Мюсли от пшеница: полза и вреда, рецепти

Всеки диетолог ще ви кажа, че, като се започне с борбата с наднорменото тегло, не е възможно да се направи без здравословна и питателна закуска. Един от най-полезните продукти, препоръчани от експерти, са пшеница люспи. Този продукт има много предимства и значителни предимства. В него има няколко опции за готвене, се комбинира с много плодове, ядки, плодове, сушени плодове и млечни продукти.

Днес бихме искали да говорим за две основни теми: "Мюсли от пшеница - ползи и вреди" и как да се готви същите тези люспи, за да го не само полезни, но и вкусни.

Не забравяйте да закусите

Както казват експертите, закуската е храната, която не можете да пропуснете някога, особено ако "седни" на диета. Заредете се с енергия за целия ден, даде жизненост и добро настроение да събера сили за бъдещи постижения ден - това е задачата на вашата закуска.

Каши, състоящ се от зърнени култури, и са гаранция за жизнеността и пълнота, която ще ви даде закуска. Яжте пшеница люспи и овесена каша сутрин - ползите за организма, скоростта на подготовка, спестяване на време, и това е просто вкусно.

Пшеница люспи може zaparivat вряща вода. Те могат да бъдат запълнени със студена мляко, нискомаслено кисело мляко или заквасена кисело мляко. Като прибавим към тях малко мед и ядки, можете да получите склад на витамини и минерали, които са скрити в една чиния.

Използването на пшеница люспи

Нека поговорим, какво е толкова полезно за нашите организъм пшеница люспи, които отзивите са много положителни и дори похвални. Дали са си струва одобрен? Разбира се, да.

Първо, те са много полезни за червата, тъй като съдържа висок процент на влакна. Яденето на всеки сутрешните пшеница люспи, ще забравите всичко за този наболял проблем на всеки човек да намалите теглото си, като запек. Не гадене, тежест в стомаха, болка, подуване на корема и т.н.

Второ, на люспи, съдържаща доста приличен списък на елементи от периодичната таблица: цинк, мед, магнезий, фосфор, калций, цинк, калий, магнезий, желязо и много други. Да не говорим за витамини: А, В1, D, E, B2, B3, B12.

Трето, лекарите пшеница люспи винаги включват в диетата на диабетици и хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Те са в състояние да ни отърве от този враг, като холестерол. Особено полезни за зародишни люспи сърцето и кръвоносните съдове пшеница, които съдържат голямо количество влакна.

Говори се, че пшеницата люспи, които се използват от вас по време на закуска, са ключът към удължаване на младостта на кожата, подобряване на косата и ноктите условия.

Житни каша само глоба от помощ в борбата срещу настинки и възпалителни заболявания. Бетаин, която е част от пшеница люспи, помага на тялото ни по-бързо се справят с различни видове инфекции, забавя възпаление, подпомага бързото възстановяване и заздравяване на рани.

Превенция на рака

Според проучвания, хората, които ядат всеки ден за закуска пшеница люспи с мляко, кисело мляко, кисело мляко или мед, значително намаляват риска от развитие на злокачествени тумори. Например, mammologists твърдят, че жените, които искат да избегнат рак на гърдата, а трябва да се хранят всеки ден 25-30 грама пшеница люспи.

Тъй като пшеница люспи произтичат различни токсини и вредни вещества от тялото ни, от тях яде хора се намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.

Нека поговорим за вредата от пшеница люспи

За да бъда честен, не вреди на тялото си с този вид храна, няма да доведе. Единственото изключение може да се направи само тези, които страдат от хронична алергична реакция към пшеница. Също така, няма нищо лошо няма да се случи, ако не добавите много захар в зърнени храни, сушени плодове и ядки в големи количества.

Как да готвя

Бихме искали да се каже веднага, че всяко готви каша за закуска най-добрият метод за готвене. Експерти казват, че зърнената култура да бъде само мързелив задушени с вряща вода и изчакайте няколко минути готовност, не донесе много ползи на организма. Освен това, в такива зърнени храни, обикновено съдържа голям брой различни "ненужни" нашия организъм добавки: оцветители, консерванти, сгъстители, ароматизатори, и т.н.

На рафтовете на магазините се опитват да вземат такива пшеница люспи, рецепти, които се основават на готвене. Вземете малка саксия и да се излива вода (достъпно мляко). Добавяне на желания вкус и сол или захар. Разположен на пожар. Налагат никакви пшеница или други зърнени люспи в съотношение 1: 2, и готвя чрез прочитане на предварително типове препарат за опаковане. Обикновено, времето за готвене е от петнадесет до двадесет минути. С течение на времето, можем да разширим кашата в купички, добавете мед, ядки или плодове. Само в този случай, само в тази рецепта, овесена каша ще бъде не само полезно, но и богатство, ароматна и невероятно вкусно.

Не се страхувайте да кулинарни експерименти

Между другото, всеки зърнени пасва най-добре не само със сладки съставки, но също така и със зеленчуци. Отслабнете на зърнените култури е много проста. Но мнозина се опасяват, че продукта, който бързо се отегчават. Това няма да се случи, ако промените съставките да бъдат добавени към пшеница люспи, в съчетание с разнообразие от полезни съставки, при което се получава изключително вкусна и има положителен ефект върху здравето на ястието. Не се страхувайте да експериментирате в областта на готвенето. Подгответе люспи от палачинки и палачинки, пекат калорични десерти. Загуба на тегло, ще бъде бързо, вкусно и удовлетворяващо, ако вашата маса ще се появи и зърно пшеница люспи от житни растения. Бон апети!