В кои продукти повече калций? Ние си отворим очите за истината!

Това се случва, че след като лекарят да отидем до магазина и да си зададем въпроса: "Какви продукти повече калций" като опитен лекар препоръчва това е този елемент да се използва за здравето на тялото. И така, ние ходим сред рафтовете и измъчван. Какви са тези храни с високо съдържание на калций!? Как изглеждат те? Всички много проста. Конвенционалните продукти, които ние използваме почти всеки ден, че техният състав купят, без дори да мисля, често съдържат много калций.
Едно от основните условия на компетентния прием на храни, съдържащи данни елемент е необходимостта да се използва е с храната, което допринася за нейното цялостно усвояване в организма.
По този начин, калций, каква е нейната роля в живота ни? Той е един от най-важните елементи за човешкия организъм, тъй като той е в основата на зъбите, костите, и тъй като това е от съществено значение за производството на хормони, нормалното съсирване на кръвта, мускулна контракция. Не е достатъчно номер на химичния елемент често води до сериозни проблеми, като например спиране на растежа при деца, припадъци и остеопороза при възрастните.
Дневната изискването на елемент химически Калцият е доста висока, но най-важното - да се използват всички продукти с най-високо съдържание на калций е с храната, която той е научил. В противен случай, всички усилия ще бъдат напразни, елементарни.
Така например, боб и ядки могат да отговорят на въпроса: "Кои продукти повече калций", без никакви проблеми. Те гордо изду гърдите и точка си за себе си. Така че, в боба има около 200 мг калций на 100 г продукт, и бадеми - 250. Разбира се, че е трудно да се отговори на дневната ставка на здрав възрастен (1000 мг калций), да се използва само един от бадеми, така че тя може да бъде чудесно допълнение към диетата мощност. Шепа ядки на ден не само ще ви дам част от дневната норма на калций в организма, но и за осигуряване на повече хранителни вещества тегло.
В отговор на въпрос, в кои продукти повече калций, не лишават от вниманието шипки и млада коприва. Разбира се, тези храни, които ядем, не са толкова често, но бульон бедрата и пресни билки със сигурност ще се превърне в изключително ценно допълнение към диетата през зимата и пролетта, когато организмът изпитва стрес и лишен от вкусни летни витамини. Билки и шипка са в състояние не само за попълване на калций, но също така могат да допринесат за нормалното усвояване на други продукти, съдържащи калций.
Разбира се, говорейки за калций, не може да пренебрегне млечни продукти и мляко, тъй като те са основният източник на калций в организма. За съжаление, съдържанието на калций мляко не е горната част на списъка kaltsesoderzhaschih продукти, но тя може да се използва в почти неограничени количества, ако няма противопоказания.
Важно е да се изясни в кои продукти повече калций - сирене и кашкавал, или мляко? Всички факта, че голяма маса на калций, съдържаща се в млечната суроватка особено така в изварата, който се получава от мляко е много по-малко калций от първоначалния продукт - около 80 мг на 100 грама. Не е тайна, че месото и рибата съдържа калций, но не толкова, колкото обикновено се смята. Най-малко, това е сигурно Що се отнася до месни продукти - те са доста бедни на калций, тъй като голяма част от елемента в тялото на птици и животни е в кръвната плазма, а не вътре в клетката. Като цяло, в месо и риба съдържа около 50 мг калций на 100 грама и изберете само един от риба - сардина (около 310 мг на 100 грама).

Днес ние можем да си позволят да купят най-различни храни, които съдържат калций - такъв важен градивен елемент в нашето тяло. Нека да има вкусна и здравословна!