Алтернативно dvuhshazhny движат. Оборудване заместник dvuhshazhnogo ски курс

Променлив инсулт dvuhshazhny (картина, илюстрираща това ще бъде представена по-долу) се счита за основен начин за пътуване до ски при различни условия на терен и плъзгащи се. Това е най-ефективен за нежна (2 °) и се охлажда (5 °) наклон с отлична и добра адхезия към състоянието на снега. Алтернативно dvuhshazhny разбира ски е от голямо практическо значение. Необходимо е също така често се използва за средни и лоши условия в равнината. На възходящ наклон голяма (около 8 °) се прилага последователно dvuhshazhny кънки инсулт. Този метод е ефективен при лоши условия и плъзгане на пистата мека и по-малко стръмни наклони. Каква е техниката на заместник dvuhshazhnogo инсулт? За това по-късно в статията.

Алтернативно dvuhshazhny движат. план

схема Синопсис позволява да се изгради движения цикъл. Техника dvuhshazhnogo променлив ход включва две стъпки движи. Заедно с това с помощта на противоположни полюси извършва трусове. В ранната фаза на свободните краища плъзнете отблъскване на десния крак, ски трябва да се откъснат от снега. На следващо място, преход към една точка, плъзгане на левия крак. Към момента на приключване на оттласква десния пищял и започна плъзгащи левия крак трябва да е вертикална. Натискане, насочено в права линия. Дясна в същото време налага стик напред. При изпълнението на плъзгане на ляво ски десен крак леко свити в коляното по посока на задната действия трябва да са свободни, спокойна. Бутче-ниска подкрепа крайник остава в изправено положение. Дясна продължава да предадат пръчката и от ляво трябва да се отпусна малко отметната назад по инерция. В този случай ъгълът на наклон на тялото не се променя. Допълнителна поединично плъзга се простира на левия крак. След натискане на правото подкрепа крак се изправи. В същото време започват да се движат краката си "във възход".

Десният крак трябва да бъде леко свити в коляното, спокойна и да бъде в най-задно положение. Това създава благоприятни условия за отстраняване на своя маховик напред. В долния край на пръчката се показва отдясно напред. Ляв горен крайник, докато в отпуснато състояние е в най-задно положение. При сключването на свободна пързалка започва Makhov храна за вкъщи напред с десния си крак. Тоягата се поставя върху дясната страна на снега, и от ляво трябва да представи. Натиснете започват почти права в ръка. За да започнете ефективна отблъскване на пръчката под ъгъл. Лявата ръка се привежда напред, опорен крак се изправи и извършва Makhov храна за вкъщи напред десен крак.

Подхлъзване, като се позовава на клечка

Първата фаза има за цел да увеличи отблъскваща натискане на дясната ръка, се огъват лакътя. Ляв горен крайник трябва да бъде енергично да представи. Поради силния натиск върху пръчката с дясната си ръка, независимо от факта, че подкрепа на крака се изправи, натиска върху носещата поднасянето не се увеличава, а дори може да откаже. Това ще ви помогне да се поддържа скоростта. Така започва наклона на тялото напред.

Към момента на приключване на пързалката е почти пълен удължаване на подкрепа на крака. Makhovaia долен крайник я приближава, ски се спуска върху снега. Резултатът е твърда опора "ръка-крак тялото подкрепа." Таз напред не се показват. Това предотвратява началото на ролка. Тялото е в същото време трябва да се наклони като напред. За увеличаване на хоризонтална компонента на силата на отблъскване намалява прав ъгъл ръка се разклаща. В същото време продължава да се мине на левия стик напред. След като краката му хванати, отблъскване започва с едновременното разширяване на тазобедрената става. Ъгълът на огъване на долната част на коляното се нарича "точка podsedaniya". По това време той извършва отблъскване дясна ръка. Това създава максимален натиск върху пръчката.

Енергична движение наляво ръка следва да бъде изтеглена. Заедно с това крака на маховика става постепенно натоварване. Докато дясната ръка завършва отблъскване, отляво следва да бъде изтеглена. След това продължава натиснете левия долен крайник. След приключване на дясната ръка на отблъскване, инерцията спокойна, отметната назад. Тя завършва с едно натискане с крак.

