Какво е антиоксидант и нейната роля в човешкото тяло

Дългата, здрава, качеството на живот - това е щастие за всички. В стремежа си да живеят повече години, ние да продължи и нататък - йога, джогинг, получаване на всички видове "магически хапчета" ... Въпреки това, в преследване на дълголетие, ние често се пренебрегват най-важният въпрос по отношение на здравословното хранене. Както казах по време на Сенека: "Ние - това е, което ние ядем." И, за да увеличите живота на живота си, трябва да се обърне внимание на тяхното хранене, както и да я достигне до ума. Знаейки това, което е антиоксидант, може да ви помогне да създадете здрава и полезна във всяко отношение диета.

Преди да се отговори на този въпрос, е необходимо да се проведе кратка екскурзия в биологията, която ще позволи по-добро разбиране на това, което антиоксиданти. Както всички знаем, животът е невъзможен без кислород. Поради кислород въвеждане в състава на въздуха в тялото се проведе всички жизнени процеси, по-специално - на енергията, произведена от клетки. За съжаление, този процес е винаги придружено от възникване на така наречените свободни радикали - окислява с кислородни молекули, които имат в структурата си допълнително електрон. Свободните радикали увреждат здравите клетки в организма, защото мутации и канцерогенеза.

Борба е възможно и необходимо, за да ги. Знаейки, че като антиоксидант, а в това, което тя съдържа продукти, ще помогне на тялото ви да унищожи вредните молекули. Така че, богат на антиоксиданти, различни видове чай (особено зелени), шоколад с високо съдържание на какао (основно - черни горчив), плодове и зеленчуци, плодове, зехтин. Е знак, че зеленчук или плод е богат на антиоксиданти - е неговата кисел вкус. Такива продукти са на разположение, както и можете да ги намерите и включват в ежедневната си диета без затруднения. Лице избира антиоксиданти, коментари не са необходими, тъй като сега е известно свойства на почти всички продукти.

Ако искате да се увеличи дозата се приема с храна хранителни вещества може да е препоръчително да се обърне внимание на антиоксидантните витамини. Главно витамин предотвратява процесите на окисляване в клетките, е витамин С. Той е на разположение не само във връзка с много видове плодове и зеленчуци, но също така и в дозираната форма. Една или две таблетки от "askorbinki" един ден не само ще отлична профилактика на простудни заболявания, но и рак, както и - преждевременно стареене. Също така отличен източник на антиоксиданти са витамините А, Е и каротеноиди. Друг антиоксидант - селен - макар и до известна степен е токсично вещество, микроскопични дози просто необходими, защото тя също играе ролята на защита срещу свободните радикали.

Разбирателство - това, което е антиоксидант, и да знаят кои храни са богати на тях, вие ще знаете какви храни най-предпочитаните и полезни за хората. Но не забравяйте, всичко в умерени количества, и излишък на антиоксиданти, особено под формата на различни хранителни добавки и други добавки, нищо добро няма. Опитайте се да получите антиоксиданти от храната под формата на пресни зеленчуци, плодове, шоколад, чай, и бъдете здрави!