Децата начисляват: основните правила за гимнастика

Зареждане на необходимостта от насърчаване на здравето за възрастни, така и деца. Детски тела са по-нуждаещи се от подобряване на мерките, тъй като имунната система все още не е съвършен, но тъй като инфекцията може бързо да надделее над дете. Трябва да се започне с сутрешните тренировки, благодарение на които децата да бъдат доведени до положителни качества: постоянство, отговорност и независимост.

Гимнастика Правила за Деца

Постоянно натоварване, като на дете сутрешни упражнения, форми и воля разработване на опорно-двигателния апарат. За да се упражняват сутрин е бил ефективен, трябва да спазват същите правила, прости в природата, но изисква редовно.

Първото правило - деца зареждане трябва да се извършва в определено време всеки ден с изключение на дните, когато детето е болно.

Второто правило - да се направи гимнастика преди закуска, т.е. пост. Преди уроците, което трябва да отида до тоалетната и изплакнете устата си с вода.

Третото правило - зареждане деца се провежда в добре проветрено помещение (в по-топлите месеци - на улицата). Така детето ще получи, в допълнение към физическа активност, и дори "порция" втвърдяване.

Четвъртото правило - всички упражнения трябва да се извършва с точност. За това трябва да се следват, тъй като точността на изпълнението определя нормалното развитие на опорно-двигателния апарат.

Пето правило - не задържайте дъха си. Необходимо е да се научи детето да диша през носа с пълна сила. Когато чувството на дискомфорт да се консултирате с педиатър за наличието на противопоказания.

Шесто - от сложността на детски такса трябва да съответства на физическото развитие на индивида.

Седмо - изпълняват сложни сутрешна гимнастика, е желателно да се музиката.

Осми - упражнения, изпълнявани в добро настроение и удоволствие.

Това е всичко от акцентите. Възрастните не трябва здраво "правят" дете правя упражненията: детски музикален заряд по-скоро като весел танц, или играят. И в същото време, децата трябва да се изясни, че от салона е от голяма полза за организма.

упражнения

Всяка за деца започва с приемането на първоначалната позиция - стои, лежи, седи. След серия от упражнения, трябва да бъде:

• накланя напред;
• ходене;
• кръгови движения торса;
• повдигане на тялото от податливи позиция;
• клека (комплекс версия - набит с подскачащи при престояване);
• Махи крака;
• свиващи и разгъващи оръжие в лакътя от податливи позиция;
• подемни рамена нагоре, след което те трябва да бъдат изтрити с едновременно наклоняване напред и poluprisedaniem;
• тичане на място.

Комплексът трябва да завършва с мирно разходка с дълбоко дишане и релаксираща polunaklonami.

Весела такса

Деца заредена "лъчиста слънце" е подходящ за деца в детската градина и по-големи деца. Упражнява специална песен, която описва всяко движение при изпълнение на упражнения, като например:

"Направо, скочи всичко, дори и зайци и мечки.
Жираф и слон скачат направо на Луната. "

Песента е създадена под формата на диалог с деца и трябва да развесели хората около.