Norbekova гимнастика за гръбначния стълб. Гимнастика Мирзакарим Norbekova за гръбначния стълб и ставите

Трудно е днес, за да се изчисли броят на процедурите, въвеждане на най-добрите умове на човечеството за подобрение "колона живот" на нашето тяло. Но популярността на гимнастика за гръбначния стълб Norbekova спечели специална любов между хората, полагащи грижи за тяхното здраве. Помага на тази техника, и тези, които се грижат за предотвратяване на всички заболявания, и тези, които са най-overemployment задейства тялото, с изключение на сколиоза, остеохондроза закономерности на заболявания, причинени от професия или възраст.

Мирзакарим Норбеков Санакулович - автор на ефективното таксата за гръбначния стълб - има редица скъпи дрехи. Доктор по психология и педагогика, доктор по медицина е признат от много руски и чуждестранни академии, той е истински учен-изследователи, идентифициращи характеристики на Източна медицина и въвеждането на скъпоценни камъни от древно познание в областта на образованието и подобряване на техните съвременници.

Според Мирзакарим Санакулович, с своя справедлив дял от внимание на тялото си направя шпагат може не само Preteen, но деветдесетгодишен човек. Какво друго може да изненада Норбеков? Ставните гимнастика за гръбначния стълб, разработен от тези талантливи учени, помага за възстановяване на здравето не само на "стълб на живота", но също така и на всички вътрешни органи, подобри цялостната жизненост на целия организъм. Тайната за лечение на нетрадиционна упражнение?

Какво е гимнастика за ставите на Norbekovu?

За разлика от всяко упражнение спортен комплекс, който служи за укрепване на мускулите, ставите и гръбначния стълб гимнастика MS Norbekova има терапевтична функция.

Това не се очертава и аеробика, упражнения на този комплекс не се нуждаят от скъпо оборудване за упражнения и всякакви специални устройства. Трябва да имате постоянна желание да бъдем здрави и да работим по тялото му.

Основните цели

Каквато и да е цел или сложи пред човек, който е решил да се ангажира по Norbekova система - за подобряване на зрението и за укрепване на гръбначния стълб и ставите - гуру препоръчва да се започне с общото здравословно състояние. Изцеление, по нейно мнение, идва от вътре. Радостта на активен живот и енергия за движението ни връща не само дейности физически обучение на тялото, но и духа на човека.

Втората задача Мирзакарим Санакулович смята възстановяването на пълен контрол върху цялото тяло. Limited подвижността на ставите заплашва загуба на способността за извършване на дори най-основните си жизнени дейности. Ето защо, упражнения за ставите на Norbekovu елиминира безпомощност и дава възможност да се движат и да е разстояние.

Трети обект капитанът счете дава гъвкавостта на гръбначния стълб, тъй като това е основната характеристика на човешкото младежите. гръбначния мозък разположен във вътрешността на гръбначния стълб с остеохондроза или радикулит подлага сгъстен, което води до неприятни симптоми на остра болка в абсолютен неподвижност.

Д-р Норбеков в ставните гимнастика обяснява как да се възстанови нормалното функциониране на гръбначния стълб и други органи на опорно-двигателния апарат.

Четвъртата задача с уникална техника вижда в подобряване на мускулната състояние и ставните връзки. Масови мускули умерено обучено лице, обикновено е 40-45 на сто от общото тегло на тялото. Когато мускулите бездействие започват да атрофия. Стресът на ставите увеличава значително, и в присъствието на излишък тегло отрицателен процес се ускорява. Редовните упражнения за проста система Norbekova ви позволи да изгради силна мускулна корсет около гръбначния стълб, премахване на ненужната тежест за него.

важни точки

Norbekova гимнастика за гръбначния стълб - е хармоничен комплекс от упражнения трябва да се следват стриктно в определена последователност на автора: първо зарежда ръцете, а след това - краката. Упражнения за горната гръбначния стълб се предхожда от тренировка на долната дивизия. Така се постига постепенно компетентен натоварване на опорно-двигателния апарат. Гимнастика за ставите от Norbekova отнема първоначално около половин час. В резултат на развитието на технологията може да се постигне една четвърт от един час, което би било достатъчно за целия комплекс. Въпреки препоръките на всяко упражнение се повтаря 8-10 пъти, Norbekova гимнастика за гръбначния стълб се предполага, че не могат да се тревожете за сметката.

Основното нещо - да 90% успеваемост - положени в позитивно настроение! Ритъмът на първоначалното обучение, можете да изберете според собствените си способности. Контролирайте колко пъти се изпълнява упражнение, авторът отделя само 10 на сто!

Важен етап в упражненията е гладко дишане. В допълнение, той не трябва да бъде прекалено чести. След като овладял техниката на първоначалното обучение, което трябва да се придържаме към определен дихателен ритъм: въздух, за да извършите при напрежение и дишането - по време на почивка.

Друг важен фактор за успех - липсата на редовни и незаменим мързел! Norbekova гимнастика за гръбначния стълб Тя е предназначена за малък товар върху опорно-двигателния апарат и мускулите, независимо от пригодността на лицето. Ето защо, само редовните упражнения могат да дадат първите положителни резултати в рамките на 14-20 дни.

Norbekova гимнастика за гръбначния стълб: рецензии и резюмета

Това, което привлича много фенове лекари Norbekova своята методика подобрение? Коментари за тези положителни излъчваше доброта, любов и грижи, за да видеоклипове, напомнящи за медитация, има пространства на Интернет и в книгите Мирзакарим Санакулович Norbekova доста често. Автор забранява упражняването в една тъжна, скучна или потиснато настроение. Тези упражнения няма да доведе до положителни резултати. Норбеков предлага обучение само в радостни и въодушевен. Когато комбинирате това обучение на ума и тялото с развитието на желаните характеристики на човешката личност. Как той би искал да видиш себе си? Постепенно, според д-р Norbekova, постига двойна полза: с възстановяването на тялото има отвор вътрешен "Аз".

Основният опонент на високата ефективност на комплекса може да бъде само автоматизъм - механично изпълнение на всички упражнения. Комплексът се състои от различни стилове и видове обучение. Изходно положение: изправи прав, главата, шията, гръдния кош и лумбалните прешлени трябва да е право нагоре.

Първо проведени тренировки за ставите на ръцете и т.н. се използват ставите на краката. Следващата стъпка в практикуването на горната торакална гръбнака регулиране на работата на дихателните органи, кръвоносната система, органите на стомашно-чревния тракт и бъбреците. В края на тренировката, осъществена за по-ниската гръдната и упражнения за гръбначния стълб, която контролира функционирането на пикочно-половата система и органите на малкия таз.

Внимателно, противопоказания!

лекар одобрение преди обучението упражнява съвместен MS Norbekova е желателно да се никого. Но бременни жени, хора, които са имали инфаркти и инсулти, хирургия, психично заболяване с тежко заболяване на ставите и гръбначния стълб, както и обостряне на хронични заболявания като упражнение е забранено.

Когато трябва да направите?

Ставните гимнастика за гръбнака на много хора се възхищават със своята простота и невероятна ефективност. Той перфектно се вписва в комплекса от сутрин упражнения и целодневни обвинения за човешкото здраве и позитивен!