посока отблъскване "бутче-бедро-тяло" провокира движението на тялото напред-назад. Резултатът се записва при скорост стъпка поединично приплъзване. Така последователно провежда dvuhshazhny класически курс през първата половина на цикъла. Във втория си част, всички движения на долните и горните крайници се повтарят в същата последователност.

Алтернативно dvuhshazhny движат. обучение

Въпреки обичайните, като нормален движение на стъпалото, кръстосана координация, този метод се смята за доста трудно. На своето развитие тя изисква много време. Определени трудности, които включва редуващи dvuhshazhny инсулт, са предизвикани от наличието на плъзгащата фаза, промени в ритъм при шофиране по време на изкачване на наклони, контрол на работно време на краката и ръцете. В тази връзка, на изследването на този метод се въвежда в основните училища след намаляване и повторение умения плъзгащи движение.

Методи за изучаване последователно dvuhshazhnomu курс включва практически упражнения, в които учителите два или три пъти, показва движението на различни скорости. Въпреки това, той обърна внимание на учениците върху последователността на движенията на ръцете и краката. Накратко обясни на учениците какво техниката на заместник dvuhshazhnogo разбира се, учителят предлага няколко пъти, за да заеме позиция по мястото на кацане, в началото на обучението. След преминаване две или три обиколки на пръв поглед учител отива на проучване цикъл на ръцете. Стоейки на земята, инструкторът показва и обяснява създаването и премахването на пръчката, отблъскващата движение. На следващо място, студентите започват да подражават на горните крайници. Движенията се извършват както с пръчки, и без тях. До края на тези уроци, учениците трябва да разберат какво техниката на променлив dvuhshazhnogo инсулт.

Практически упражнения в снега

Целият трафик, който включва редуващи dvuhshazhny разбира се, трябва да се извършва под наклон и солидна подкрепа под налягане. Учениците под ръководството на учител, започват да се измъкне. Ски писта в същото време трябва да е добре да се пързалят. Всеки студент от своя страна ражда пръчка, поставете го под ъгъл в сняг пръстен обратно. Натискането на ръката й, в резултат на движението на тялото, студенти пълно отвращение. След като сте направили това упражнение, същото се извършва с другата ръка. Допълнителни упражнения се изпълняват непрекъснато без прекъсване. В този случай, за отблъскване на пръчките и отстраняването им се извършват последователно, от една страна прави другите избутва.

Често срещани грешки

Алтернативно dvuhshazhny разбира се трябва да се изучава с добро приплъзване. В този случай, учениците не трябва да оказва много усилия, за да отблъсне. При лоши условия вероятно да извърши грешки. Сред основните Трябва да се отбележи слабата форма и недостатъчно налягане или стик храна за вкъщи пръстена напред, недостатъчно наклона на горната част на тялото, грешната посока на теглителната сила. Във връзка с това, развитието на този метод на придвижване на ски трябва да се извършва под ръководството на учител. Корекция на дефекти и грешки се допускат след многократни обяснения и повторение, както и за правилното показване на учител движение.

Повече упражнения

Подобряване на заместник dvuhshazhnogo Разбира се включва изучаването на отстраняване маховик на долния крайник, podsedaniya на отблъскваща крак и го избутва. Упражнението започва с релаксиращ движения назад и отвличане крак с махало (напред и назад). Поради леко усилва амплитудата тазовата въртене. Упражнения с шест до осем пъти. В същото ръцете с пръчки запазването на баланса и са в спуснато положение.

След това започва движение на къси плъзгащи стъпки напред. В този случай, акцентът е върху краката плясъка, а не от силата на натискане. Поради увеличаването на плъзгащи люлка случи. Пръчици трябва да бъдат държани от центъра и да направят леко движение на махалото. След това преминете към приплъзване на един ски. Предвид при извършването на тази дейност е насочена към изкарва извън краката си.

В следващата стъпка на плъзгащи бърз кратко движение наведе долен крайник в коляното. В резултат podsedanie извършва и се прехвърля налягане на върха на обувката. Разстоянието между краката трябва да бъде около polstopy. Когато амплифициране се осъществява натиск силен натиск крак.

