Фитоестрогени са получени от растения. Кои храни съдържат фитоестрогени?

Естроген - полови хормони, които се произвеждат от яйчниците на жените. Този процес е непрекъснат. Тя започва през пубертета и продължава до менопаузата. Това означава, че естроген, произведена от целия период на жени в репродуктивна възраст. Тези хормони оказват активно влияние не само върху репродуктивната система, но също така и върху цялото тяло. Такова привлекателни за противоположния пол закръгленост и мекотата на женската форма зависи от нивото на естроген, те влияят на формирането и разпределението на телесните мазнини клетки на женски тип на. Също така, хормоните, отговорни за калциев абсорбция, растежа на костите и дори сърдечната честота. Ето защо, дефицит на естроген в организма е вредно за здравето като цяло. Това е особено вярно за жените след менопауза, в този период, производството на хормони в организма на практика престава. В този случай, помощта ще дойде фитоестрогени от растителен произход.

Какви са фитоестрогени?

Тези растителни хормони, които се получават в растенията и регулират техния растеж и развитие. Напълно замени естествените естрогени такива вещества, разбира се, не може, но те могат значително да се подобри състоянието на здравето в най-различни случаи. В менопауза фитоестрогени са особено полезни за жени, такива вещества се предотврати развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система, предотвратяване извличане на калций от костите. Под действието на фитоестрогени забавят стареенето на кожата, нормализира метаболизма процеси в дермата, се предотвратява повишена сухо и бръчки.

Фитоестрогените в храни

Кои продукти съдържат фитоестрогени в най-голям брой? Говорейки за тези вещества, най-често говорим за соя и соеви продукти. Към днешна дата, соя - фитоестроген номер едно на всички известни. Може би това обяснява забележителната появата на японски и китайски жени? И това е защо нивото на сърдечно-съдови заболявания е значително по-ниска, отколкото в Европа в тези страни? Хранителната стойност на соев протеин , подобен на протеина, която получаваме от мляко и месо. Но, за разлика от тези продукти, соя практически не съдържа холестерол. Освен това, соев лецитин подобрява паметта и концентрацията. Все пак, имайте предвид, че в някои случаи употребата е противопоказано соя, а именно - с ендокринни заболявания, заболявания на пикочо-половата област, бременност.

Боб, леща, боб, грах - всички като храни, богати на фитоестрогени.

От древни времена е известно за полезните свойства на ленено семе, което е отличен източник не само на есенциални мастни киселини, но също така активни фитоестрогени. Екстракт от ленено семе се използват в фармацевтични препарати при жените, за да помогне за облекчаване и премахване на симптомите на менопаузата неприятни.

Култури - са растителни фитоестрогени, включително пшеница се откроява. Също така съдържа растителни хормони овес, леща, просо. В допълнение, много полезен трици.

Друго растение, което помага за спасяване здравето на жените, е зеле. Всички сортове са богати на фитоестрогени, но най-вече - цвят и броколи.

Семена и ядки са също допълнителни източници на тези вещества, в допълнение, тези продукти са богати на протеини и незаменими аминокиселини.

Един безценен източник на растителни хормони са млечни продукти. Тревопасните животни ядат растения, така че дават мляко, богата на фитоестрогени. Също така, хранителните вещества, съдържащи се в заквасена сметана и извара. Но най-вече тяхната сирена твърда. Това е така, защото, от една страна, млечният продукт е направен от естествен мляко, и второ - в много разновидности на сирене съдържа т.нар сирене мухъл, гъбички и те самите са източник на фитоестрогени.

растителни фитоестрогени

Фитоестрогени в една или друга форма включват практически всички растения.

червена детелина

Тя съдържа фитоестрогени такива от растителен произход, като coumestans и izoflavanoidy. Екстракти и вливания на червена детелина се използват за облекчаване на симптомите на менопаузата. Все пак, имайте предвид, че днес не е известно как човешкото тяло реагира на редовна и продължителна употреба на това растение.

люцерна

Като част от растението съдържа фитоестрогени формононетин и kumestrol. Учените са открили най-накрая какво действие, тези вещества имат върху човека.

лен

Семената - източник на лигнани, които проникват в червата се превръщат в ентеролактон и ентеродиол. Действието на тези елементи е подобно на действието на изофлавони.

женско биле корен

Инсталацията съдържа в състава си glabridin. Днес изследователите проучват влиянието му върху раковите клетки. Известно е, че ниска концентрация на веществото стимулира растежа на рак, и по-голямо количество потиска си glabridin.

