Мишел Montinyak и метод за доставки

Мишел Montinyak - световно известен диетолог и създател на уникална диета. Благодарение на него милиони жени и мъже, придобити желаната форма, лекува тялото си и да променят начина си на живот. Каква е тайната на техниката си и как работи можете да намерите в тази статия.

История на метода на Монтиняк

В началото на кариерата си Montignac работил като представител на една от най-големите фармацевтични компании. Негово задължение е да се срещне с клиенти, инвеститори и други важни гости на компанията. Среща място и презентации, като правило, се намират ресторанти и кафенета. В допълнение, диетолог е в постоянно движение и трябваше да хапят на свобода. Такава работа във връзка с начина на живот Montinjaka доведе до втория етап на затлъстяване. Наднорменото тегло е оставено на бъдещата диетолог и създаде много системи.

Това е точно това, което започна дълъг път към създаването на идеалната диета. Мишел Montinjak опитах десетки модни методи за масова загуба на тегло. Но никой от тях не му дава желания резултат. И тогава той започва да се развива свой собствен метод. След претегляне на всички плюсове и минуси на всички минали диети, диетолог развива теория на наднорменото тегло. И аз се намери начин да се справят с него.

Къде е допълнително тегло

Мишел Montinyak счита, че виновник за затлъстяване е хормона инсулин, произведен от щитовидната жлеза. Увеличение на инсулин в кръвта предизвика прости въглехидрати. Когато потреблението си на нивото на кръвната захар се повишава, както и да го намали, тялото произвежда инсулин.

Проблемът е, че ако човек яде големи количества въглехидрати количество захар се покачва бързо. И тя намалява инсулина бързо, за да е под средното. Поради това, тялото започва да пропуснете захарта. Той дава сигнал на мозъка, че е необходимо да се попълни си ниво от яденето прости въглехидрати. Това е един порочен кръг. Човек яде сладко и след известно време тя иска повече.

За да се избегнат резки колебания в нивото на захар, Мишел Montinyak предлага да се консумират храни с нисък гликемичен индекс, така че как това се отразява на производството на инсулин. Това ще даде възможност:

• Дръжте инсулин нормално.
• Мазнини - междинно време.
• Избягвайте диабет.

Техника Мишел Монтиняк

Montignac фундаментално за разлика от думата "диета". Според него, той предизвиква негативни асоциации, свързани с ограниченията за храна, гладни стачки, яде постни, безвкусна храна, изтощение, слабост и други неща. Той не само не забранява яденето, но също така насърчава консумацията на вкусни, подхранващи храни. Вероятно, това е защо Мишел Montinyak за жените се превърна в идол.

метод Michel Montignac се основава на намаляване на храни с висок гликемичен индекс и увеличаване - ниска.

Забранени продукти включват:

• Захарта във всякаква форма.
• Скорбялата и продуктите, които го съдържат.
• Сладки зеленчуци като цвекло и моркови.
• Сладки плодове, като банани, грозде, манго.
• Преработени храни като бял полиран ориз или грис.
• Хляб, особено бяло.
• Паста.
• Комбинирани ястия, които едновременно съдържат много мазнини и въглехидрати. Например, торти, пържени картофи, ориз и други подобни. D.

Разрешени продукти включват:

• Зеленчуци, особено зелени.
• Плодове като ябълки, цитрусови плодове, авокадо, праскови, киви и др.
• Необработени зърнени култури като елда или кафяв ориз.
• Паста от твърда пшеница.
• Пресни зеленчуци.
• Плодове.
• Гъби.
• Червено месо. Тя може да се яде със зеленчуци, но това е забранено, както и зърнени храни и тестени изделия.
• Бърд, за предпочитане да се избере гърдата.
• Риба от всички сортове.
• Мляко и млечни продукти.
• Продукти на базата на соя, като тофу и мляко.

Както можем да видим, списъкът на разрешените продукти е достатъчно голям. Загубата на тегло не трябва да гладувам или ядете еднообразен. Всеки ден, той може да си приготвят различни ястия. Но имайте предвид, че количеството на мазнините, е необходимо да се намали и да се избегне нейното съчетаване с въглехидрати, дори и сложна.