Грешки в хода на по-нататъшно обучение упражнения

Овладяването заместник dvuhshazhny ски курса, студентите извършват движения с единия, после другия крак няколко пъти. След това трябва да се обърне внимание на координирането на разлика ръце Maha и бърз скок. В този случай, дълго повторение на това упражнение не е полезно, защото, като цяло, учениците са научили от тази стъпка плъзгащи време и повторенията може да нарушава изготвени им динамичен стереотип.

В процеса на подобряване на някои грешки, може да се появи у учениците. Най-популярните сред тях са следните: рок обратно бедрото, бавно podsedanie, липса на люлка, неправомерен натиск върху ски-зоната, недовършена отблъскване крак твърде рано отделяне от петата на ски обувки, и други.

Други движения за развитие на верига

Проучване допълнително заместник dvuhshazhny разбира се, обърнете специално внимание на съгласуваността на работата на ръцете и краката. В допълнение към тези упражнения, да се използва общ метод за обучение с корекцията и корекция на грешки на цикъла инсулт. Класовете са както на равен терен, и в областта, включително леки прозорци (до 3 или 4 ° С). Движение по този ски и образователни среди ви позволява да се постигне най-доброто в последователността на краката и ръцете.

Тя е по-целесъобразно да се разделят учениците на групи в зависимост от степента на ангажираност от тях се движат. На вътрешния кръг на обучение земята е слаба група. Повече обучени скиори се движат от външната страна. Учителят, като правило, не спира всички (ако гафове не правят най-много). Учителят се ограничава до някои специфични наблюдения, участващи. Всички групи са спрели в случай на неточно изпълнение на движенията или броя на учениците в обяснението и демонстрация на новото движение.

Причини и решения на основни грешки

Проучване последователно dvuhshazhny разбира ски, често учениците изпълняват почти слаб тласък изпънатата крак, на кратко плъзгане. За да поправи тази грешка трябва да се повтори за кацане, да изследват по-ниска позиция на тялото. Особено внимание се обръща на podsedaniyu отблъскване и енергични Tumbleweed пеша.

Друга грешка - два лагера плъзгащи - може да бъде причинена от лошо чувство за баланс или ранно натоварване на краката, извършване на люлеенето, което от своя страна е свързано с недостатъчно усвояване на тренировка. За да коригирате прилага движение, което насърчава баланс, по-голямо предаване на теглото от единия на другия крак. Той използва различни симулационни упражнения - както на място и помощ, за да овладеят стъпка плъзгащи в движението без полюси.

Вертикална вибрация ( "подскачащи движение"), причинени от неправилната посока на отблъскване (не напред, но за предпочитане нагоре). Поправи тази грешка може да бъде по-активен изпълнение на подвижния напред. Незавършена отблъскване на пръчката може да бъде причинено от неправилно изготвяне на пантите си. Ако тя е прекалено дълга или много къса, промяна на страна за захващане. В резултат на това пръчката се затяга юмрука си, и много-горната част не е напълно изправи. В този случай е необходимо да се коригира дължината на цикъла.

Общи условия за провеждане на обучение

Когато тренирате учителят трябва да гарантира, че натоварването на мускулите беше първоначално постепенно и мека. Не се допуска прекалено дълго се втурна и производство на ски "удар". Извършване махане трябва да се изправи почти ръце и крака и бързо. Те трябва да започнат с твърдението на снежните противоположните полюси. С превръщането на таза засили фута макс.

Podsedanie преди отблъскване се извършва енергично долен крайник, докато увеличаване на натиска върху пръчката. Тези и други изисквания са обяснени с инструктор по време на повишаване на учениците. В същото време допуска по време на един урок да се отбележи, два или три елемента, които се изпълняват с грешки. Неуместно е да се определи всичко наведнъж, особено малки, недостатъци, тъй като това може да предизвика разсейване на учениците.

заключение

Трябва да се каже, че по-голямата част от децата идват на училище, не притежават оборудване ски пътуване. Успешното усвояване на това значително улеснява изучаването на други видове транспорт. Това се дължи главно на факта, че етапът на плъзгане е основният компонент на други методи (с изключение besshazhnogo). Успехът на проучването и поскъпването на всички движения зависи главно от преподавателя. Най-ясни и по-тясно, че ще проведат класове обясняват и показват една или друга тренировка, толкова по-бързо и по-лесно на учениците ще разберат техниката.