червено грозде

Като част от растението присъства resverantol, което е фитоестроген и действа като антиоксидант.

хмел

Той съдържа вещество 8-prenylnaringenin - високо активна фитоестроген. При жени, чиято работа включва добива или преработката на хмела често имат нарушения в менструалния цикъл.

Червена четка и планинска матка

Той е и растителни фитоестрогени, които имат силно влияние върху репродуктивната функция на жените.

Листата на касис и малини

В допълнение към големия размер на витамин С, те съдържат флавоноиди. След ферментация, листата на тези растения могат да бъдат използвани като алтернатива на черен чай.

равнец

Инсталацията съдържа фитостерол. Настойки равнец стимулира и укрепва кръвоносните съдове менструация.

чантата дамска

Отварата от тази билка помага да спре кървенето.

шапиче

Като част от Фитостеролните присъства. Завод тонизира женско тяло и нормализира менструалния цикъл.

градински чай

Вливането на растения спомага за регулиране на менструацията и да се намали изпотяване по време на менопаузата.

Какво лекарства съдържат фитоестрогени?

Подготовката трябва да съдържат голямо количество фитоестрогени достатъчно, че резултатът е забележим. От избора на лекарства е препоръчително да се консултирате със специалист. Всички лекарства от този тип съдържат фитоестрогени от растителен произход, най-ефективните от тях са следните:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Като част от тези лекарства представя екстракт от черен Cohosh. Лекарства, използвани за корекция и психо-емоционална вегетативно-съдови нарушения в менопаузата, както и за нормализиране на менструалния цикъл и метаболизма на мазнините.

2. "Klimafen". Лекарството съдържа фитоестрогени червена детелина и хмел, намалява менопаузата горещи вълни, остеопороза прояви, има антиоксидантно действие, възстановява еластичността на кожата.

3. "Dopelgerts менопауза актив." Съставът на медикамента включва соеви изофлавони, благодарение на които преструктурирането на хормонален жена на организма е много по-лесно да понесе.

4. "Cedar Power". Този протеин-витамин комплекс, съдържащ ленени лигнани. Действие означава, насочени към предотвратяване на туморни процеси и попълване на естрогенен дефицит в менопауза.

Бирата прави мъжете женствен

Тази напитка съдържа фитоестрогени от растителен произход. Техният брой е почти същото като в соев протеин. Въпреки това, бира по своята същност е вредно за организма, така че за всички ползи, тук не се говори.

По-голямата част от мъжете, които редовно консумират тази напитка се е развила кореми и мазнини. Причината за това е, фитоестроген, която действа по същия начин, както и женския полов хормон.

На естествения прираст в телесните мазнини при жените характер, предназначена, тя е свързана с детеродна дете, че във всяка ситуация, той и майката има достатъчно хранителни вещества. Мъжът също има, за да получите хормон тестостерон, а след това тялото му няма да бъде закръглена и мускулеста и облекчение. Жените също не трябва да злоупотребяват с тази напитка, защото от него може да се развие и други здравословни проблеми. Полезна бира замяна може да се превърне в редовна отвара, която съдържа малц, също богата на фитоестрогени.

Ефектът върху тялото на фитоестрогени

Според повечето учени, фитоестрогени за жените са изключително полезни. Те са длъжни да:

• seordechno предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания (изофлавони регулира метаболизма на мазнините);

• превенция на остеопороза (фитоестрогени допринасят за усвояването на калций и фосфор, което намалява вероятността от костни фрактури);

• нормализиране на психо-емоционалното състояние (честотата и интензивността на горещи вълни се намалява до нормално налягане, като по този начин подобряване на съня с течение на времето);

• укрепване на имунната система (фитоестрогени имат антивирусна и антимикробно действие, който защитава тялото на жената от проникването на инфекция);

• превенция на рак (включително редовно соя в диетата си, можете да намалите риска от тумори на млечната жлеза, кожата, дебелото черво).

Трябва да знаете, че ако има хронично възпалително заболяване на активирането на стомашно-чревния тракт на изофлавони в червата, забавят, фитоестрогени в този случай няма да бъдат ефективни. Същата ситуация се наблюдава в разпространението на дефицит на влакна и мазни храни в диетата.

Въздействието на тези вещества върху човешкото тяло все още се учи и днес. В момента учените са съгласни, че страхът от фитоестроген, членове на храната, няма причина. Но фитоестрогени-лекарство трябва да се приема с повишено внимание. И само след консултация с Вашия лекар.