Пушенето и културизма. Заслужава ли да се комбинираме?

Какви надписи не се появяват на цигарените опаковки: "тютюнопушенето уврежда здравето ви", "тютюнопушенето причинява рак" и много предупреждения, че тютюнопушенето намалява живота и причинява сърдечни заболявания. Всеки знае за това, и въпреки това милиони хора по света, след като прочетат тези думи, достигат до друга цигара.

Според нас спортистите са тези, които никога не пушат и не водят здравословен начин на живот. Това ли е така? Никотинът уврежда бодибилдите по същия начин като обикновения човек?

Отрицателни аспекти на тютюнопушенето

Дългогодишният факт, че конят може да бъде убит от капка никотин, е известен на всички. Но спадът в този случай е много. Никой човек не може да пуши толкова много в даден момент. И все пак цигарите, съдържащи никотин, както и много други химикали, са много опасни за здравето, особено несъвместимото пушене и културизъм.

За човешкото тяло, дори да стои до пушача, цигарите предизвикват необратими процеси, понякога водещи до фатален изход.

Най-често срещаните заболявания са рак на белия дроб, хроничен бронхит, пептична язва, исхемична болест на сърцето. Съдържащи се в състава на катран и тежки метали влияят върху метаболизма, както и върху протеиновия синтез. Следователно, въпросът за влиянието на тютюнопушенето върху бодибилдинга има само един отговор: "Да!". По-опасните цигари за бодибилдърите, отколкото за обикновените хора. При тежки натоварвания сърцето, подобно на останалата част от тялото, трябва постоянно да работи на границата.

Не винаги в производството на цигари се използват екологично чисти тютюневи листа. И това предполага, че съставът може да се намери не само никотин и смола, но и урея и амониев нитрат.

Ефектът от пушенето върху човешкото тяло

Когато никотинът и други вещества се вливат в белите дробове от цигарите, веднага започва процесът на всмукване на химикали в кръвта. Освен това никотинът се разпространява чрез кръвоносната система. Сърцето е първото, което е отрицателно засегнато, сърдечният ритъм се увеличава. При постоянно затягане с цигара дробовете се разрушават, тъканите стават неспособни да носят необходимия кислород. Поради това всички органи на тялото попадат в гладуването на кислорода, което намалява производителността на тяхната работа и издръжливост.

Тютюнопушенето и културизма на този фон са просто несъвместими на клетъчно ниво. Всички спортисти са склонни да подобряват качеството си, да повишат колкото е възможно един килограм и да увеличат количеството мускули. Но след пушенето на цигара синтезата на протеини се намалява, което прави упражненията безполезни, защото В този случай растежът на мускулната маса се забавя. Един протеин и всъщност натрупването на бицепс и трицепс е основната задача на културисти.

Погрешни схващания на някои спортисти

Никотинът може да се счита за лесно психотропно вещество. При поглъщане тя предизвиква усещане за еуфория за кратко време. Ефектът обаче не трае дълго, а пушачът пак взема цигара. Това засяга човешката нервна система, която е особено забележима при спортистите, чието тяло е постоянно в състояние на движение.

Някои бодибилдъри смятат, че никотинът ускорява метаболизма, което позволява на тялото да изгори калории и да не натрупва мастен слой, а също така помага да се увеличи мускулната маса. Тютюнопушенето и бодибилдинга, според експертите, са две абсолютно противоположни понятия, които не трябва да се припокриват, дори ако има теория за ползите от никотина.

Никотин и културизъм

Почти всеки разбира как тютюнопушенето засяга културизма. Никакво добро, освен за здравословни проблеми, това няма да доведе. Как тютюнопушенето засяга културисти?

Един от основните принципи на изграждането на тялото е издръжливостта. Без развитието на това качество, няма да можете да помпате мускулите. Всеки урок изисква търпение и сила. Но, както показва практиката, издръжливостта значително се влошава след получаване на никотин и катран в тялото. И това води до намаляване на резултатите от вдигането на тежести, атакуващият извършва по-малко подходи в класа. Ниската интензивност на обучението оказва влияние върху крайния резултат.

Тютюнопушенето и бодибилдинга са несъвместими поради още една причина - въглеродният оксид не позволява полезните вещества и витамини да се абсорбират в пълна степен. Същото важи и за белтъчините, основният строителен материал за изграждане на мускулна маса. Ако един бодибилдер пуши, е малко вероятно той да бъде подпомогнат от протеинови коктейли, които ще трябва да се абсорбират в големи количества.

По време на тренировката тялото се нуждае от голямо количество кислород, който влиза в кръвообращението през белите дробове. Пушачите нямат голям обем бели дробове, намаляването на нивото на кислорода води до процеси, свързани с промени в кръвното налягане, нивата на хемоглобина в кръвта. Това незабавно ще повлияе на общото състояние на спортиста, ще доведе до сънливост, летаргия. Ако се намали жизненият тон, не е необходимо да се говори за ефективно обучение.

Ако възникне въпросът дали пушенето и културизма са съвместими, трябва да се има предвид, че никотинът възбужда нервната система. Тялото не може напълно да се отпусне, сънят е нарушен. Ако такава държава стане постоянна, това означава нарушение на равновесието в тялото.

Най-важният фактор, влияещ върху отказа на спортистите от тютюнопушенето, е намаляването на нивото на тестостерона.

Как да намалим вредата от тютюнопушенето?

Разбира се, можете да говорите за опасностите от пушенето, колкото искате, и да опишете ужасните последици, но много атлети знаят как тютюнопушенето засяга културизма и въпреки това не могат да кажат сбогом на този навик.

Възможно ли е да се намалят последиците от тютюнопушенето? Първоначално трябва да се опитате да изоставите цигарата преди тренировка и веднага след това, което ще позволи на кръвта да запълни с кислород и да възстанови сърдечния ритъм.

Повишените дози витамини ще възстановят липсата на хранителни вещества в тъканите. Необходимо е да се консумират повече пресни плодове и зеленчуци, за да се увеличи нивото на протеиновия прием в лесно смилаема форма.

Прекратяването на пушенето е основната задача

Без значение колко е трудно, но да се откажете от пушенето е като обикновените хора и културисти.

Има много начини да направите това. В момента можете да си купите лекарства, които ще помогнат да се справят без стрес с навик, който е вредно за здравословния начин на живот. Можете да приемате хапчета, дъвки или пластири. Те също така помагат на съветите на онези, които са могли да се откажат, на тяхната подкрепа. Но най-добрият начин е да се учи волята. В края на краищата, без тези качества да се справят с лошия навик няма да помогне дори на най-добрия лекар.