Norbekova техника за отглеждане: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Не всеки щастлив с растежа си. Смята се, че хората растат до 20 години, но Norbekova техника за отглеждане на напълно опровергава това твърдение. Тя дава възможност на всеки да стане по-висок, независимо от възрастта и пола. Основното нещо - не се мързеливи и правя упражнения редовно.

Биография Norbekova

Мирзакарим Норбеков Санакулович е академик, доктор по психология и философия в медицината. Той разполага с членството на много руски и чуждестранни академии. И все пак той е писател, фотограф, спортист, художник, пътешественик и собственик на една черна карате колан. Създаден от множеството техники за обучение, подобряване.

Мирзакарим Норбеков роден 17 ное 1957 в село Фархад (Узбекистан). Израснал съм в селско семейство, където, в допълнение към него, имаше още шест деца. Родителите с детството му научени да работят. Като дете, той неуморно работил в областта на памук, заедно с други деца.

От детството Мирзакарим Норбеков много четене и рисунка, предпочитащи пейзажи и национални модели. През 1975 г. той е бил взет в армията. Веднъж, когато той е бил на работа, той е бил помолен от двама колеги, с които след това бой избухна. Те не успяха да преодолеят Norbekova. На следващия ден те призоваха на помощ на още пет приятели. Борбата Norbekova е забранено. Подобна ситуация не му подхожда, и започнал да се подобрява Мирзакарим да го поправи сам. Учи основните закони на природата, възможността за тялото си и да установи връзката между състоянието на ума и физиология.

През 1982 г. авторът пристигна в Андижан Институт по памука, който е завършил с диплома по агрономия. В същото време той научил, карате, където получава черен колан, а след това започва да се обучава другите. Тук авторът развива не само тялото, но и отглеждането духовно. Скоро той създава свой собствен метод за лечение, която се превръща в популярен, на първо място в Узбекистан, а по-късно в Русия.

През 90-те години М. С. Норбеков премества в Москва. Тя носи със собствен здравен център с европейските стандарти. Активно провежда семинари и учи в столицата и други региони на Русия.

През 1998 г. той отваря "Института за човешки самолечение", в която участваха около хиляда души на ден. Всеки преподаване разбира се провежда под надзора на Мирзакарим Санакулович, че не спираме да се учим.

Мирзакарим Норбеков Санакулович (автор на книгата са много популярни и не престава да се зарежда хората с енергия и чувство за хумор) пътува много. Постоянно развитие на себе си и собствената си методология. Почти всички от техните знания, за да споделя с хората, които се опитват Норбеков. Книги, така че той публикува, за да направи на здравните технологии достъпни.

Мирзакарим Санакулович създаде свой собствен център, който е единствената организация, която работи от името на официално Nobekova.

Характеристики на техники за растеж

На фона на много техники, създадени от автора, подчертава методология Norbekova за увеличаване на растежа. Тези упражнения са само част от един уникален здравен комплекс. Те позволяват на практикуващите да нарасне с 2-10 см. В резултат идва след една седмица на редовна практика.

увеличение на растежа се дължи на увеличаване на еластичността на междупрешленните дискове, а също и поради увеличаването на хрущялната тъкан в пространството между прешлените и получената дразнене на дългите кости.

След извършване на комплекс от упражнения за определен гръбнака трябва да си възвърне дъх. За да направите това, вдигнете ръцете нагоре - дъх веднъж или два пъти, потопени - издишване (три или четири). Движение прави пет пъти.

Противопоказания

Norbekova техника за отглеждане на противопоказан за хора с тежки психични заболявания, които са регистрирани. Забранени упражняване за бременни жени и хора с рак. Вие не може да се справи с хора с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, и тези, които са претърпели инсулт, инфаркт и е с порок на сърцето. Не препоръчвам тези упражнения при пациенти с хипертония.

Гимнастика за горната част на рамото на гърба

Norbekova техника за увеличаване на растежа се състои от серия от упражнения за определени части от човешкото тяло. Започнете с изкуството на върха на гръбначния стълб.

В първото упражнение, раменете, насочени напред и брадичката по-близо до гърдите, а след това се изтеглят към стомаха. Гърбът напомня на лък и раменни стави са неподвижни. След това се върнете към пистите. Ръководител равенство да дръпне назад и надолу, и раменете, насочени един към друг. Когато се движи напред - издишайте, а когато огъване назад - вдишвам. 15 подходи напред-назад. На упражняване дал 6 секунди.

Следващата стъпка е повишаването и понижаването раменете. Когато движението на главата е в покой, и гръбнака се изправи. Когато понижава раменете, ръцете със сила, насочена надолу, и обратно, с появата на раменните стави трябва да се издигне.

