Културизъм. тяло сушене

Когато за определен период от мускулна приключи, bodibilder приет за второто, не по-малко сложен етап - сушене. Сушене тялото се нуждае преди състезанието, така че спортистът изглежда "постно". Това означава, че тялото му трябва да бъде сведено до минимум количество мазнини. Сушене на тялото на мъжете минава, както и за жени, обаче, процентът на мазнините е по-различно. При нормални здрави мъжки организъм количество от него е около 14%. Военни и професионални спортисти може значително да намали тази цифра, като същевременно се поддържа мускулната маса.

При жените нивото на мазнини спортистки в период на конкуренцията на равнище от 8 - 9%, а в нормално състояние, цифрата е с 20 - 25%. В мъжкото тяло по време на състезанието може да бъде около 5-6% мазнини. Под нивото на 5% намаление показатели опасни. Тъй като минималното количество от веществото е 3%. За да се намали количеството на мазнини, е необходимо да се обучават. Вие не трябва да се хвърлят по културизъм. Сушене може да бъде ефективна само във връзка с процеса на обучение.

Въпреки това, проучванията се променят малко, както и диета. С цел да се горят калории допълнително, е необходимо да се включи аеробика упражнения. Те могат да следват непосредствено след тежка анаеробна тренировка. Преди уроците не се препоръчва да се консумират много въглехидрати. Повечето спортисти прекарват всички аеробни упражнения на празен стомах. Диетата трябва да съдържа повече протеин. Ниско съдържание на въглехидрати диета е изключително полезна, независимо от факта, че той критикува всички и разни.

Тя не е толкова опасно за здравето и обучен спортист. Deny е възможно, освен ако хората с тежки бъбречни и чернодробни. Следователно, има какво да се страхуваме. Ниско съдържание на въглехидрати диета - един от стълбовете, върху която е културизъм. Сушене, без да го е практически невъзможно. В крайна сметка, въглехидрати допринасят за отлагането на мазнини маса. Арнолд Шварценегер винаги е изглеждал перфектен в конкурентната период. Неговата тайна е проста: тя рязко се увеличи количеството на протеин в навечерието. Процесът започва на 3 месеца преди състезанието.

Myunttser също изглеждаше страхотно в състезания и представления. мазнини ниво в тялото му е бил на границата - 5%. И той достигна такива резултати, без никакви проблеми. Както самият Myunttser призна, той просто се опитваше да не се кандидатира твърде оформят в offseason. Някои атлети комбинират аеробни упражнения, лекарства и културизъм. Сушене след това се извършва за по-голямата част поради подготовката на щитовидната жлеза. Много популярни и инсулин, че с правилното хранене и стрес осигурява отлични резултати. Въпреки това, за начинаещи, по-добре е да се консултирате с опитни състезатели, за това как да се използват такива инструменти.

Сушене - необичаен процес sgonki мазнини. Всеки, който някога се е опитвал да отслабнете знае как понякога е трудно. задача A културист много по-трудно. В крайна сметка, той трябва да се върне на теглото е обратно към нормалното, и да преминат границата, за да си купите такъв и такъв формуляр, чрез който тялото му ще бъде подобен на атлас на Земята. Кожата трябва да бъде тънък и прозрачен. В добре изсушени спортистите да видите всеки сирене и дори кръвообращението.

Именно това е бодибилдинг. Сушене - необходим етап да премине. Без сушене, също може да живее, обаче, в конкурсите не спечели без него. Лош сушене може да съсипе всички постижения на един спортист. Някои спортисти се опитват толкова трудно в последния момент, което, заедно с мазнините и губи мускулна маса. Това се дължи на факта, че процесът не е смятало, подробностите. За да го изпълни правилно, е необходимо да се разбере как изгаряне на мазнините в тялото. Много културисти представа за това неясно и неточно.