Тренировка изгаряне на мазнини - за целта оправдава средствата

Задайте няколко допълнителни килограма - е достатъчно проста: един лесен тенденция да наддават на тегло, заедно с недохранване бързо да си свършат работата. Разбира се, има и такива, които могат да си позволят да ядат пържени картофи преди лягане и ще остане тънък. Уви, такава единица от хора. По-голямата част от населението на по-малко късмет. Всеки яде бисквитки или сладолед, чаша бира пиян и яде бисквити незабавно депозирани в най-неподходящите места, криещи всички естествената красота.

В резултат на това, по-специално в очакване на сезон плажа, повечето хора седят на твърда диета и мисли за това, как да се упражнява, за да отслабнете. И двете от тези въпроси са придобили маса заблуда. С първите неща, които по-лесно: колкото по-малко ядете, толкова по-малко тежат. Основното нещо - не забравяйте, че драстична загуба на тегло не е много полезна, както и липса на витамини и микроелементи - най-лошият враг на красота и здраве.

Но въпросът за обучение е още по-объркващо. Ако се проведе изследване за това как спортът трябва да бъде разгледан, за да отслабнете, отговорите могат да се чуят много различни, но най-популярните, най-вероятно ще, "Аеробика". Вярно ли е това?

Изгарянето на мазнините тренировка: яде по-малко и да се премести повече?

Така че по традиция се смята, че аеробни упражнения - най-добрият начин да се справим с наднорменото тегло. Да, той може да напусне, но достатъчно, за кратко време и само ако правилната диета. Причините за това са няколко. На първо място, тялото в крайна сметка ще свикне с стрес, и те трябва да бъдат увеличени. Второ, процеса на възстановяване след кардио приключи много бързо, а именно по време на това изгаряне на мазнините. И трето, с строга диета може да бъде загуба на килограми поради намаляване на мускулната маса, което е крайно нежелателно. По този начин, аеробни упражнения сами по себе си - това не е най-добрата тренировка изгаряне на мазнини.

И накрая, колкото повече мускулна маса, толкова повече енергия се изразходва за неговото "съдържание", и прави само кардио, тя не го наберете.

Другата крайност - класът на властта. Да, те ще помогнат за изграждане на мускули, но излишните килограми не се отървете от.

Най-правилната процедура - балансиран размер на упражняване кардио и тип верига, а дори и по-добре и учебни групи, включително и двата вида товари. Само тяхната комбинация ще постигне оптимални резултати: отслабнете, стегнете тялото и изграждане на мускули. Тя ще изглежда, че всичко е проста: вие трябва да започнете да ходят на фитнес клуб и посещение на редуват аеробни и силови уроци или да присъствате дейности като кръгъл или интервални тренировки, BOSU, CrossFit, и други подобни. Това звучи добре, но има едно "но".

Изгарянето на мазнините тренировка и фитнес ниво

Някой в детството си ходи във всичките спортни клубове, за които той може да хване, и любовта си към спорта продължава през целия живот. И някой вървеше и физическо възпитание и в зряла възраст не се зареди по-интензивно, отколкото щеше да най-близкия магазин.

Характеризира гореспоменатото ниво на интензивност на обучение над средното ниво. Невъзможно хората да ги посещават в някаква степен е опасно за здравето. Преди да отидете на такъв клас, трябва да се оценят обективно дали тялото ви наистина ще издържат на този товар.

Например, интервални тренировки включва редуващи се аеробни и мощността на товара за достатъчно малък период от време, за да си почине. CrossFit е известен със своите "взривоопасни" упражнения, които се правят на възможно максимум.

Следователно, става за такава професия, че е важно да има в арсенала си на добра физическа подготовка. Ако всичко това е налице, такова обучение може да се счита за оптимална за борба със затлъстяването. Причината за това е много проста. Възстановяване след като стрес - един от най-здравите и следователно максималният брой изгорени калории, а с тях - и с наднормено тегло.

Изгарянето на мазнините тренировка, а броят на допълнителни килограма

Отделна тема на разговор - стойността на наднормено тегло в определен човек. За пет или тридесет килограма въпросните? В първия случай, всичко е проста: да се оцени нивото на подготовка, изготвена програма за обучение на седмицата.

Но втората ситуация заслужава много повече внимание. Наднорменото тегло в този обем - колосална тежест върху сърцето, както и увеличаване трябва да бъде много, много внимателни. И други противопоказания могат да се намерят.

Във всички случаи, натоварването трябва да въведете постепенно, без излишно геройство (инат) и успее.