4 навици, които ще подобрят външния си вид

Това е добре, когато се стреми да се развива още един здравословен навик. За съжаление, мотивацията си в борбата за красота и тънко тяло не може да бъде изцяло благородна. Но както се казва, "по време на война всички средства са добри."

Красота или здраве?

Нека да бъдем честни със себе си: много от нас се всяка вечер в продължение на джогинг или потренирайте във фитнеса, а не с цел предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Ние мечтаем да впечатли всички гости на плажа на курорта стройна фигура в шикозен бански. Според професора по психология в Калифорнийския държавен университет в Лос Анджелис Ramani Durvasula, когато сте придобили тяга за здравословен начин на живот, във всеки случай, тя играе във ваша полза. И това е по-добре да се стреми към стройно тяло, отколкото нищо. На следващо място, ще ви запозная с четирите здравословни навици, които ще подобрят външния вид си по неочакван начин.

Намаляването на приема на захар

Първата ни навик се формира от хора, които не искат да се срещнат с такива сериозни заболявания като диабет от втори тип и проблемите на сърдечно-съдовата система. Както се досещате, става дума за намаляване на консумацията на захар. Въпреки това, винаги можете да оставите с захарница на бюрото си и по друга причина. Ще бъдете изненадани, но изоставянето на захар предпазва от появата на бръчки. Експертите предупреждават, че "сладка отрова" е истински дявол, когато става въпрос за състоянието на кожата. Кратък поглед върху механизма на отрицателното въздействие на продукта.

Когато захар навлиза в кръвта, тя улавя молекулите на колаген и еластин, което прави меки еластични влакна в стегнат и слабите. В резултат на тези две вещества, които не могат ефективно да изпълняват служебните си задължения, както е необходимо за поддържане на еластичността на кожата. Не толкова отдавна в Холандия, изследователите разглеждали снимки на няколкостотин души с различни хранителни навици. Оказа се, че хората с по-ниски нива на кръвната захар изглеждали по-млади от сладкото. Съвет: В допълнение към сладкиши, да се ограничи консумацията на рафинирани въглехидрати. Да се фокусира върху пълнозърнести храни, които имат в състава си на разтворими фибри: овес, ядки и плодове. Този компонент ще ви помогне да се забави усвояването на захар в организма.

Пийте повече вода

Използване на водите е очевидна. Всички знаем, че нашето тяло е три-четвърти от течността. А това означава, че трябва постоянно хидратация. Но ако не пият достатъчно вода, за да се избегне обезводняване, можете да го направите за перфектно плосък корем. Няколко допълнителни чаши на ден ще ви спаси от проблема за увеличаване на теглото. Пийте вода, и вие никога няма да знаят какво е това, човек не се вмъкнем в любимите ми дънки.

Изследователите открили, че пиенето на четири или повече допълнителни чаши течности на ден понижава нивото на кръвната захар с 21%. Всички знаем, че на първо място на всички допълнителни килограми на се отлагат върху корема и хълбоците. Съвет: Можете да пият вода, без ограничения, но броят на порции хляб ще трябва да се намали драстично. Според резултатите от научно изследване, че хората, които консумират една кола в продължение на девет години, са имали почти три пъти повече мастна тъкан, отколкото тези, които погълнаха диетични напитки.

Cut прием на сол

Вие не може да се намали приема на сол, за да се предотврати рискът от инфаркт или инсулт, но можете да направите това е да се намали подуването на лицето му. Когато бъбреците са изправени с излишък на натрий в кръвта, те причиняват на организма да се запази течност. Това е необходимо, за да се неутрализира солта. По време на будност гравитацията привлича течността към долните крайници. Е, по време на сън тялото ви е в хоризонтално положение.

По този начин, задържан от телесната течност се разпределя в целия организъм, включително зоната около очите. Това е, когато на сутринта след като се събуди в аматьорите и рязко малко солено тези ужасни оток на долните клепачи. Ние имаме добри новини за вас! Можете лесно да управлявате цялата подпухналостта под очите, ако се намали количеството на приема на сол. Ако за вас това изглежда невъзможно, се процедира на етапи и да започнете, опитайте се да не добавяте сол към ястията, които можете да готвя.

Йога може визуално да увеличите височина

Оказва се, че йога може да ви направи по-висок. Редовните упражнения укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб. И колкото повече те са по-силни, толкова по-малко усилие, което трябва да се поддържа перфектната поза. Идеалните упражнения за които се счита, че представляват Cobra поза и кучета. Задръжте тази поза за една минута два пъти на ден, а много скоро ще видите "увеличаване на растежа."