Как да се преодолее страхът от говорене пред публика

Изследователи от Университета на Западна Австралия са установили, че един прост и вдъхновяващо послание може значително да намали тревожността преди говоренето пред публика, както и да поемат контрола върху нервите точно преди на сцената. Водещият изследовател д-р Бен Джаксън, който е старши преподавател в Катедрата по хуманитарни науки, Университет на Западна Австралия, заяви, че изпълнението на обществени места - задача, която много хора намират стресиращи. Освен това, загрижеността на публичното говорене е най-честата форма на тревожност сред населението като цяло.

Курсът на обучение

Проучването, проведено от учени, включени група от повече от 200 студенти, които са необходими, за да направи презентация. Половината от студентите бяха дадени на съобщението, което бе да се намали налягането е необходимо да се говори за обществено ползване, както и помощ говорители да открие източника на тяхното безпокойство. Изследователите са установили, че студентите, които са получили това съобщение, по-късно каза, че имали много по-ниско ниво на стрес преди изпълнението и по време на него, в сравнение с учениците, които не са получили това съобщение. Също така, студенти, които са получили съобщение, твърдят, че той им е помогнал по-трезв поглед върху причините за тяхното безпокойство. Това беше първият път, когато така наречените "заразяването" публикации са били тествани, като начин за намаляване на тревожността на публичното говорене. Има възможност, че такъв подход би могъл да предложи по-прост и ефективен начин за намаляване на широкото страх.

Какво е това съобщение?

Това съобщение съдържа данни, които позволяват на човек да вземе трезво погледнете вълнението си за говорене пред публика, като "всеки ще види, че аз съм нервен", "всеки ще осъдим външния ми вид и облеклото ми" и "Аз по принцип не биха произнесе реч, защото аз съм нервна. " Например, доклада присъстваха научни доказателства, че други хора, които ще са в публиката, а не толкова добър в признаването на друг е емоционално състояние, колкото може да изглежда, и че наличието на леко безпокойство, не е нещо лошо.

предишни опити

Въпреки че някои начини за справяне с тревожността по време на публични изяви преди бяха доста ефективни, те са трудно да се използва в голям мащаб. Много от тези методи изискват много усилия, много време и изисква повторен повторение помощта на експерти и интервюта тет-а-тет. Тези методи включват обучение стрес ваксинация, хипнотични техники и разнообразие от програми, изучаване красноречие.