Мишел Montinyak: Меню

Тази опция е примерен и има за цел да гарантира, че намаляването на теглото е имал представа за ежедневната диета Montignac:

• Закуска: задушени овесена каша с мляко, плодове или плодове.
• Обяд: един вид плод, с изключение на банани и грозде.
• Обяд: варено говеждо месо със зеленчукова салата.
• Следобедна закуска: извара с плодове или зеленчуци.
• Вечеря: бъркани яйца от две яйца, гъби и зеленчуци.
• Преди да си легнете можете да ядете неподсладено кисело мляко.

етапи диета

Диета Мишел Монтиняк е разделен на два етапа. На земята има намаляване и строг контрол на въглехидрати се консумират. Разрешени само онези продукти, които имат нисък гликемичен индекс. Неговата продължителност зависи от човека и от това колко килограма иска да отслабнете. Когато отслабване се постига желаното тегло, той преминава към втората фаза - консолидацията. Това позволи на храни с висок гликемичен индекс, но в малки количества.

Първият етап

Тази стъпка може да има различна дължина и зависи от желания отслабване тегло. През този период, трябва внимателно да се подходи при избора на продукти. Например, по-добре е да се даде предимство на мазна риба и авокадо. Те съдържат много минерални киселини, които не само не вредят на фигурата, но и помагат за подобряването му. За разлика от маслото и олиото.

Сред протеиновите продукти е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини диета. Така например, пилешки гърди, постно говеждо, телешко, риба от семейство треска, извара, яйца, морски дарове, и така нататък. Г. И трябва да се откажат мастни свинско и агнешко месо.

Що се отнася до въглехидратите, им гликемичен индекс не трябва да надвишава 40 точки. А именно, зеленчуци, зелени плодове, билки, зърнени храни в малки количества.

Продуктите могат да бъдат приготвени, яхния и варете в продължение на една двойка. Запържете ги строго забранено.

По време на диета, че е желателно да се занимават със спорт. По желание претоварвайте тялото инвалидизиращи класове на симулатори. Можете да се разходите на чист въздух или да се прави сутрешна гимнастика.

Също така е необходимо да се пие много чиста вода, около 1.5-2 литра на ден. Чаят и кафето не са включени в тази сума.

реванша

Тази стъпка е стабилизиране. Тя е предназначена за производство на полезни хранителни навици и внимателни излизане от диетата. Казано по-просто, стабилизирането ще помогне да се избегне възвръщане на теглото.

През този период, увеличаване на броя на позволените въглехидрати в храната. Можете да се ядат сурови зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, сладки зеленчуци. Можете също така да се увеличи размерът на зеленчуци в дневното меню.

Вторият етап продължава толкова дни, колкото продължава на първо място. Това означава, че ако първата фаза е била изразходвана един месец стабилизирането трае точно същото.

Мишел Montinyak: Book

Диетолог не само създава уникален метод загуба на тегло, но също така обезсмъртен в книгите му. С течение на годините, кариерата му е писано много предимства за загуба на тегло. Те описват метода Монтиняк и неговите характеристики, плюсовете и минусите. Както и полезни съвети и консултации за тези, които искат да се ускори процеса на загуба на тегло.

Списък на книгите на Мишел Монтиняк:

• "Тайните на мощност за всички".
• "Метод на загуба на тегло Montignac. Специално за жените. "
• "Тайната на младостта си."
• "Мишел Montinyak. Яжте и да губят тегло. "
• "Тайните на здравословното хранене на децата."
• "Метод Michel Montignac на загуба на тегло."
• "100 от най-добрите рецепти от Мишел Монтиняк".
• "Можете да се храните и да губят тегло."

Всеки човек, който иска да отслабнете, изглежда по-млада, да подобрят здравето си и просто да промените живота си към по-добро, аз съм длъжен да се четат тези книги. Те Мишел Montinyak не само говори за техниката си, но също така споделя тайните на здравословна и вкусна начин на живот.

В края на статията може да се заключи, че Мишел Montinyak е брилянтен диетолог. Той не е просто разработен на електроенергийната система, но също така се оказа собствената си опит. Книги с описанието му се разминаваха в милиони копия и са преведени на стотици езици. И ако човек иска да отслабнете, да промените живота си и да бъдат здрави, той трябва да се обърне внимание на метода на Монтиняк.