Какво можете да направите упражнения за отслабване Fitball

Fitball упражняване топката е голям по размер, предназначени за упражняване на цялото тяло мускулатура. Той е изобретен от швейцарски лекар-физиотерапевт в средата на миналия век за процедурите уелнес и рехабилитация. програми за възстановяване са насочени към подобряване на деца с увреждания на гръбначния стълб, вестибуларния апарат, централната нервна система.

С течение на времето, топката беше използван в спортни зали, фитнес центрове и у дома като симулатор. на Fitball упражнения за отслабване загуба на тегло помощ, укрепване и свиване на мускулите. С редовни упражнения и диета за положителен резултат се случва много бързо.

Фитнес топката толкова силно се развива баланс и подобрява стойката, увеличава гъвкавостта на тялото, стимулира, повишава издръжливостта и силата на мускулите израз на облекчение на коремните мускули. Класове със Fitball ускори обмяната на веществата в организма, укрепва мускулите на гърба, изгаряне на мазнините. Фитнес топка е симулатор на ниска цена, тя може да бъде закупен по всяко магазин за спортни стоки. Обикновено Fitball избран за растеж. Някои модели се предлагат с шипове топки или подутини, които осигуряват допълнителна масажираща ефект в класната стая.

Упражняване на Fitball за загуба на тегло и мускулна укрепване

• Клекове. Извършва 12 клякания с плосък гръб и с топката в протегнатите си ръце. През тялото на повдигане върти последователно наляво и надясно.
• Лицеви опори. Поставете ръцете си върху топката, краката опират в пода. 10 изпълнява лакът флексия на допир feetball хранене. На първо място, положението с жилищата е нестабилен, но след няколко тренировки баланс става стабилна. За да усложни движението на останалата част на ръката на пода и поставя под бедрата, коленете и краката топката.
• Трицепси. Почивайки топката в стената, обърнат гръб на него, седна и сложи ръце на топката (пръст надясно, за да я). Изпълнена 10 дълбоки клекове, по време на който ръцете му здраво държат Fitball.
• Най-горната новина, а вътрешната част на бедрата. Седейки на пода и на лакти, 10 работят издига плоски крака под ъгъл от 45 градуса от пода (когато това теглича се затяга краката). Друг тип: повдигане на тялото под същия ъгъл, от пода, докато краката са fitbole.
• Долна преса. Лежейки по гръб, ръцете му се поставят на главата му. Крака сгънати в коленете, държат петите Fitball. Извършва 12 ободрява краката и задните части. В горната част, което трябва да остане по-дълго и се простират на коремните мускули.
• Седалището. Тялото на жилища е на пода, краката свити в коленете - на топката. Извършва 20 ободрява таза, при които трябва да се напряга силно мускулите на задните части.

Всички упражнения за отслабване Fitball извършват в четири подхода. След придобиването на някои умения и способност да държи баланса на тези движения може да се извърши с претеглянето, те се поставят на глезена или китката. Също така е позволено да се използва по време на тренировка гира. След обучение е необходимо да се пие вода или неподсладен чай. Храната е по-добре да се въздържа в продължение на поне два часа.

В допълнение към физическата активност, упражнения за отслабване Fitball донесе много положителни емоции.