За да продължите ръката упражнения имат по шевовете. Едно рамо е насочено нагоре, а другата в обратна посока. Главата е леко наклонена към рамото слиза. Всяка професия наклонена глава трябва да се увеличи. Подобни стъпки трябва да бъдат предприети за другата страна. Дишането е произволна. 3-6 пъти във всяка посока.

Следващото упражнение е кръгъл въртеливо движение с ръцете си. Упражнение бавно започва да се прави, всеки път, разширяване на обхвата на движение. Дишайте свободно, без усилие. Изпълнете 15 пъти от всяка страна.

По следните предложения за Norbekova система е наклонена наляво и надясно. Трябва да се изправи, ръцете от двете му страни. Облегнете се на дясно и се опитайте да докоснете краката си с дясната ръка, десния крак, подобно трябва да се направи, за да се накланя по левия фланг. В това упражнение е трудно да се достигне до краката, но всъщност се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб. Трябва да се извършва 10 пъти във всяка посока. По време на наклона надолу - издишайте при повдигане на тялото нагоре - дъх.

Упражнения в Министерството на гърдите и долната част на гърба

Norbekova техника за увеличаване на растежа на гръдната и лумбалната част на гръбнака се състои от две упражнения са:

• Lean напред. Движенията, извършени докато седи на един стол. Ръцете сцепление седалката на стола и дръпна главата му към стомаха му. Издишайте - наведете напред, вдишвам - връщане в изходно положение. Направете 10 повторения на всеки 6 секунди. Също така изпълнява извита назад, опитвайки се да достигне до задната част на бедрата.
• Въртенето на гръбначния стълб. Гърба и главата направо. Shoulders, заедно с главата му се превърнаха в дясно, докато спре, след което правят вибрационно движение, като се опитва да се превърне още няколко сантиметра. На всяка крачка правя 5 повторения. Така правят отляво упражнения. Дишането е произволно, без никакви забавяния. На свой ред се отделя и 20 секунди на втория трептения.

След това упражнение Norbekovu прави лумбалната област и кръстната кост. Не забравяйте да направите дихателните тренировка.

Norbekova упражнения: упражнения на лумбосакралната

Продължи система от упражнения, за да се увеличи височината си състояние. Крака - ширината на раменете, ръцете стиснати и граничат с бъбречна региона. Лежерната и лактите са близо един до друг. Първо се наклони към главата, а след това и целия гръб (до границата на дъгата). Без почивка, прави няколко вибрационна манипулация, която трябва да се опита да улови толкова място, колкото е възможно. Направете 2 повторения на една и от другата страна във всеки трябва да бъде на 15 трептения. Дишането дори. Коленете право.

Следващото упражнение се извършва на пода. Ръцете поставени на колене, и да направи навеждане напред и същевременно позволява на гръбначния стълб да се огъват по-долу. След това трябва да положим усилия и да се опита да улови малко повече пространство. В идеалния случай, вие искате да се докоснете до носа на колене, така и в бъдеще - килима.

Метод за Norbekova гръбнака разпростира косо назад нагоре с протегнати ръце. Interlock пръстите си в ключалката. Упражнение прави състояние. Крака за рамото ширината на раменете и коленете си оправям. Дишането е произволна. Налице е натоварване на целия гръбначен стълб.

Следващото упражнение ще са склонни да застанат на страната на ръцете си нагоре. Всички действия се извършват прав. Краката и ръцете са поставени на едно и също ниво. Упражнението се извършва, както предишния, но само в дясна и лява страна.

Комплексът продължава да се движи с ръцете си нагоре. За сметка на "седемте" е необходимо да се обърне надясно и спря, същото се извършва от лявата страна.

Следващото упражнение ще се наклони в една посока с обрат в другата. Ляв лакът тук се издига, докато дясната проба надолу. Лактите направи кръг и усукани от дясната страна, пещерно дело в изпълнението на кръста. Становище трябва да се стреми към тавана и качи за разходка. Упражнението се повтаря 6 пъти. Манипулация развиват гъвкавостта на гръбначния стълб.

Следните движения прави, седнали на пода. Разкрачен. Palm се поставя на гърдите и дясното рамо опитва да получи дясното коляно. Все пак, това отляво. След това се огъват към пода с две рамена. По време на упражнението раменните мускули, колкото е възможно завой. В бъдеще трябва същите тези движения да направят рамото опитва да получи пръстите на краката. Във всяка страна - от 10 пъти.

допълнително натоварване

Тя многократно е демонстрирал своята методология ефективност Norbekova. Упражнения трябва да се извършват в съответствие с всички препоръки на автора, но в този случай е възможно да се постигне желания резултат.

