Вкусна и здравословна: Какви витамини, съдържащи се в ягодите

Ползите от пресни плодове и горски плодове за дълго време никой не оспорва. Те са от съществено значение за всеки човек. Поради големия брой на витамини и минерали, които укрепват здравето ни, енергията връщане и дори да запази красотата. Ето един такива прекрасни функции, ние ще говорим. За ягоди. Един само вкуса си по-дълго в състояние да развесели и да даде добро настроение. А какво да кажем за това много червена капка на лятото! Микроелементи и витамини, съдържащи се в ягодите, укрепване на имунната система, помага при сърдечно-съдови заболявания, за подобряване на стомашно-чревния тракт, а дори и в състояние да предотврати рак. Но първо първите неща. Какви витамини, съдържащи се в ягодите?

На първо място трябва да се каже и за витамин С. В действителност, това сочно Бери тя съдържа, дори повече от цитрусови плодове. Тя губи само кивито и гуава. И това, което ни дава витамин С? Той поддържа тялото ни в най-неприятните метеорологични условия, без да ни дава прост, укрепва имунната система, което прави хората и може да се бори с инфекциите. Освен това е мощен антиоксидант, който може да забави развитието на злокачествени тумори. Той също разрежда кръвта, укрепва кръвоносните съдове, помага за усвояването на желязо.

Анализ което витамини, съдържащи се в ягодите, не можем да кажем около фолиева киселина (витамин В9). Ето, това зрънце не е прав. Фолиевата киселина помага в случаи на анемия, и сърдечни заболявания. Необходимо е за всички хора. Но това е най-вече в нужда бременни жени. Всички, защото фолати играят важна роля в клетъчното делене. Липса на тях може да доведе до вродени аномалии. Ето защо, дамите в периода на зачеването и провеждане на бебето не бива да се пренебрегва като полезен Бери, още повече, че тя има добър вкус, и могат да подобрят настроението, което е много важно за бременни жени. Въпреки това, да се включат и не прекалено много се нуждаят. След ягоди често предизвикват алергии, така че това влиза в диетата трябва внимателно.

Какви витамини, съдържащи се в ягодите все още? Витамин А. Това не е толкова много, като, например, черен дроб или червен хайвер, но, въпреки това, и да го изпълнява своята функция. Борба с раковите клетки, подобрява зрението, запазва младостта и красотата.

Ако говорим за това, че не можем да забравим за витамин Е - за "витамин на красотата". Малко количество се съдържа и в ягоди. Защо е необходимо? Тя има благоприятен ефект върху тена, укрепва косата и ноктите, подобрява състоянието на кожата.

Разбира се, като се има предвид въпросът за какви витамини, съдържащи се в ягодите, струва си да се спомене, както и витамин К. Той помага за подобряване на съсирването на кръвта и образуването на червени кръвни клетки.

Както можете да видите, на високото съдържание на витамини в ягоди помага за възстановяване на тялото. Въпреки че все още има смисъл да се говори за противопоказания. Така че, да се включат не е необходимо Бери алергии, хора с гастрит или язва, страдащи от заболявания на отделителната система. Но всички останали са щастливи да се поглезите сочни и полезна Бери. Например, можете да угоди на семейството си толкова лесно и вкусна салата. Нарежете 250 грама ягоди, половин банан и половин ябълка. Напълнете чаена лъжичка мед се смесва с 50 г кисело мляко или заквасена сметана. Бон апети и бъдете здрави!