Какви храни съдържат витамин Н? Ролята на витамин Н и за тялото

Витамин Н (биотин, В7) е открит в резултат от експерименти, проведени върху плъхове. Гризачи дадени прясно яйце протеин. Това позволява на животински протеин. Въпреки това, с течение на времето плъховете започват да падат много коса, но имаше и кожата и мускулите. След това, животните започват да дават яйчен жълтък варено. Всички симптомите постепенно изчезнаха. Експертите бяха необходими няколко десетилетия, за да бъдат изолирани от варени жълтък витамин Н. Той е това вещество дава възможност да се възстанови не само кожата на гризачи, но също така и вълна. Заслужава да се отбележи, че биотин различен витамин B7, се разрушава при високи температури, и разтворим във вода с висока степен на рН.

Какво е това витамин

Красота ноктите, кожата и косата на човека започва в червата. Витамин Н се синтезира жизнеспособни и здрава флора в тялото. Нито един институт красота няма да бъде в състояние да направи човек по-привлекателна, ако тялото му не е дори и минимален запас от B7.

Красота зависи и от състоянието на черния дроб. Той е този орган трябва да има малка доставка на биотин - приблизително 0001 г. тази цифра трябва да бъде постоянна. Благодарение на този човек, не е нужно да се харчат много пари, за да направи своя външен вид атрактивен и възстановяване на естествената красота.

Какви храни съдържат витамин Н

Биотин присъства в състава на много храни. По-голямата част от материала в жълтъците. Разливите нея и животински продукти: сирене, краве мляко, шунка, пилешко месо, телешко, свинско, говеждо сърце, на говеждо и свинско месо черния дроб и бъбреците. Витамин Н и е запазена сардина, херинга и камбала.

По отношение на продукти от растителен произход, които биотин може да се намери в цели зърна ръж, пресен лук, картофи, пъпеши, банани, портокали, ябълки, карфиол, моркови, зелен грах, гъби, фъстъци, пшенично брашно, ориз, трици, кафяв ориз, соя боб и домати.

Заслужава да се отбележи, че в зеленчуците и плодовете витамин B7 , съдържаща се обикновено в свободна държава. Но в месни продукти - в комбинация с протеини. Именно тези продукти може да бъде добър източник на биотин. Въпреки това, веществото, което е необходимо за лицето, произведени само от чревната микрофлора. Това може да бъде постигнато само правилното хранене и спазване на правилата за здравословен начин на живот.

Човешкото тяло себе си е в състояние да произвежда достатъчно количество витамин Н. Въпреки това, това може да се постигне само ако чревната флора е в нормално състояние и получава всички необходими полезни компоненти.

Микрофлора и биотин

Подредете объркване и нарушава баланса в червата може да бъде въпрос на минути. Това е достатъчно, за да вземе антибиотик, да ядат мазнини и сладки лакомства, пие 100 грама алкохол. Така че е възможно да се намали производството на витамин Н. Следователно, тези хора, които често пият алкохол и се хранят правилно, по-бързо от другата епоха. Кожата на такъв човек става отпусната и Saggy и косата започва да пада.

Тя съдържа витамин Н в продуктите, които са достъпни за всеки. Въпреки това, основният източник на това вещество - нашето тяло. В червата на човека огромен брой различни микроорганизми местоживеене. Общият им тегло е 1 - 1,5 кг. Те работят денонощно, създавайки непроницаем бариери за различни заболявания. С други думи, всички микроорганизми, които живеят в нашето тяло - това е истинско здраве фабрика, която лесно може да бъде счупен. Въпреки това, за да се възстанови в бъдеще много по-трудно, а в някои случаи почти невъзможно.

Нарушаване на микрофлората жизненоважен често води до неприятни явления като наднорменото тегло, лоша миризма от устата, косопад и стареене на кожата. За да се справят с проблемите, много отидете на диета. В резултат на микрофлората на стомаха страда дори повече. Много опасен в този случай, диетата протеин. В този случай, той унищожава почти всички от биотин в организма. Това вещество се разрушава авидин.

Въглехидратен метаболизъм, и витамин Н

Биотин зависими и въглехидратния метаболизъм, тъй като това вещество е активно взаимодейства с инсулин и участва в синтеза на други полезни компоненти, които са отговорни само за метаболизма на глюкозата. И това, както знаем, най-важното прости въглехидрати. Много често, витамин Н предписва на пациенти с диабет. Това е друг начин да се подобри метаболизма на глюкозата.

Нормално въглехидратния метаболизъм е важно за всички, защото това е нарушение на негативните последици. Човекът започва да се уморяват, нервен, отслабват. Често диабетна губи способността за решаване на собствените си, дори прости задачи.

Външен вид и биотин

За всеки човек, който иска да направи добро впечатление на хората около тях, важно привлекателен външен вид, както и здравословен въздух. В този случай, не трябва да си играят с биотин. Витамин Н съдържа сяра. Този компонент винаги идва на косата клетки на кожата и ноктите. Биотин позволява да се контролира метаболизма на мазнините, за предотвратяване на прекомерно секреция на себум. В допълнение, витамин Н предотвратява развитието на себорея.

Съставите за увеличаване на нивата на витамин Н

Както вече споменахме, биотин от храната, на практика не се абсорбира. Ето защо, по-специална подготовка "Blagomin" е създаден. Витамин Н, е част от инструмента. Въпреки това, за да го използвате само на 14 години.

В допълнение, лекарството има противопоказания, включително кърмене и бременност собствен начин на мислене.

Купи витамин Н в аптеката може да бъде без затруднения.

Биотин дневна тарифа

За нормален здрав човек дневно процент на веществото е 10 - 30 микрограма. Но кърмещи и бременни жени се нуждаят от 50 до 120 микрограма витамин Н.

Липсата на биотин и изобилие

В недостиг на витамин Н при хората започва да пада косата може да започне възпаление не само върху кожата, но и върху лигавиците. В допълнение, може да веселие анемия, депресия ще бъде загуба на апетит, болки в мускулите, нарушена кръвна захар, безсъние, гадене и. С липсата на биотин се появява раздразнителност, умора. Може да дойде в състояние на сънливост и отпуснатост.

Що се отнася до Голямото изобилие на витамин Н, такива случаи не са били дори и назначаването на високи дози. възникват много редки странични ефекти. Обикновено това е болка в гърдите, задух, копривна треска, обрив по кожата.