Hulahup - мнения, препоръки, противопоказания

Един от най-достъпни и все още ефективно упражнения вкъщи оборудването е hulahup. Отзиви за този спортна екипировка е основно само положителни, защото дава на ден само за 15-20 минути до училище с него, можете да горят достатъчно калории и да коригира талията, корема, бедрата. Хоп включва мускулите на корема, гърба, краката и дори ръцете. В допълнение, подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Ние поставяме цели

За да се постигне по-добър резултат, важно е да се постави правилните цели. И на тази основа да се избере снаряд за обучение. Има няколко вида обръчи, но най-вече те са разделени на леки и тежки тегло. Така че, кой е по-добре в този процес, изберете hulahup? Любителите на прегледи на спорта казват, че то допринася за загуба на тегло, както и цялостното укрепване на мускулите. Ако основната цел на обучението си - е да поддържа тялото в добра форма и изгаряне на малки количества калории, най-добре е да не се претовари и да вземат един обикновен тънък обръч. Той тежи по-малко от един килограм, но това е достатъчно, за корема, краката и гърба са в добра форма. Леки пръстен е обикновено изработени от пластмаса или алуминий, е тънки (по-малко от 2 cm) в диаметър и около 80 см за Хавайският обръч загуба на тегло -. Е претеглена версия. Теглото му варира от 1,2 кг до 3 кг. Предимствата на такъв обръч, че тя насърчава по-голяма загуба на тегло, както и провеждане на тегло, трябва да изгори повече калории. Освен това повечето от тях снабден с различни масажни елементи (топки или заоблени ток). Поради това е налице ефективно "разбивка" на мазнини.

Как да избера най-подходящия hulahup?

Отзиви фитнес треньори казват, че по-правилно избран обръч - това е половината от битката. На първо място, както бе споменато по-горе, че е необходимо да се разгледа целите, които ви търсят (за отслабване, оформяне на тялото и общия тонус). На второ място, изчисляване на силите: погледнете си физическа форма, здраве. По-тежък и по-дебел hulahupy предназначен за жени, които по-рано са ангажирани във фитнес залата. За начинаещи е по-добре да се вземе лека опция, за да не се даде по-голям товар върху мускулите на гръбначния стълб и обратно. На трето място, диаметър hulahupa зависи растеж: ако се сложи пред него, той трябва да е малко над кръста.

Упражнения с hulahupom

Хоп - спортна екипировка на широко приложение. Стереотипът, че тя може да се използва за регулиране на талията само, не е валиден. Тя може да се обърне и бедрата и краката, както и други проблемни области. Ако имате нужда да се коригира кръста, всичко е просто. Spin hulahup трябва да включите в различни посоки, с позицията на краката не е толкова важно. Те могат да се отглеждат заедно, на ширината на раменете, или редуващо се сложи единия си крак напред.

Няколко съвета

Често след първи клас в кръста са белезите на синини. Това е особено вярно за жени с близко разположени капиляри или много чувствителна кожа. В такива случаи се работи с hulahupom на втория и дори третия ден е почти невъзможно, защото на болката. За начинаещи спортисти имат един съвет: през първата седмица на обрат обвивка над пуловери, блузи или отслабване колан.

Хавайският обръч: противопоказания и предупреждения

Въпреки факта, че ежедневните дейности не заемат много време и не носят големи товари, но все пак си струва да се има предвид, а втората страна на монетата. Дали hulahup противопоказания? Отзиви за лекари и фитнес инструктори са недвусмислени. Както във всеки спорт, тук също има клопки. Това е строго забранено да се ангажират с обвивката на бременни жени, нови майки (особено след цезарово сечение или ако матката не се редуцира до нормалния размер), хората с увреждания на гръбначния, възпаление на коремната кухина и заболявания на гърба.