Как да отслабнете след раждане и да премахнете корема мазнини - да страда, да работят и да не преяждаме

Вероятно, сред всички жени там са само няколко, които ще твърдят, че веднага след раждането на тялото им изглежда по същия начин, както преди бременността. Дори и тези, които успяха да се избегне набор от допълнителни килограма, консенсусът е, че те не се чувстват така, сякаш тялото му, и да обвиняват опънатите коремните мускули. Е, повечето от младите майки в борбата да се отърве от своя бивш хармония също на допълнителни килограма. Как да отслабна след раждането и да премахнете корема мазнини? Тук е един от най-острите проблеми, които се сблъсква млада майка. И, разбира се, той не се реши. Трябва да работя, и това трябва да бъде готов.

Собствен красота - да не се вреди на здравето

Преди да се отговори на въпроса как да отслабна след раждането и да премахнете корема мазнини, трябва да се припомни, че за да изпълните фитнес клуб веднага след изписване от болницата не е необходимо. За информация относно кога можете да започнете курса, трябва да говорите с Вашия лекар, който ще направи препоръки в съответствие с физическото състояние на жената. Като цяло, след раждането, можете да започнете да се занимава с един месец - половината (след цезарово сечение - няколко седмици по-късно).

Вторият аспект, който не е за изпускане - това е кърменето. Прекомерното упражнения и твърда храна може да съсипе още не е установена лактация.

Как да се възстанови от раждането

На първо място, трябва да бъдат подготвени за факта, че процесът на възстановяване е доста дълъг, и това се дължи до голяма степен на физиологични причини, а именно хормонални промени, които трае повече от една седмица. Необходимо е да се оценят адекватно тяхното физическо състояние.

В отговор на въпрос за това как да отслабнете след раждане и да се премахнат мазнините корема, може да се каже следното:

• започне да се движи, постепенно увеличаване на натоварването;
• балансиран режим на хранене.

Странни, но вярно - много млади майки, които мечтаят да отслабнете, прекарват скъпоценни часа по време на разходка с бебето в седалката на пейката. Защо? Ако можете да си през това време, за да стигнем до най-близкия парк и разходка с количка достатъчно сериозна дистанция. Можете да твърдят, дълго около това как да премахнете корема и ханша след раждането, и не се прави нищо, но много по-лесно да се започне малък - само по стъпка във всеки свободен момент, без да се обосновава с това, че къщата е пълна с караница и разходка - единственият начин да се седне и почивка.

Ежедневно разходки с кош, без мястото на пейката, - подходяща за товара все още не е възстановен от тялото, която ще бъде първата стъпка по пътя към тънък фигура.

Разбира се, не забравяйте за хранене. Бременност, когато собствената си гастрономически невъздържаност може да оправдае, преминал. След раждането на гладувам, разбира се, не е необходимо, но ограничи скорбяла храни, захар и мастни също така е необходимо, тъй като всичко това е вредно за бебето, хранейки се с майчиното мляко.

Как да си върне формата

Когато физическото състояние и други фактори дават възможност да се изработи изцяло, не е нужно да се забави, защото няма нищо по-постоянно от временните набран килограм. Трябва да започнем да умерени натоварвания, вслушваме внимателно в него. И това е по-добре да го направим по фитнес клуб, дори и само заради това допълнителна мотивация не може да навреди. На първо място, много дисциплина, която е необходимо да се изработи парите, похарчени за билет, и второ, за успеха на "колеги" създаде работна настроение.

Отговорът на въпроса как да отслабна след раждането, както и премахване на стомаха, да лежи на повърхността. Трябва да спазвате диета и физически упражнения. И, разбира се, специално внимание ще трябва да бъдат платени в съответствие с проблемните области в кръста: обръч обрат, люлка на пресата по всеки възможен начин и да присъстват на класове, за да помогне за намаляване на теглото.