жители. Ето защо магнезий в храни трябва да се консумира в подходящи пропорции. Този елемент е отговорен за нервната система, като укрепва имунната система, като по този начин защитава човека от настинки. Също така, магнезиев е отговорен за съсирване на кръвта, за производството на антитела и естроген, за храносмилателната и пикочно-половата система. Така, че тялото е работил хармонично, трябва да се яде достатъчно от този витамин, и в кои храни съдържат магнезий, бе посочено по-горе. Магнезиев допринася за силата на костната тъкан. Една дума. Вземете магнезий и да забравите за какво стреса, сърдечни заболявания и други сериозни заболявания.

Ако ядете храни, съдържащи калий и магнезий, че е възможно да се отърве от много проблеми с стомашно-чревния тракт, нервната възбудимост и сърдечна недостатъчност. Храните, които съдържат достатъчно количество от калиев - месо, картофи, боб, пшенични трици, ядки и плодове, като цяло, всички тези, които съдържат както магнезий.

Учените са доказали, че източник на магнезий е не само храна, но също така и питейна вода. В различни части на света огромното количество магнезиев във водата варира. Например, в Англия, е най-меката вода за пиене, не е смъртността от сърдечно-съдови заболявания е с 50% по-висока тук, в Лондон .A вода е трудно, че е мястото, където процентът на смъртните случаи, причинени от недостиг на магнезий, на практика няма. В резултат на това моно казват, че трудно питейна вода - това е най-добрият помощник за контрол на много заболявания. Ако в допълнение да се вземе този витамин, е възможно да се справят по същество с главоболие и мигрена. Тя също така е доказано от учените чрез научни изследвания и тестове. Хората, които редовно взеха магнезий видяха дългоочакваният резултат. Още след 3 месеца главоболията изчезнали. В допълнение, магнезий е полезно за момичета и жени по време на менструалния цикъл, като помага да се определи настроението и облекчава болката.