Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло. Един ефективен начин за отказване от пушенето

Всеки знае, че пушенето е вредно за здравето на нашето тяло. Въпреки това, осъзнавайки това, хората все още продължават да пушат.

Пушенето - вреда!

Дали това е необходимо, за да напомня още веднъж, че една капка никотин може да убие кон. Руската Министерството на здравеопазването предупреди, и са отпечатани снимки с ужасни болести на опаковките, а цените са се увеличили, но хората все още плащат пари, за да загубят здраве.

Какво мога да кажа, момичетата пушат купят "най-скъпият" - жълтеникав зъби, лош дъх и бързо стареене на кожата. Вероятно, че сега е на мода, и ценно здраве е еквивалентна на цената на пакет цигари.

Трябва да се отбележи, че една цигара пушите се отразява на здравето на сърцето като 50 килограма на наднорменото тегло. Човек не може да отрече факта, че пушенето - пристрастяването е, дори и светлина. Много хора не са съгласни с фактите, но след това по някаква причина не могат да се откажат от пушенето?

В тази статия ще ви помогне да се отървете от пушенето веднъж завинаги. Книгата съдържа всички познати методи за борба с тютюнопушенето.

Как да се откажат от пушенето? Говорете за това със себе си

Така че, дръзка, за да се откажат от пушенето, най-важното нещо - се коригират. Първо, животът няма да се промени, и няма последствия за организма не е дори минимално. Докажете на себе си, че отказването от цигарите лесно. Представете си, че никога не са пушили или са пушили, но през изминалия живот. Това ще ви помогне да се бори с желанието да вземе цигара в ръка.

Но тъй като вече сте го направили голяма, че да решат да се откажат от пушенето, трябва да се намери един човек, отколкото награда за такъв акт. Така например, отидете на зъболекар и да направи професионален почистване от стоматолог - единствената приятна процедура при зъболекаря. Ако това е едно момиче - е да отидете на салон за красота, за да спа процедури за кожата или да купят против стареене крем. След такива подаръци просто не искат да харчат пари за цигари отново. Но след това много хора си задават този въпрос: "Отказването от цигарите - симптоми на какво да очакваме?" Понякога глад никотин в сравнение с обичайния глад. Така че, представете си, че сте на диета. Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло, виж по-долу.

Пушенето по време на бременност

В момента проблемът е много сериозен в много страни по света. Повече от половината от бременните жени пушат. Проучванията показват, че пушенето по време на бременност води до кислороден глад на детето, че в бъдеще може да се отрази неговото интелектуално развитие. Пушенето също прави плацентата е много добре, от този на жените пушачи често се случват samoaborty, недоносени бебета се раждат. И при новородените са физически аномалии, психични разстройства. Освен това, предоставянето на бебето да стане стресиращо.

Последният път, когато този проблем, има много митове. Например: хвърляне на тютюнопушенето по време на бременност е стрес за организма. Това е лъжа. Вие може и трябва да се откажат от вредния навик, веднага след като научи за бременността. Да предположим, за тялото си и то ще подчертая, но стрес за бебето е, че продължават да пушат. Също така, детето ще има никотиновата зависимост и, когато той е роден, няма да има здравословен проблем.

Вторият мит - можете да пушите в ранните етапи на бременността. Това е лъжа. Пушенето в първите седмици на най-опасни, защото ембрионът все още не е защитена от плацентата, от този случай, различни вътрематочна болестта. Ако пушите по време на бременността, ви почивка не само своя живот, но и живота на нероденото си дете, и то е много скъпо!

Да хапчета помагат при отказване на цигарите?

В момента на пазара има хапчета за отказване на цигарите. Всички лекарства имат различни схеми и влиянието на действията на различни сетива. Ето няколко примера за това, за да изберете най-подходящия за вас.

