Как се става гъвкава и упражнения за разтягане

Кой от нас не мечтае да стане вечна младост. Youth - е първо и преди всичко - най-добро състояние на организма. А това означава - еластичността на мускулите или гъвкавост. Гъвкавостта ние трябва през целия си живот. Необходимо е да се разработи от детството. Всеки ден ние правим огромна сума на движение. Но за съжаление, с възрастта на нашата гъвкавост става по-малък и по-трудно да ни направи всичко много от тях. С възрастта, мускулите намаляват по размер и стават по-малко силни. Ето защо, движенията стават все по-възловите.

По гъвкав мускулите на човека винаги са в добра форма. Еластичността на мускулите е много важен за нормалната двигателна активност и тялото млад. Старостта е едно и също - това е болка в ставите, оковани движение, извита назад. Ето защо, за да остане гъвкава, за да остарее - вие трябва редовно да работят на мускулите и ставите, стречинг и укрепването им.

Как се става гъвкава? Този въпрос би искал да знае отговора много. Като за начало, можете да проверите своята гъвкавост. За да направите това, от изправено положение наведете напред и се опитайте да докоснете пода с ръце. Ако докосна дланта напълно и се върти не болен и не се чувствате дискомфорт - тогава вие сте в страхотна форма и ако пръстите ви - това е твърде лично, и ако сте абсолютно не може да достигне - че има нужда от вашата подготовка гъвкавост.

гъвкавост на тялото, спомага за добра стойка, поддържане на добър тонус на цялото тяло.

И все пак, как да бъдем гъвкави? Гъвкавостта може да бъде обучен. Има начини да спомагат за увеличаването на гъвкавостта. Първата стъпка е да се започне с общото увеличение на тяхната физическа активност. Необходимо е, за да се занимават с фитнес, или всякакъв вид физически упражнения: аеробика, пилатес, бягане, ходене. Има специални упражнения, насочени към това разтягане. Но разтягане не може да стане без добро загряване на мускулите. При извършване на аеробна или силова тренировка, подгряване на мускулите се случи, след което те са добре опъната. Ако все пак се простира без подготовка, можете да нараните мускулите.

В наше време, когато всички ние се движат малко - отивам на работа в колата или транспортирането, в офиса по цял ден пред компютъра и да гледат телевизия у дома - това е важно, че мускулът е имал допълнително обучение. Ние често не мисля за това, че нашите мускули не са изложени на физически упражнения, може да намали и да губят сила. И това е така. Гъвкавост упражнения трябва да се правят редовно, а след това няма да получите всички мускулни и ставни болки.

Много е важно не само да се знае как да бъдат гъвкави, но и да работят по него постоянно. Това ще удължи младостта и отнемат старини.

Много важни за разтягане на мускулите на гърба на добро състояние на гръбначния стълб. Гъвкавостта на него - е в основата на младежкия тяло. Здрав и силен гръбначен стълб - е в основата. Нашият отдел на гръбначния стълб трябва да е в добро мускулна корсет. В крайна сметка, болки в гърба, болки в кръста - тези явления са познати на почти всеки възрастен. А силни и гъвкави мускули на гърба ще ви помогнат да го поддържате в добро състояние.

Така че все едно, какво да правя и как да бъдем гъвкави? Какви са методите за постигане на гъвкавост и пластичност? Тези техники са много. Един от най-популярните са разтягане и йога.

Стойността на йога за гъвкавост не може да се надценява. Това е най-популярният и ефективен обхват. Йога е много благоприятна за развитието на гъвкавост. Тя е много "меки". Създадох този комплекс през вековете. Тя 84000 асани. Но вие можете да изберете няколко и редовно извършване на тялото им може да се сложи в ред и да направи мускулите еластична.

Стречинг средства - разтягане. разтягане ефект е именно, че тя отпуска мускулите след натоварвания. В допълнение, има намаляване на болка в мускулите и ставите, предотвратява стареенето на ставите, и остеопороза. Подобряване на гъвкавостта на позата. Разтягане помага да се направи на фигурата по-стройна.

Ето няколко упражнения за разтягане.

1. Застанете прави, ширина на раменете крака, вдигнете ръцете си и го издърпайте нагоре над ръцете си, а не на петата от пода, разтягане мускулите на гърба, брои до 10 и бавно се наведе, опитвайки се да се добере до пода.
2. Стоейки, дръпнете едно коляно към гърдите си. Задръжте и долната част на крака. Повторете с другия крак.
3. Седейки на пода с изпънати напред крака, телесната напред, ръцете достигат за чорапи. Задръжте тази позиция в продължение на 10 сметки. И се върнете в изходна позиция.

Преместете повече физическа активност, а след това се простират - и старостта не е страшно.