Ядки - протеин или въглехидрати? Ползи и вреди на ядки

Днес той е станал много популярен, за да живеете здравословен начин на живот (HLS). Това не е изненадващо, защото, ако човек е здрав - той е пълен на сила и енергия. Много важно е правилното Храната в HLS. В тази статия ще се фокусира върху тези полезни продукти като ядки.

Ще разгледаме отношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати, както и знаят за ползите и вредите от ядки.

Ядки - протеин или въглехидрати?

Ядки - един много ценен продукт, който няма да попречи да се включат в диетата на почти всеки човек, с малки изключения. Много хора се чудят за гайките - протеин или въглехидрати. В крайна сметка, почти всеки знае, че вегетарианците, които не използват животинска храна, силно се припокриват гайките, за да се получи желаният протеин част. И те го правят не напразно, защото в ядките съдържат достатъчно количество от този незаменим за хората.

И все пак въпросът за ядки - протеинова или въглехидрати, човек не може да се каже, че това е едно нещо, тъй като те съдържат протеини, така и въглехидрати, и мазнини са в почти всеки продукт. Какъв е точният състав на тези вещества, тяхното съотношение - зависи от вида на ядки.

Орех. Белтъчини, мазнини, въглехидрати

Орех се отнася до дълго известни деликатеси. Той се използва в много кухни по света, добавяйки, в най-различни ястия. Родното място на ореха е средно и Малая Aziya.

Съставът на орех е много богат. Той съдържа огромно количество витамини и минерали. Като част на ореха е също много ненаситени мастни киселини, фибри, алкалоиди и стероиди. Според съдържанието на витамин С води орех, изпреварвайки дори цитрусови плодове и грозде.

много полезно да се яде орехи, за да поддържат здравето си. Въглехидрати, протеини и мазнини, които съдържа за по такъв съотношение на 100 г продукт:

• Протеин - 15,6 грама;
• мазнини - 65,2 грама;
• Въглехидрати - 10,2 г

Калорично съдържание на орехи, както и други видове ядки, достатъчно високо, че да си състав тя съдържа много мазнини. Въпреки това, тези мазнини са полезни за здравето и не предизвикват увеличаване на нивата на холестерола в кръвта.

Ползите от ядки

Възползвайте се от ядки е трудно да се надценяват. И това не е от значение, ядки - са протеини или въглехидрати, най-важното нещо, това е просто склад на полезни вещества за човешкото здраве. Медицински цели ядки свойства за различни цели, като бактерицидно, имуномодулиращо, противовъзпалително и противоглистен агент. В допълнение, ядки са много полезни за мозъка, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, те укрепват имунната система, повишаване на издръжливостта. Поради наличието в състава им на йод, ядки, необходими за хора, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза.

Много полезен в анемия гайка. Тя повишава нивото на хемоглобина в кръвта. Тинктура от орех стени перфектно укрепва нервната система. Ядки също имат благотворен ефект върху мъжество. Той е известен още от древността, така че продуктът е включен в дневното меню. Протеин, открит в ядки, нормализира чревната микрофлора.

Всички полезни свойства на ядките не да се вземат предвид, но има противопоказания за употребата му.

ядки вреда

Въпреки ползите от него, някои хора не могат да ядат ядки в храната. По-специално това се отнася за тези, които имат алергична реакция към този продукт. При особено тежки случаи, гайка може дори да доведе до анафилактичен шок, следователно, да се влиза в диетата си, този продукт трябва да бъде една малка доза, за да сте сигурни, че тялото обикновено отнема.

Хората, страдащи от затлъстяване, и че не е необходимо да се яде ядки. Поради високото си съдържание на калории, те могат да допринесат за повишаване на теглото, особено при неправилна употреба.

За тези пациенти, трябва да се диагностицира колит, атопичен дерматит, екзема, псориазис, използването на дори малки количества ядки може да доведе до влошаване на качеството. Ето защо, за който и да е хронично заболяване, преди да влезе в менюто си ядки, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Рецепти с ядки

Сега можете да намерите огромен брой ястия, които присъстват в състава на ядки. На първо място, разбира се, се добавят ядки към различни десерти: торти, сладкиши, бонбони, шоколад.

Въпреки това, те са хармонично интегрирани не само в сладки ястия. Има една много проста рецепта, която е много благоприятен ефект върху червата и попълва запасите от витамини: варено цвекло решетка, стиснете до скилидка чесън, добавете натрошени орехи салатата и подправена на вкус със заквасена сметана, майонеза или растително масло. Това е много вкусна и здравословна.

Не е задължително да потърсите отговор на въпрос за гайките - протеин или въглехидрати. Просто трябва да го яде, ако не разполагате с противопоказания. Това ще направи за доставка на хранителни вещества в организма, както и обогатяване на вкуса на различни храни. Основното нещо - не забравяйте, че това е полезно всичко в умерени количества, както и ядки - това е висококалоричен продукт. Яжте ги върху здравето, но не трябва да се злоупотребява.