Извън основните движения, комплексът включва допълнителна, е:

• Игри на открито. Те трябва да бъдат разгледани два пъти седмично в продължение на 1-2 часа.
• Работещи. Четири пъти седмично, а не по-малко от 3 километра.
• Скачането на въже. Два пъти на ден в продължение на 3 минути.
• Гимнастика стърчи зад себе си. Крака - на ширината на раменете на мускулите. Направете 25-50 накланя до всяка страна.
• Оказва с гимнастически пръчка на раменете си. Упражнение общо с максимална амплитуда от 25-50 пъти наляво и надясно.
• Склоновете с гимнастически пръчка зад него седи. Броят на повторенията е 50 пъти.
• Оказва с гимнастически пръчка зад от седнало положение. Препоръчителното количество на движение в една посока - 25-50 пъти.
• Седейки на ниско столче. За да създадете връзка ръце зад главата си, лактите се разтварят в ръка. Право лакът трябва да се стреми към лявото коляно и наляво - надясно. Броят на повторенията - 25-50 пъти във всяка посока.

Ако изпълнявате 50 повторения няма да се наблюдава умора, което трябва да направите 2 комплекта 50 пъти.

Съвети автор

Преди да започнете да правите процедура Norbekova за увеличаване на растежа, трябва да се обмисли внимателно всички препоръки на автора. Там не са много, и те са, както следва:

• Даване на тялото ви натоварването постепенно и след 3-4 дни от класове, за да се опита да оцени техните възможности.
• По време на изпълнението на комплекса не взаимодейства с Whiners и скучен.
• Когато тренирате не говори и не се разсейва.
• Всичко движение се извършва най-добре при светлинен медитативна музика.
• Невъзможно е да се направи в чисто механично упражнение, трябва в главата ми се върти една цел, която хората искат да постигнат.
• Не е започнат обучението си с тежест в главата, не можете да преуморявам по време на тренировка.
• Не задрямвам в клас, сънливост е неприемливо.
• Отсъствия са свързани с мързел и пасивност.
• Невъзможно е да се извършват сложна в щата умора и глад.

През първите две седмици на класове на храна сол трябва да бъдат отстранени. Това се прави, за да тялото й възстановява липсата на сол депозити в ставите. През този период трябва да бъде да се откажат от месо, хляб, мляко и млечни продукти. В отпуск диета мед, ядки, зеленчуци и плодове, житни култури.

Трудно е да се премине към целта си назначен на крайния срок, чрез които тялото се нуждае, за да "растат".

Най-важното нещо при изпълнение на комплекс от упражнения за увеличаване на растежа - редовност. Те трябва да се извършва най-малко веднъж на ден в продължение на един час.

Преглед на процедурата

Тя многократно е демонстрирал своята методология ефективност Norbekova. Отзиви казват, че след резултатите от прилагането му в основните положителни. Хората казват, че когато се практикува редовно, увеличаване на растежа се наблюдава при 2-3 седмици (2.5 см). Тези, които не са израснали, имайте предвид, че упражненията са им дали гъвкавост, докоснаха болки в гърба и долната част на гърба. Подобряване на общото здравословно състояние. Той извади цялото тяло. Това наистина помага вътрешен дух, без ефекта по-лошо. Те отбелязват, че ако в рамките на един месец няма резултати, все още трябва да продължи да го прави.

Има хора, които имат негативно отношение към всички методи Norbekova. Те ги видите като двойно значение. Тя се казва, че всички твърдения в книгите - това е глупост. ги класифицира като сектантско.

Като правило, отрицателни отзиви напусна лица, които са запознати с методологията на книгата и не го използват в живота.

Норбеков: Зареждане и съвместен комплекс

Един добър резултат за разтягане на гръбначния стълб дадено движение на фугата, разработена от автора. Те организира работата на гръбначния система и функция на ставите. Благоприятен ефект върху организма. Укрепване на имунната система.

Съвместни учения процедура Norbekova, насочени към подобряване на мобилността на костите и укрепване на мускулно-сухожилна тъкан. Те помагат да се контролира тялото си. Премахване на болестите на ставите и гръбначния стълб.

Кой не иска да се занимава с тези процедури може просто да правите упражненията сутрин Norbekovu. Казват, че той дава зашеметяващ зареждане с енергия. Разработва гъвкавост на ставите, укрепва гръбначния стълб, регулира вътрешните органи.

Основната тайна на всички упражнения за Norbekovu - добро настроение, помага за успех при изпълнение на движенията. Също така по време на практика ние не трябва да забравяме и за целта, в действителност то дава умствена нагласа за постигане на резултат.