Сутрешните гимнастика дават радост

Сутрешните упражнения през последните години по някаква причина, става ехо от миналото. Може би това се дължи на факта, че хората днес са много заети и час да упражняват сутрин, а други не. И някои от тях са прекалено мързеливи. е необходимо за зареждане да се гарантира, че всеки нов ден с положителен заряд, това е перфектно освежава и събужда в тялото след сън през нощта. Също така, сутрин упражнение насърчава загуба на тегло чрез ускоряване на метаболизма, защото движението - тя винаги е изгаряне на излишните мазнини. И като цяло, движението - това е живот!

Ако сте решили, че сутрин упражнения - това е, което ви трябва за цял живот, да започне всеки ден с подгряване направо в леглото (и дори през почивните дни!). Чувайки служба, във всеки случай, не ставам рязко, и да легна, протегне във всички посоки. Най-простият усукване и разтягане значително да подобри състоянието на здравето като подобряване на кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове. Затова сутрин гимнастика е добре доказани, като начин да се подобри не само цифрите, но и здраве.

Не забравяйте, че ако си постави за цел да отслабнете и да искате да го постигнем, трябва да правя упражнения всеки ден, няколко часа преди или след хранене. Двадесет минути по-късно, след училище закуска е лесно, например, яде ябълка или пие половин чаша кисело мляко.

Ето едно упражнение за сутрешна гимнастика, всеки прави осем - дванадесет пъти:

1. Тъй като мускулите сутрешните доста сух и студен след дълъг сън, те трябва да бъдат затопля. За това се поберат на въжето - на пет минути от скачане върху него перфектно затопли мускулите. Като опция - бягане или бързо ходене на място се издига високо колене.
2. Спускаме към пода, първоначалното положение - легнал по гръб, краката свити в коленете, ръцете му по тялото. Вдишайте - отрязване на таза от пода, да издишате нежно я спуснете надолу.
3. Ние повишаване прави крака, така че те са били на пода под ъгъл от 90 градуса. Няколко секунди, за да ги държат на върха и след това внимателно да намалят надолу.
4. Седейки на килима, опирайки се на ръце, повдигнете право нагоре крака.
5. Дълбоки клекове помогнат намерите красиви задни части и краката. Дръжте ръцете на гърдите, краката не се откъсваха от земята.
6. Напади напред в първите заместници на правото, а след това на левия крак, също образуват красиви задните части. Уверете се, че на гърба е прав, изтеглен в стомаха. По-добре да запазите ръцете си на кръста.
7. Можете да добавите странични извивки - стойка, така че краката на ширината на раменете, ръцете по долната част на тялото. Да се накланя настрани, без да се движат бедрата. Тази дейност се форми красива талия.

Топло покритие ходене, постепенно се забавя. Веднага след зареждане не може да седнете или легнете - тогава няма да има ефект на физически упражнения. Вземете хладен душ и направи домакинска работа или да отидете на работа.

Също толкова важно е упражняване на сутринта за деца. Всяко дете, за правилното и навременно разработване на необходимата упражнение, което включва помилване, месене, флексия и разширяване на крайниците. Сутрешните гимнастика за деца и допринася за изграждането на доверие контакт между майката и детето, бебешки подобрява настроението и да го насърчава, защото ако всички манипулации са придружени от рими и детски стихчета, бебешки рано да се научат да говорят и общуват. Комплексът от гимнастически упражнения, в допълнение към инсулти и разширение, децата на възраст от шест месеца между които се прилагат клек, кратко отношение на напречна греда, пътува от дръжките, игра с топка (валцуване).

Това е много полезно да се играе с бебето в сврака-гарван Добре, рога козата и друга игра-тренировка. Тя забавлява бебето и му дава много положителни емоции в началото на новия ден. Така че не се мързеливи и прекарват времето си активно с детето!