Световният рекорд за лицеви опори. Някои тънкости на тренировка

Днес има голям брой спортни клубове и спортни зали, но само основните и ефективни упражнения, ще се считат все още лицеви опори. По всяко време, при всякакви условия, най-различни начини, можете да направите това упражнение. Подобна гледна точка на хората, които определят записи в тази дисциплина на.

Лицеви опори в живота

Преди да говорим за това, което е бил пуснат световен рекорд за лицеви опори, докоснете по темата за спорта в съвременния живот, и това ще говорим за ползите от упражнения.

Ако теглата, гири, мряна и много други спортове оборудване са скъпи, да не говорим за закупуване на абонамент за една добра фитнес зала, в случай на лицеви опори само трябва да се желае. Това е желанието, защото нищо повече е необходимо. Surface за обучение е винаги там. Разбира се, за удобство, можете да закупите специална стелки и други аксесоари.

Трябва да се даде малко време намирането на необходимата литература, а след това можете лесно да спортуват, без да харчите много време. В момента, много експерти са направили най-различни методи за лицеви опори за обучение. Ето защо, само необходимото желание и желанието за физическо развитие.

Максималният брой лицеви опори

Първият записан рекорд:

С висока степен на вероятност, то той е избран предварително записи, но първият запис, записани лицеви опори принадлежат на Чарлз Lynster които могат да се изцеди 6006 пъти. Това бе 5 октомври 1965. Съответните данни са вписани в книгата на Гинес.

Сегашният рекорд:

След 15 години, ми беше показано, друг резултат, който все още не е в състояние да победи. Мала Йошида, японски гражданин, може да се изцеди без спиране 10,507 пъти.

Лицеви опори на ден

След като го поставя световен рекорд за лицеви опори, в 24 часа - е въведена друга категория. В тази дисциплина, аз бях в състояние да се разграничат Чарлз Utilities. Трябва да кажа веднага, че не е прекарал през цялото време, но само 21 часа 6 минути. През това време, той повтори 46,001 пъти. Това събитие настъпили през 1993.

Обърнете внимание! Тази спортна лицеви опори наведнъж и Мала Йошида постави рекорд без да спира.

Лицеви опори на една ръка

Към днешна дата, в Книгата на рекордите на Гинес е световен рекорд за лицеви опори на една ръка в продължение на 60 секунди. За първи път тя е установила представителя на Швейцария Иван De Вебер. Той може да се изцеди от 120 пъти. Това събитие се състоя не толкова отдавна, през 2001 година.

След този запис може да се проведе общо около 9 години. Още през 2010 г., грузински Гиорги Basilashvili може да направи 157 повторения за 1 минута. Заслужава да се отбележи, че най-рекордьор време е само на 16 години.

млади шампиони

Не трябва да се игнорира записи, които определят малките спортисти. Ronak Атул Vitha вече 2,5 години от рождението му започна активно да определят свои собствени записи в това упражнение. В този момент тя има касичка голям брой различни награди, а 1482 е личен рекорд повторение. Това той направи в 40-та минута.

Можете също така не може да пренебрегне родом от Москва Павла Guseynova. През 2004 г., когато е бил на 9 години, той е бил по едно време, нон-стоп, изцеди 9263 пъти, изпълнявайки най-голям брой лицеви опори - световен рекорд - за възрастта си.

домашни тренировки

За да се постигне големи височини в тези дейности, е необходимо да се провежда редовно обучение. В резултат на това на следващия световния рекорд за лицеви опори може да бъде доставен от вас.

Към днешна дата, има редица техники, които включват различни начини за лицеви опори - като без допълнителни предмети и с различни сътрудници. Струва си да се има предвид няколко начина да се упражняват.

Тънкостите на изпълнение:

- Широка изявление на ръцете. По-широкият ръцете ви са, толкова по-силно мускулите започват да работят на гръдния кош, съответно, по-ефективно. Говори се, че стандартните настройки и постави световен рекорд за лицеви опори.

- Работа трицепс. Този вид мускул е сериозно да започне да работи, ако дланите са разположени възможно най-близо един до друг (една чудесна възможност - длан към дланта).

- бицепси. За съжаление, тези лицеви опори малко практика в реалния живот, вероятно се дължи на ниската популярност. Този метод е както следва: ръка разположени и дланите са насочени по тялото. Както вече споменахме, бицепс работата.

- Укрепване на пръстите на ръцете и юмруци се случи, ако упражнението се прави с юмруци. Също така е известно, историята на световния рекорд за лицеви опори на юмруци.

- увеличаване и намаляване на натоварването. Ако го направите лицеви опори, от една страна, това е увеличение на натиска върху определени мускулни групи. Ако падам на колене и да започнете да натискате, а след това, разбира се, натоварването е драстично намалена.

Използването на допълнителни елементи:

- Краката горе ръцете. Това усложнение се прилага натоварването на мускулите бяха по-силни. Крака могат да бъдат поставени на пейката, дивана или друга повърхност. Трябва да се отбележи веднага това, което е, толкова по-трудно да се извърши лицеви опори.

- разтягане на мускулите. Три столове ще бъдат перфектният компаньон за упражнения, не само силата, но и разтягане на гръдните мускули. Две столове са поставени под мишниците, и един - на крака. Гърди трябва да бъде намалена до ниво под нивото на позицията на ръцете.

- Теглата. Най-често използваният метод използване на допълнителни субекти - претегляне. Тегло се поставя на гърба, малко под плешките и направи обичайните лицеви опори. Просто не мога да забравя за това, че тежестта трябва да бъде под властта на атлета. Рекордьор, който постави световен рекорд за лицеви опори, които се използват за обучение на тежести.

заключение

световен рекорд за лицеви опори - е доста добър резултат, но това е силата на почти всеки човек. Всичко зависи от желанието и волята.