Меню за кърмачка - как да изберем правилната

Създаването на меню за кърмачки е една от основните притеснения на младата майка. Точно в болницата обикновено специален лекар говори за правилата за хранене на бебето и за вземане на собствената си диета, които не винаги са разбираеми. В майчинските домове храненето на майката е внимателно контролирано, менюто е изградено по стари, все още съветски принципи и повечето от продуктите на роднини са забранени за прехвърляне. Такива тежки условия не са от полза нито на майката, нито на бебето, обаче, за да се грижи за елиминирането на алергени от диетата все още си заслужава. Ако обаче откажете всички продукти, които теоретично могат да предизвикат алергия, може да изглежда, че е невъзможно да се хранят останалите продукти. От храната се получава, че тялото получава всички витамини и микроелементи, необходими за това, така че е необходимо да се направи трезва оценка на ситуацията и да не се лишава детето от "строителен материал".

Принципи на храненето

На първо място, менюто за кърмачка трябва да е по-калорично от обикновено. Тя е на качеството на майчиното мляко ще зависи от здравето на бебето, така че трябва да се внимава, че калориите в храната е достатъчно не само за майката, но и за бебето. В допълнение, диетолозите се препоръчва да се придържат към принципите на частичното хранене, да не преяждат, но да не гладуват. Преди хранене е желателно поне малко закуска, защото от това мляко ще има повече и яденето в спокойна среда, докато бебето още спи, много по-полезно и удобно.

Третият важен принцип, който трябва да се има предвид при изготвянето на меню за кърмачка, е разнообразието. Потреблението на едни и същи продукти ще доведе до липса на други микроелементи, така че по време на кърменето е необходимо напълно да се откажат от моно-диети, дори от краткосрочни. За пълнолетното тяло последиците от това хранене няма да бъдат толкова ужасни, колкото за бебета, той обикновено може да откаже последващото кърмене и ще трябва да премине към млечни смеси. Трябва да се помни, че е невъзможно напълно да се откажат дори и забранени продукти, менюто на дадена кърмачка трябва да включва всички продукти, познати на майката, дори и в малки количества. За да се въведат нови неща в менюто за кърмачка, трябва постепенно, чувствително да се следва реакцията на бебето към тях, интервалът между нововъведенията трябва да бъде най-малко 3-4 дни.

Особено внимание трябва да се обърне на режима на пиене, тъй като количеството течност в организма в крайна сметка ще зависи от количеството произведено мляко. За един ден един обикновен човек трябва да пие до 1,5 литра течност, кърмещата майка ще се нуждае от около 2 пъти повече.

Кои продукти трябва да бъдат изключени

От менюто за кърмещи жени трябва да се изключат всички алкохолни напитки и храни, дори и с ниско съдържание на алкохол. Чрез майчиното мляко това вещество лесно влиза в тялото на детето и може да причини най-неочакваните последствия. Също така е желателно да се откажем от естественото кафе, силния чай, шоколада и Coca-Cola, защото всички тези напитки съдържат кофеин и други вещества, които стимулират централната нервна система.

Необходимо е млечните продукти да се третират с повишено внимание, консумацията на мляко е по-добре ограничена или заменена с ферментирали млечни продукти, пълномасленото мляко трябва да бъде напълно изхвърлено. Също така от менюто за кърмещи майки е необходимо да се изключат всякакви видове зеле, пъпеши, краставици, плодове и зеленчуци от портокал и червен цвят, лук, чесън, зелен пипер. Домашните кисели краставички могат да се консумират в ограничени количества, но от остри и пушени ястия е по-добре да се въздържате. Консумацията на сладкарски продукти трябва да бъде сведена до минимум поради съдържанието на консерванти и голямо количество захар в тях.

Трябва да се разбере, че във всичко, което трябва да се придържате към разумни граници, и една част от забранения мандарин е малко вероятно да причини голяма вреда на детето, освен когато хранителната алергия е и в майката. Всички продукти трябва да се хранят малко, тогава не може да се страхувате от бери-бери и други неприятни последици.