По този начин, всяко лекарство се бори с различни симптоми по време на спиране на тютюнопушенето. Можете също така трябва да се помни, че всички хапчета за спиране на тютюнопушенето, имат различни противопоказания и почти всички забранени за бременни и кърмачки. Те трябва да вземат съвет от лекар-психиатър.

Защо е увеличаване на теглото?

Друг въпрос е от интерес за всички пушачи - как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло. Да, за съжаление, в 85% от случаите има наддаване на тегло по време на спиране на тютюнопушенето. Това се случва по няколко причини.

1. Когато човек напуска тютюнопушенето, на организма променят вкусовите рецептори, така че. Д. Изглежда, че храната е станало по-вкусно. Съответно има искам повече.
2. Преди това, пушенето пакет цигари на ден, убити 200 калории. Това е еквивалентно на погълнат сандвич или чаша сода.
3. "Синдром на оттегляне" В известните. Ако по-рано, изпитват стрес или между задачи, може да запали цигара, но сега това не е възможно, и мозъкът е помолен да замени цигарата с нещо друго, най-популярни - храната.
4. Също никотин глад е много подобен на нормалния глад, а ти, без дори да осъзнават, яжте всичко, което идва по пътя си.

Как да се справим с килограми след отказване?

Веднага трябва да се отбележи, че нито диета няма да ви помогне в този случай. Това се случва, защото по време на тялото на провал и така преживява огромен стрес, и ако има повече и да вземат храна, се предоставя разбивка.

Оказва се, че решението на този проблем е на повърхността. Първият - да избере за себе си това, което ще бъде постоянно лека закуска. Тя може да се сушени плодове, мед, всички зеленчуци и плодове, както и Зелените.

Второ - трябва да се опише за себе си всеки ден диета. Храната трябва да бъде на пара, варени или печени, но в същото време тя трябва да вземе ви харесва, това е, което трябва да се готви, което ви харесва.

Идеалното решение за борба с наддаване на тегло може да бъде ежедневно упражнение. То може да бъде нормално зареждане или йога. Правилното дишане и психологическо въздействие на последния вид физическа активност ще ви помогне да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло.

Както великия психоаналитик Фройд, пушене - е вроден навик да суче. Така че смучене рефлекс също ще помогне с "синдром на отнемане". Различни бонбони, бонбони и т.н., най-добре - .. Захар.

Ние трябва да се опитаме да се запази теглото в рамките на няколко месеца. Между другото, в ущърб в този труден момент за тялото е алкохол. Когато лице, напитки, би било желателно и там, и дим, така че се опитайте да не се изкушава съдбата, и за известно време да забравят за алкохол, отказване от тютюнопушене и не наддават на тегло.

Един ефективен начин за отказване от пушенето

Както знаете, има сто и един метод, за да се откажат от тютюнопушенето. Можете да твърдят, дълго и да се избере по какъв начин да се откажат от тютюнопушенето е най-ефективен. Но има една тайна - това е, че не е тайна! Най-важното нещо - да искам. Никой не може, освен себе си, а не на изграждане живота ни.

Ако не искат да се откажат от вредния навик, без хапчета, книги, здравословна диета или упражнения, няма да ви помогне.

И казва: "Аз знам как да се откажат от пушенето, правил съм го десет пъти" е точно за вас. Е, ако вашето семейство или приятели ще ви подкрепят или да се откажат от пушенето с вас. Тази подкрепа ще ви помогне ефективно да се откажат от лошия навик. Мотивиране себе си, да реши веднъж завинаги, че пушенето - не за вас, а след това всички методи за отказване на цигарите ще бъде ефективен и със сигурност ще помогне.

Се откажат от пушенето заедно!

След като прочетете тази статия, вие може би се върнете назад и да има една цигара. Използвайте всички съвети, които са дадени в тази статия, за да намерите най-ефективният начин да се откажат от пушенето е за вас. Посъветвайте се с помощта на любимите си хора, да ги спрете, което помага в тези трудни времена. Отказ на тютюнопушенето ще предотврати живеете, но само украсяват живота си с нови впечатления!