Скандинавско ходене с щеки: по същество няма противопоказания!

Днес енергично ходене за хора с тояги в ръце са изненадани, във всички градове на огромното нашата страна. Стик с формата на ски, ски, но, въпреки това, няма къде, което прави минувачи недоумение и безпокойство. Много малко хора знаят, че това не е знак за забравяне, и нови, наскоро дойде при нас вид фитнес - скандинавско ходене.

Какво е скандинавско ходене?

Този вид упражнения. Уроци по принцип изпитват на открито и представляват една разходка със специални стълбове. Първоначално тази разходка е създадена за скиори, които трябва да се поддържат в добра форма и през лятото. Идеята обаче се оказа толкова ефективна, че бързо се премества извън тесния кръг на професионални спортисти и става независим спортове дестинация. Можем да кажем, че днес не е нищо по-гъвкав, скандинавско ходене не съществува. Той помага да отслабнете по естествен начин, поддържа тялото в добра физическа форма. Скандинавско ходене с щеки (за нея противопоказания, тя трябва да се каже, на практика отсъства) влезе уверено в спортни програми за фитнес треньори, физиотерапевти и рехабилитатори. Фактът, че този вид фитнес е наистина ефективно и достъпно за всички възрасти. Каква е същността на скандинавско ходене?

Скандинавско ходене: Technology

За класове изискват специални бастуни, което зависи от височината на човешки ръст. Тя се изчислява по формулата, които са предложени финландски изследователи: да се увеличи в добавените подметки за обувки, височина умножени по коефициент 0,68. Пръчици, ако са правилно избрани, увеличаване на натоварването на горната част на тялото - гърдите, раменете и гърба. Ние може да сравни: Walking и колоездене включва около 45% от мускулите, бягане - 65% и 90% - скандинавско ходене с щеки. Противопоказания, като с всяка форма на фитнес, разбира се, но те са доста неуместни. И са свързани главно с хора, които не са в състояние да се движат активно, вследствие на неотдавнашните наранявания. Ако можете да се разхождате - можете да се разхождате с пръчки. В същото време той консумира много повече енергия, така че ходенето е много ефективна за намаляване на теглото. Един час и половина на сесията, подобна на обичайната разходка - и хората ще загубят около 600 - 1000 калории. Въпреки това, магически нещо - скандинавско ходене с щеки?

Противопоказания: някои от тях могат да бъдат вредни скандинавско ходене?

Всеки. И това е добра новина. Особено разпределение на напрежението допринася за подобряване на издръжливостта, а оттам и увеличаване на продължителността на обучението. С пръчки стъпка държи става по-широк, мускулите на бедрата и задните бедра повърхност влака. Мускулите стават по-еластични и облекчение. В допълнение, използването на полюсите намалява стреса върху ставите, което позволява да се гледат и пешеходни бременни жени и хора с наднормено тегло. Можете да се разходите за тези, които тичат противопоказано (поради болки в ставите, сколиоза или други нарушения на стойката). Ако някоя кардио противопоказано поради проблеми със сърцето, по ваш избор - скандинавско ходене с щеки. Противопоказания, както виждаме, са почти отсъства, което прави този вид фитнес привлекателни за мнозина.