Александър Denisenko - спортист, който е начело на националния културизъм

Много хора знаят, че преди в Русия не е имало такова нещо като културизма. Това беше единственият мъжки bodifitnes, които са активно ангажирани в местни строители. Един от спортистите, който са допринесли за развитието на нова посока, е Александър Denisenko.

Антропометрични и биографични данни

Известният руски културист е роден на 4 ноември 1980 г. в Новосибирск. Височината му е 179 см, а теглото на работа 83-90 кг.

Александър Denisenko дуел с Игор Gostyuninym помня, може би, всички фенове на този спорт. В края на краищата, те са украсени с повече от един турнир. Сега състезателят е със статут на една от най-аплодираните класически руски културисти. В своя арсенал - успехи в състезанията в Русия, Европа и света.

В продължение на четири години той не се конкурират, които са сега изведнъж отново на сцената и да спечели всички руски шампионат.

Диета класически културист

Много хора вярват, че класическата културист трябва да седнат на твърда диета без въглехидрати. Александър Denisenko - културист, който се придържа към веригата за обратна връзка. На сушене, спортистът използва минимум 350 грама въглехидрати. Ако тази сума се намалява, Александър започва бързо да губят мускулна маса.

В основата на диетата на културист - варена риба, ориз и пилешки бутчета без кожа. В първия месец диета преди една спортисти на конкуренцията трябва да се придържат към въглехидрати редуване. Александър дори призна, че без капки срам яде шоколад паста, палачинки, сладкиши и други сладки през този период. По-близо до диета строги му състезания.

шампион треньор

Александър Михайлович Denisenko - изключителен културист. Но той не може да достигне много върхове без помощта на постоянното им треньор - Надежда Lobozinoy. Каросерията я описва като треньор, можете да видите и най-малките промени в тялото, и да осигури за всички ситуации, по-рано. Надеждата е винаги обективна оценка на шансовете за спечелване на спортист и не приема допълнително похвала. Най-добър треньор Александър Denisenko и няма да си гледам.

Струва си да се спомене, че Надежда е и съпруга на известен културист и майката на децата му.

Колко спи известен културист да се възстанови и дали има такса?

Александър Denisenko се опита да си лягам рано, но не особено нормализира съня ви.

Що се отнася до зареждането, спортистът не го прави у дома. На сутринта той предпочита просто да се яде и да пие кафе. Загряването преди Обучението се провежда в залата.

Кое е по-добре: премерено или обучителни сесии за износване?

Има изобилие от основните схеми, че хората ще се адаптират за себе си. За Александър отнема 3-4 пъти в седмицата. Неговият резултат е изцяло зависима от инвестициите и загуба на време. Сега културисти, ангажирани в спокойна режим, прави не повече от 3 упражнения за различни мускулни групи на тренировка. Но по-близо до участие в конкурса интензивността на работата му ще се увеличи и да достигне две тренировки на ден.

Александър Denisenko на сериозни наранявания в областта на спорта

Един ден културист на главния пояс тяга счупи. Тегло в ръцете на атлета е достатъчно голям, и че не е готов за тази ситуация и затова се отдръпна, загубил съзнание от болезнен удар. На пръв Александър е бил отведен в болницата и поиска да лежи на отсечката, но в крайна сметка нищо от това не е било направено. Две седмици по-късно, редовен прием на обезболяващи шампион започна да независимо възстановят здравето си.

Спортни постижения културист

През 2006 г. Александър Denisenko спечели първия изцяло руски шампионат по тялото фитнес на открито категория.

Едно постижение той повтори през 2007, 2008, 2009, 2010 и 2014 година. Поради многото си победи, а също и награди в регионални състезания на Руската федерация.