Меню кърмещите жени през първия месец след раждането

раждане на дете - винаги е празник и щастие за родителите. Но сега ние трябва да се придържаме към менюто кърмачки, в първия месец - особено внимателно. Тъй като най-малката грешка в диетата може да повлияе на здравето на бебето. Така, че не можете да ядете това, което трябва и да се създаде хипоалергенна меню за кърмещите майки?

Ние правим диета

Ако сте любител на сладкиши, а след това, уви, ще трябва да се откажат от тях. Особено от шоколад. Поради високото съдържание на захар, нишесте, какаово стабилизатор aromotizatorov детето може да бъде алергичен. Също така, не ядат всички червени и оранжеви - домати, чушки, цвекло, портокали, мандарини и др. Забравете за плода, с изключение на - зелени ябълки, но без кората, ако бебето не е GAZ автомобили. Меню кърмещите жени през първия месец предполага ограничение в използването на сокове, сладолед, сладкарски изделия, продукти от дрожди, семена, ядки, деликатеси, колбаси, повечето зеленчуци. С повишено внимание трябва да се използва пиле, яйца, мляко, тъй като те също могат да причинят алергии.

Меню кърмещите жени в първия месец

Б: 200 грама овесени ядки или 100 грама обезмаслено извара и сметана. Зеленият чай или лайка. 1 самун.

Обяд: 200 мл кисело мляко и 2, куки, или 1 зелена ябълка

Обяд: супа (броколи, пилешки гърди, или заек, лук лук, моркови, картофи) - 300 мл. Варени елда - 150 г, с котлет на пара (месо). Компот концентрира - 200 мл.

Следобедна закуска: варено пилешко бяло месо - 200 грама с листа от маруля.

Вечеря: риба на пара - 250 грама; овес каша - 200 грама; Чай - 20 мл.

В нощта на 2 малки хляба и чай / плодове компот.

Както се вижда от менюто, след раждането майка-кърмачка, не могат да ядат пържени, осолени, пушени, сушени, мастна.

Това, което трябва да се използва

Не забравяйте да вземете витамини за млади майки, тъй като те ще спомогне за поддържане на баланса на необходимите вещества в тялото си. Яжте млечни продукти - тя има много калций. Необходимо е обаче, че има нисък процент на мазнини. Риба - източник на фосфор и витамин D. бяло месо, богати на протеини, които са от съществено значение за отглеждане на организма. Елда, говежди черен дроб - източници на желязо, най-малко 2 пъти седмично, тези продукти трябва да се консумират. Меню кърмещите жени през първия месец след раждането е много ограничен, но ако искате бебето ви да бъдете здрави, а след това се придържаме към диетата. Колкото повече, че списък на забранени продукти в крайна сметка се стесни.

Меню кърмещите жени в първия месец

Закуска: варено яйце и 200 грама ечемик каша, задушени плодове.

Обяд: бяло кисело мляко, свободни мазнини - 100 грама.

Обяд: супа с кюфтета без zazharki; елда - 200 грама и варени пилешки гърди - 150 грама. Чай.

Следобедна закуска: ниско съдържание на мазнини извара - 150 грама.

Вечеря: картофено пюре - 150 грама; печен заек - 200 грама. Чай.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Кърмачките Хипоалергенен меню се различава само по това, че е необходимо да се придържат към момента (граници са същите, както в нормални, през първия месец). Дори ipolzuya различни зеленчуци, можете да създадете вкусна и питателна, и най-важното - безопасно за бебешка храна.