Упражнение след раждането. Оставете се да бъдете най-красивите и най-слаб майка!

Включете се в физически упражнения, разбира се, трябва всеки ден, непрекъснато. От година на година се обучават и укрепване на собственото си тяло, така че не съжалявам за времето, прекарано в напразно. Много момичета и жени често казват, че тя не е предназначена за спорт, физическа активност и по-стройно тяло. Един добър извинение, но в действителност в огледалото виждаме себе си всеки ден, всеки път, когато съм забелязал недостатъците си и да помислим за възможностите и перспективите.

Бъдете тънък от природата - чудесно! Има желязна воля и сила на духа - невероятно шик! Знаейки, че само пускането усилия, можете да постигнете резултат - няма да има удоволствието да знаете, че ние всички трябва?

Бременност и раждане - едно важно събитие в живота на всяка жена, разбира се! Женствена - великата тайна, че не е толкова лесно да се реши. Но дали да използват или не оправдания за скорошната си бременност, ако го направите упражненията след раждане пречи просто мързел? Да, не всички имат достатъчно време и пари, е трудно да се направи, когато в близост до - които се нуждаят от непрекъснато внимание на бебето. Въпреки това, няколко резервни квадратни метра на къщата винаги могат да бъдат използвани като спортна зала.

Така че как да се направи тоалетна след раждането у дома? Достатъчно е да се помни, някои от най-непретенциозни (но много ефективни) упражнения за цялото тяло. Например:

1.Uprazhnenie, че са най-подходящи за първите две седмици период след раждането. Това може да изглежда като твърде много забавно, но не веднага, не го отпишат. Веднага се прибегне до засилено обучение. Започнете с коремно дишане. Да, така че е възможно в първите няколко дни след раждането, за да затегнете леко увиснали корема. За да направите това, легнал по гръб с крака извити, вдишайте през носа и издишайте - събират в стомаха по себе си. За най-добри резултати, трябва да остане в това състояние за няколко секунди, а след това се отпуснете и повторете упражнението. Долива се до десет повторения, а когато тя ще бъде по-лесно - увеличение наполовина.

2. Упражнение след раждането, което ще бъде от полза, от второ до шесто седмица. Помните ли как в училище учител по физическо възпитание принуден да се свиват? Това упражнение не е трудно, не отнема твърде много време, но смятате, веднага колко напрегнат мускулите и стяга кожата.

Друг интересен упражнение в този период ще бъде за вас да споделите с обратната моста, дъска, напади напред.

3. На шестата седмица след раждането вече можете спокойно да се увеличи тежестта върху тялото си. Не бъдете мързеливи, защото много скоро ще се вслуша в големите комплименти не само от вашия любим човек, но също така и от другите. Повдигнете краката. Това е задължително упражнение, което перфектно стяга мускулите на краката и седалището. Не забравяйте, че веднага след като е бил популярен стъпка аеробика. Седем саксии идват за обучение, и така резултатът не е точно предстои.

Започнете бавно закърши. Всеки бебе майка знае, че в продължение на няколко години той ще трябва да носите детето си на ръцете (между другото, също е чудесно тренировка на мускулите!). Но, за да се обучават на гърба - това е по-добре да се изцеди от пода.

За да се възстанови бързо от формата, да започне да започне да правя упражненията след раждането трябва да бъде незабавно на дома пристигане. Това, разбира се, се отнася до тези, които не са имали операция и е сравнително добре се чувства. Малко по малко, но редовно, а след това ефектът е зашеметяващ, за да се уверите! Не забравяйте, че в обучението се нуждае не само основната част на тялото, но също така и вагината си. Дори и сега не знам нищо за това как е полезно да се направи Кегел упражнения след раждането, скоро ще се почувствате осезаеми резултати. Можете да направите ги седнало или изправено положение. Първо, представете си, че вагината - нещо като асансьор, че със собствени сили трябва да се повдига. За да ви помогне да разберете, когато упражнение не е необходимо да се напряга задните си части, но само тези мускули, които се използват за задържане на урина.

Кегел упражнения след раждане само на пръв изглежда напълно поразителен. Въпреки това, подобно на други упражнения - на цялата фигура. Опитайте, опитайте се, направете всичко възможно и не съжалявам за себе си. После здраво тяло и здрав дух със сигурност ще ви кажа "благодаря" за тренировката си след раждането!