Как да се научите да тече бързо 100 метра: Препоръки

Работещи на сто метра е спортен дисциплина, която важи за лека атлетика и е често срещано явление. Тя е това разстояние тече във всички училища и други образователни институции, на стандарти за доставка TRP, също дисциплиниране на сто метра, включени в олимпийските спортове.

Ако искате да научите как правилно и да работи на дължината на бързо и лесно, то тази статия ще ви кажа как да се науча да тичам бързо 100м. Заслужава да се отбележи, че хората, които не са подготвени, не преминават през сегмента на достатъчно ниво. По-нататък в тази статия ще ви предоставим най-добрите съвети и упражнения за правилното прилагане на раси.

Разпределението на силите в цялата си дължина от разстоянието

На първо място, ние трябва да обърнем внимание на това, да се изпълнява определена дистанция, не забравяйте да се научи как правилно да разпредели силите по време на абсолютна далечината. В лека атлетика, има 2 вида разстояния:

• Първият тип - къси разстояния.
• Вторият е на повече от 1000 m, изчислена за издръжливост спортист.

При подготовката на всички по-горе разстоянията трябва да намери свой собствен подход. В този случай, ако решите разстоянието от сто метра, а след това ние ще каже как да се научи да работи на 100 метра бързо. Целесъобразно разпределение на силите, е наложително владея определена информация:

• От 15 метра спортист минава поради голямата си старт, тъй като от самото начало, много зависи. В този случай, ако вашият начален тласък е слаб, целия път ще бъде твърде слаба. Освен това, ако в началото, преди да стреля, просто дисквалифициран.
• Друг разрез на тялото до 40 метра бегач поема напълно изправено положение в пространството. В това състезание, експертите препоръчват дихателни упражнения само носа. Този парцел представлява стотина метра фаза излитане.
• Друг нарязани на 60 метра спортист трябва да преодолее възможно най-бързо, непрекъснато се увеличава темпото. Много често хората при вида на финалната линия забавя, и то съвсем невъзможно.

Специалистите съветват преди да започнете да си тренировка, няколко записа в конкурса, за да научат повече за правилното осъществяване на управлението.

Точността и целесъобразността на обучение

Много хора често се чудя как бързо да се научат да работят на разстояние от 100 метра. Всеки, който наистина иска да получи този опит, трябва да тичам всеки ден определено разстояние, за да се повиши издръжливостта и силата в краката.

Преди да се научи да работи бързо на 100 метра, трябва да извършите редица подготвителни действия за краката и други мускули:

• Стречинг всички области на мускулите.
• Подгряване на всички мускули на пълна готовност да се изпълнява.
• Скачането на въже.

Необходимо е също така да се укрепи краката. За да знаете как да се научи да работи на 100 метра бързо, трябва да слуша съветите на спортисти. Те препоръчват два пъти седмично, за да отида и да се ангажират в залата, и три пъти да изляза да тичам за изпомпване надолу.

Три упражнения в един ден

В началния етап на търсенето на отговор на въпроса как да се научи да работи бързо на 100 метра, от съществено значение е да се научите как да се приложи това започне да бута, защото, както казахме по-рано, много зависи от самото начало. За подготовката му трябва да клякам. За да изпълните бързо, ще помогне на мускулите прасеца част. И за тяхното развитие, трябва да се опитате сами. В този случай също да помогне за скокове, но не обичайните, но с пейката или стълбите. Брой на скокове, което трябва да се коригира, защото това зависи от вашата готовност.

Как да се научите бързо тичам 100 метра? Упражнение 3 носи завършването на разстояние от 100 метра. За развитието на такава власт, което трябва да се изпълнява възможно най-бързо с различни тежести, например, да се добави гума шейна или кола.

заключение

Как да се научите да тече бързо 100 метра - един прост въпрос, както и решението си, най-важното - всеотдайност. В обучението, трябва задължително да се даде пълна и развиват техниката си.

Използвайте различни упражнения, за да работят на различни мускулни групи. Също така, трябва да знаете, че ръцете ви също трябва да се представят на правилното движение.