Хапчета за сън у дома - рецепти и съвети на някои хора

Колко хора страдат от безсъние. Тя ще изглежда, и искате да спите, но сега, че часът в един ред и не мога да спя. Трябва да знаете, че безсъние е четвъртият от честотата на лечение в болници след настинки, стомашни разстройства и главоболие. Конвенционални безсъние може да се превърне в хронична форма, която е изпълнен със сериозни психични разстройства, респираторен арест и други неприятни заболявания. Експерти твърдят, че ако в хода на най-малко един месец, не можете да легне и да спи спокойно до сутринта. Много е вероятно, че трябва да се консултирате със специалист. Но първо, че все още е възможно да се опитате да отстраните проблема сами.

Какво да правим в този случай?

Ето няколко прости правила, които трябва да се придържат стриктно към нормализиране на съня и неговата поява.

Лягай си в определено време и да стане също толкова вътрешния часовник е настроен на определен ритъм. Ако се събуди в средата на нощта, не приемайте хапчета за сън у дома и се опитват да спи, по-добре четете, докато отново не се почувства, че очите са затворени.

Ако ти се мъчиш цяла нощ и сън дойде по-близо до сутринта, а след това не спя в продължение на два дни и да стане в определеното време, в противен случай отново през нощта няма да може да заспи до късно през нощта.

Не да се вземе вкъщи хапче за сън, трябва да се положат всички усилия, така че сънят дойде. За да направите това, да не се яде преди лягане - не повече от два часа. То може да бъде плодов сок, чаша топло мляко и препечен хляб. Не повече! И не прекалявайте с количеството течност, защото как може да се събуди през нощта, защото на желанието да се анулира.

Спалнята трябва да бъде хладно, удобно легло и уютна атмосфера. Преди да заспя добър туризъм.

Лягане, изключете от външния свят, а не да преминете през събитията от деня и на бъдещето, просто се отпуснете. Birushi да вмъкнете в ушите си и сложи наочници за пълна изолация и заспиването.

Ами да вземе топла вана в продължение на 5 часа преди лягане, телесната температура ще се повиши до известна степен, а когато спадът - вие ще искате да спите.

Ако всичко друго се провали, можете да използвате приспивателно у дома. Смазване на уискито в нощта на лавандулово масло. Също така е добра хапче за сън ще се случи, ако същото масло да капе върху парче захар и смуче. Достатъчно е да се 5 капки.

Можете да попълните възглавница шишарки от хмел и сън върху него. Това хапчета за сън у дома се счита за ефективно дори при тежко заболяване.

Както може да бъде произведена хмел. 2 чаени лъжички пъпки налее чаша вряща вода. Увийте и се оставя да престои 4 часа след щам и изпийте чаша през нощта. Можете просто да издълбаване шишарки от хмел на прах и се приема преди лягане.

Вземете 100 мл алкохол, добавете 25 gr.shishek хоп nastavat 7 дни на тъмно. Вземи 3 супени лъжици на ден, особено преди лягане.

Налице е също така хапче за сън у дома. Марк корен на валериана, трошене, супена лъжица излее чаша студена вода и кисна 8 часа. Прецедете и пийте една супена лъжица три пъти на ден.

Още хапчета за сън у дома. Същата валериан корен, предварително настърган да вземе в размер на една супена лъжица вряща вода и се изсипва чаша. Оставя се да ври 15 минути на слаб огън, след което се оставя за 10 минути и се прецежда. Пийте една супена лъжица три пъти на ден. Децата ще бъдат доста една чаена лъжичка три пъти на ден.

Друг метод: вари 50 г копър семена на вино "Каор" в продължение на 20 минути. След това увийте в топло одеяло и се оставя за един час. Вземете 50 грама преди лягане.

Ако мислите, че сте взели всички мерки, за да гарантират пълна сън и се опита хапчета за сън у дома за популярните рецепти, и няма ефект, веднага помоли за помощ!