Дали медитация добре за вашето здраве?

Медитацията е считан за един от най-ефективните и полезни начина, по който да "освежи" и се отпуснете ума, тялото и душата. Тя отваря вратата към познанието на собствените си чувства, мисли и дава възможност за единство със света и вселената.

Малко медитация

Чрез медитация, можете да получите качествена почивка и енергиен заряд само за пет минути. Това е невероятно как една малка част от деня, определен за редовното практикуване на медитация може да се успокои ума, подмладяване и нивото на жизненост, за подобряване на емоционалното състояние и подобряване на комуникацията и интелектуални способности.

В продължение на много векове, медитация в една или друга форма, е бил част от редовна практика на мъдреците, философи, монасите и йогите. Известно време и практика различни техники се пази в тайна, но днес, в ерата на високо напрежение и постоянен поток от външни дразнители, всеки човек се стреми към мир и баланс, може да открие чудото на медитация.

Какво е медитация?

Под влияние на стреса, цялото тяло е изложено на разрушителния си действия. В действителност, емоционално, психическо и физическо състояние, са в дисхармония, която насърчава по-дълбоки последствия от стреса, и така кръга; Това се нарича "снежна топка". За да не се позволи този кръг се затваря и се търкаля надолу по наклонена, бране на скоростта, трябва да се даде на тялото и ума възможност за "прекъсване" от постоянното приток на информация и рутина налягане.

Медитацията се провежда в спокойна атмосфера, за предпочитане в изолирана място от външни стимули. С приемането на спокойна поза и потопен в тишината и спокойствието, много по-лесно да се освободи ума от мисли роене в него. В може да се съсредоточи медитация или чрез звук, като "ом", или на прост процес, като вдишване и издишване. Колкото по-дълго медитация, толкова по-спокоен и възстановяване на организма. Редовната практика подобрява както психическа и физическа и интелектуална производителност.

Как медитацията се отразява на мозъка?

Многобройни проучвания потвърждават положителните ефекти от медитацията върху съня, паметта, възприятията и концентрацията. Съсредоточете се върху една единствена мисъл по време на медитация или перфектен "почистване" на съзнанието, не се натоварват организма и осигуряване на останалите, които по своята ефективност надхвърля сън. Ежедневно практика намалява стреса и подобрява цялостната дейност.

Магнитният резонанс по време на медитация показват, че областите на мозъка, които са в постоянна активност, дори и в съня, в процеса на медитация, за да се отпуснете и да си почиват. Фронтален лоб, който отговаря за съзнанието и паметта, е в реалното бездействие, докато дейността на париетален лоб, който отговаря за сетивното възприятие, намалява до няколко пъти. Най-активната част на мозъка по време на медитация е таламуса, който получава цялата сензорна информация, с изключение на обонятелната.

Как медитацията се отразява на общото състояние?

Положителното влияние на медитация върху цялостното здраве е пряк резултат на неговото влияние върху мозъка. Все пак, има допълнителни ефекти, които могат да направят живота по-лесен за всеки съвременен човек.

• Медитацията намалява стреса и подобрява здравето. Както е известно, стрес и постоянно налягане са причина за много заболявания и заболявания, включително болест на сърцето, хронична умора, тревожност, хипертония, и депресия. Медитацията ви дава възможност да се противодейства на негативните ефекти от стреса най-лесен и естествен начин.
• Медитация увеличава концентрация. Възможността да се "изключи" нежелани мисли е необходимо не само по време на медитация, но и в много рутинни дейности. Способността да не се разсейва ще ви помогне по-бързо и по-добре изпълнява всякакви задачи с почистване на дома, на важни бизнес проекти.
• Медитацията подобрява раздробяване, че от своя страна позволява да напуснат работните проблеми в работата и личния живот, не влияят на професионална ефективност.

Медитацията ви позволява да изведем напред хармонията на вътрешния свят, и по този начин намалява влиянието на общественото мнение и възможност за външен натиск.